酸素の重要性!

現代人は隠れ酸欠と言われています。

悪い姿勢が影響して呼吸が浅くなったり

スマホをする姿勢もそうかもしれません。

ストレス社会にいることで

身体が緊張して硬くなり、呼吸も浅くなります。


呼吸が浅いと、空気の供給量が減少

酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなります。

すると代謝が落ちたり

各臓器の働きが低下したり

疲れやすくなったりもします。


目や耳にも影響が出る事もあるのです。


ドライアイやドライマウスと言った症状も

酸欠からくる血流の悪化で

酸素や栄養が末端まで届いていない状態です。


今の地球上の酸素濃度は20.9%ほどですが

約100年前は24%ほどありました。

森林伐採や人口の増加等が原因です。

これも酸欠の一因でもあります。


人は酸素がないと生きていけません。

とても大事です。

しっかりと呼吸をしたいものですね!


知らず知らずに「酸欠!」になっている皆さんへ

ペットボトル呼吸法をおススメします。


500mlのペットボトルの底に1㎜~2㎜程度の穴を開ける。

これで準備完了!


ペットボトルの注ぎ口を口でくわえて

鼻から息を吸うい込む

次に、口からペットボトルの中に

息を吐き切る

この繰り返しです。


1日50回程度を目標に行ってください。

一度に50回でなく、数回に分けても大丈夫です。

無理をせず、少しづつ回数を増やしていくと良いですよ!

慣れてきたら、底に開けた穴を1つ塞いで

更に負荷をかけて行ってください。


呼吸筋が鍛えられて酸素を取り込みやすい身体となります。

是非、お試しを!


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