免疫力を上げるには身体を温める事！

寒さが増してくると

体調を崩しやすくなり

この季節は、いつも以上に体調管理注意が必要です。

温度と湿度が低いと、ウイルスが長生きしやすくなるそうですね。


そんな寒い時期は

お風呂で身体を温めましょう！


身体を温めると

血管が広がって血流が良くなり

血流が良いと免疫細胞を全身に

効率良く巡らせることができるためです。


入浴の目安は

40℃程のお湯に10分から15分程度浸かる

汗が少しにじむ程度です。

水分補給とのぼせには注意を払ってください。


体温が約38℃ほどになると

免疫力がピークとなります。

体温は多少高めが良い様ですね。

ボディービルダーの方は

筋肉がある事で体温が37℃程あるそうです。

筋トレも体温を上げるうえでは効果が期待できます。


日本人に昔からあった

お風呂に浸かる習慣

今一度、見直しましょう！

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