今こそ免疫力を上げましょう!

免疫力を高めるには

かんたんな方法として体温を上げることです。

風邪を引いたときに熱が出るのは

体温を高くして自分の免疫力を高め

身体を守ろうとしているんです。

皆さんも風邪をひいて熱が出た経験があるかと思います。


最近の若い方の中には体温が低い方も

多い様で心配ですね!


体温が1度上昇すると

免疫力が5~6倍になるといわれていて

身体の基礎代謝も15%程アップするともいわれています。

逆に体温が下がれば

免疫力も低下してしまう事になります。


例えば、お風呂でしっかり温まると

体温は38度ほどになります。

免疫力は大幅にアップすることになります。


体温は多少高めが良いと思いますね!


筋力をつける事も効果的で

筋肉は熱量の発生源となります。


女性は男性に比べて筋肉量が少ないため

筋力アップはおススメします。

筋肉量が増えると

身体のエネルギー消費量も上がるため

ダイエット効果も期待できます。

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