中医学では、
「耳を良くするには腸を良くしろ!」と言われています。
そこで今日は、免疫力の話をします。
免疫力が上がると腸の粘膜が強化され
腸内環境が良くなると耳にも良い影響となります。
体温と免疫力の関係!
体温を上げれば、免疫力は上がる。【腸内環境が強化】
体温が下がると病気になりやすくなる。【腸内環境が悪化】
50年前の日本人の平均体温は36.89度。現在の平均は36.20度。
現代人のライフスタイルが便利になって、運動量が減ってきたのです。
運動量が低下すると筋肉量も低下します。
筋肉は人体最大の熱生産器官ですから、筋肉が少なくなると、
体温も下がり、基礎代謝も下がります。
人の免疫力は、20歳がピークです。
40歳になると50%、70歳で10%にまで落ちてしまします。
注意が必要です。
では、免疫力を上げるには、体温を上げることです。
どうすれば良いか?
手っ取り早いのが、筋トレです。
筋肉量を増やせば、おのずと体温が上がってきます。
ボディービルダーの方の体温は37℃ほどあるそうです。
皆さんもあそこまでなれとは言いませんが、
多少の筋トレは行った方がよいでしょう。
(特に女性は男性と比べると筋肉量が少ない)
その他日頃実践すると良いことです。
*1日に30分は歩く(ダラダラ歩きでなく、少し速足で)
*入浴(シャワーだけでなく湯船にしっかりと浸かる)汗がにじむ程度
*スクワット、スクワットが出来ない方は、モモ上げ、かかと上げをしてください。
椅子に座ってのモモ上げでも構いません。
余談ですが、体温を上げると他にも良いことが!
・太りにくくなる
・ストレスに強くなる
・若々しくいられる
・血流が上がる
・腸の蠕動運動が活性し大腸がんや便秘の予防になる
(軽い運動は大腸がんの予防になる)
・脳の血行が良くなって記憶力の低下や認知症の予防にもなる。
・血流が上がると目や耳にも良い効果となります。
皆さんも体力(筋力)をつけて
体温アップで免疫力を上げましょう!
耳にも良い効果が期待できますよ。
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