その姿勢、目や耳にも影響が!

皆さんの姿勢は如何ですか?

私は普段から姿勢が悪い!

と認識している方がかなりいらっしゃいます。

スマホをするときの姿勢

パソコンをするときの姿勢

テレビや読書をするときの姿勢

気を付けなくてはと

分かっているけど中々・・・・・


姿勢が悪いと

呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると血流が悪化します。

この状態が目や耳にも悪影響を与えるのです。


年齢とともに

筋力も低下すると

良い姿勢を保てなくなってきます。


大切なのは

普段から良い姿勢を意識して

鏡で自分を見る事も大切ですね!

良い姿勢は、若々しくも見えますよ。


それから、

姿勢が悪いと感じている方は

しっかりと呼吸をする事です。


そのトレーニングに

ペットボトル呼吸法があります。


空のペットボトルの底に

1~2mmほどの穴を3つ開けます。

そのペットボトルの飲み口を口でくわえて

鼻から息を深く吸い込みます。

次に、くわえたペットボトルの中に

息をすべて吐き切る。

この繰り返しです。


目標は1日に50回ですが、

連続して行う必要はありません。

何回かに分けて行ってください。

慣れてくれば、連続も可能となります。

50回が容易に出来るようになったら

ペットボトルの底に開けた穴を一つ塞いで

呼吸に負荷を掛けます。


肺が開いて呼吸がしやすくなります。

酸素をしっかりとって

目や耳の健康を維持してください。


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視力回復・聴力改善専門院
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