睡眠の大切さ!

睡眠の質を上げるには、

☆体内時計のリズムを整える。
朝起きて朝日を浴びることで、
体内時計をリセットします。
夜眠りに付きやすい身体を作ります。

☆環境
寝室の温度、湿度の調整と
照明を適度な暗さにしましょう。

☆適度な運動と朝食
定期的な運動と朝はしっかりと食事をしましょう。

この3つを実践することで、眠りの質もあがります。
眠る事で、成長ホルモンが身体を修復し
健康な身体を保つことが出来ます。


健康は自ら作るものです。

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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
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あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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