免疫力とは、
体内で発生した悪い細胞や
外から侵入してきた細菌やウイルスなどを
常に監視して撃退する自己防衛システムのことです。
この力が強いほど
病気にかかりにくいという事になります。
免疫力を上げるには
朝日を浴びてセロトニンを増やす
散歩やジョギングをする
炭水化物と鶏肉、さかな、バナナを摂取
腸内環境を整える
免疫細胞の6割は腸内にいる
悪玉菌を減らし善玉菌を増やす(マヌカハニーが良い)
体温を上げる
免疫力は体温が1℃下がると30%低下し
逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップする
お風呂で身体を温める事も良いです。
よく笑う
笑うと血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って
心が穏やかになるなどの効果があります。
等々・・・・・
色々とやってみてください。
この免疫力は20歳がピークとなり
それを過ぎると下降の一途です。
年をとると病気にかかりやすいのは
このことからもわかります。
皆さん
病気にかからないように
免疫力を上げていきましょう!
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