夏場に足がつる!

暑さが増してきましたね!

皆さんは、寝ていて足がつったことはありますか?

多くの方が経験されていると思います。

痛さのあまり、一気に目が覚めてしまいます。



足がつる!

筋肉が痙攣して痛みを伴っている状態で

良く言われる「こむら返り」です。


この「こむら返り」は夏に多く起こる事があります。

夏起こる原因は

・発汗によるミネラル不足
 (ミネラルは汗と一緒に体外に出てしまいます)
・筋肉の疲労
・水分不足
・食事の偏りによる栄養不足
・冷えによる血行不良
等々です。

夏に限らず足がつる方は腰が悪い方です。
こちらは腰のケアをおススメします。


この夏の足つりを防ぐ対策を紹介します。

ミネラルを補給する!
手ごろなところでは、麦茶や黒豆茶を飲む

筋肉の疲労回復!
たんぱく質やビタミンを摂取
肝臓に負担を掛けない
(肝臓は筋肉のサポートをしています)

こまめな水分補給!
利尿効果のある飲料は避けた方が良いでしょう。

エアコンで必要以上に冷やさない!
冷えによる血行不良も原因の一つです。


もし、足がつったら

先ずはつった筋肉を伸ばす

水分補給とともに塩をなめる。


夏は暑さのために

身体の水分が不足しがちです。

身体の60%は水分ですから

しっかりと水分補給をしましょう!

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