呼吸は大切!

ここ2年ほどはマスクをすることが多くなり

呼吸がしづらいといった方が少なくありません。


呼吸がしづらいと

呼吸数が増え

血圧が上がって交感神経が優位になり

自律神経の乱れにつながります。

眠りの質も悪くなり

さまざまな心身の不調につながってしまう事があります。


特に悪いのが口呼吸

口呼吸は鼻から吸うのではなく

口から息を吸うことで

体にとって悪影響となり

免疫力の低下にも繋がるそうです。


鼻は

ほこりやウイルスなどの侵入を防ぐフィルター役をしていて

口呼吸ではその役目が果たせません。

細菌やウイルスが体内に入りやすくなって

風邪や病気にかかりやすくなるのです。

口やのどの乾燥の原因ともなります。



それから

鼻で呼吸をすると

鼻腔から一酸化窒素が分泌され

一酸化窒素が体に取り込まれます。


この一酸化窒素は血管拡張

分泌系・免疫系・生殖機能の向上など

人間の健康に必要な役割をしているそうです。


口呼吸を続けていると、一酸化窒素を取り込めず

免疫力や生殖機能の低下

血管拡張作用が起こらないことで

心臓病や脳卒中のリスクも高くなる様ですね!


呼吸は吐くことに意識を置いて

しっかりと吐くことで

息が入ってきます。

良い姿勢で良い呼吸を心がけましょう!


パソコンやスマホをしている時も

呼吸が浅くなりがちです。

注意が必要です。

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