自律神経と目の関係その２！

自律神経と目の関係第二弾をお話します。

ドライアイ、眼精疲労について

ドライアイは、

ストレスで交感神経優位（日中）になると、

涙が減少してドライアイになりやすく、

目を潤す涙の分泌は副交感神経優位の時（夜のリラックス状態）に高まります。

目が乾く時は、深呼吸等で身体をリラックスさせ、

副交感神経を優位にすることです。

また、まばたきの回数を意識的に増やすことも良いでしょう！


眼精疲労

交感神経が過剰に働くと特に首の筋肉が緊張して、

脳への血流が低下します。

目を必要な栄養や酸素が十分供給されず、

目の機能が低下してしまいます。


また交感神経が優位な時には、

人は遠くを見るようになっています。

日中のデスクワーク等は近くを見ることが多く、

目に負担を与え、疲れが生じるのです。


ドライアイ、眼精疲労が気になる方は、

前にも述べましたが、深呼吸や

夜はゆっくりと入浴したり、

休みの日には、軽い運動をすることをおススメします。

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