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2018年10月19日 : 睡眠不足に注意!
皆さんの睡眠はしっかりとれていますか?

睡眠は健康を維持する上でとても重要なものです。

睡眠不足は、

生活習慣病のリスクが上がり、

心筋梗塞や脳梗塞、狭心症等の血管の病気の心配、

免疫力の低下で病気になりやすいのです。


日本人の睡眠時間は世界的にも短いようです。

男性は、ニュージーランドが8時間42分に対して、日本は7時間52分

女性は、スウェーデンが9時間3分に対して、日本は7時間36分

睡眠の時間や質を上げる必要があります。


どうすれば良い?

朝起きたら朝日を浴びて、体内時計のリズムを整える。

寝室の温度や湿度、明るさを工夫し、眠るための環境づくり。

適度な運動(疲れにより眠りに入りやすくなる)。


良い睡眠は、おのずと体調が良くなっていきます。


健康はご自身でつくるもの!

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視力回復・聴力改善専門院
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トレーナー 石川 茂樹です。
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