冬の寒さから色々と体の不調が現れます。
肩首のこり、腰痛、疲れがとれない、めまい、耳鳴り、頭痛等々・・・・・
辛いですよね!
そこで、「温活!」
先ず一つ目は、深呼吸と歩き方です。
姿勢を正して深呼吸です。
鼻から3秒かけて息を深く吸い込む。
次に6秒かけて口から息を吐き切る。
酸素を体内に取り込むと血流がアップします。
歩き方は、胸を張って、少し歩幅を大きくして腕を大きく振る。
格好よく歩くと若々しく見えますよ!
2つ目は、ストレッチです。
朝起きた時か?寝る前にストレッチをします。
筋肉や血管をほぐすことで血流が良くなります。
最後、3つ目は身体の内外から温める。
お風呂につかり、汗がにじむ程度までしっかり温まる。
ショウガ等を利用して身体の中から温める。
是非この冬は「温活!」してみてください。
身体に変化を感じるはずです。
自分でやる「温活!」が面倒だという方は、
プレインにお越しください。
あなたの身体をサポートします。
この冬を元気に乗り越えましょう!
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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