免疫力は20歳がピーク！

免疫力とは

体内で発生した悪い細胞や外から侵入してきた

ウイルスなどを監視して撃退する防衛システムです。


この免疫力は

１５～２０歳がピークと言われています。

年齢が高くなればなるほど低下してきます。

免疫細胞の数も減ってしまうんですね！


ではどうすれば免疫力は上げられる？

運動：適度な運動が良いです
　　　（大腸がんの予防にもなるそうです）
睡眠：よく眠る事で、免疫細胞が活性
　　　（寝る1時間30分前にお風呂に入る事で、眠りに入る体制になる）
栄養：身体を作る元です。
　　　（おすすめは、プロテオグリカン）
女性は、肌の保湿効果がある事で知っているか方もいるかと思います。
粘膜を守って、ウィルスの侵入を防ぐ効果があります。
何に入っている？
多糖体（ネバネバ食品です。）
体を温める：風呂でも足湯でも良い
　　　　　　（体温が1度上がると免疫力は５～６倍上がる）
笑い：免疫細胞が活性しストレスが軽減。
　　　（1日に3回は冗談や面白い事をする）

更に、もう一つ！
免疫力を上げるツボを紹介します。

・合谷
・湧泉
・足三里
　等々・・・・
＊場所がわからない場合はググってくださいね！


何かとコロナで制限されていますが

今日紹介したことは家で出来ます。

免疫力を上げて、体調維持をしましょう！

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