呼吸はしっかり出来ていますか？
パソコンやスマホをしている時は
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。
更にコロナでマスク、鬱陶しいですね！
身体が酸欠になると
身体に不具合が生じます。
血流の悪化
冷え
頭痛
吐き気
倦怠感
等々・・・・・
様々な症状が起こります。
☆酸欠は万病の元！
そこで皆さんに呼吸法を紹介します。
一つ目（３・６呼吸法）
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから3秒で鼻から息を吸い込む
6秒以上かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
二つ目（４・４・８呼吸法）
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから4秒かけて鼻から息を吸い込む
4秒間息を止める
8秒かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
三つ目（ペットボトル呼吸法）
呼吸筋を鍛える事が出来おススメです。
目標は50回。
一つ目、二つ目はすき間時間を利用して自分のペースで行ってください。
三つ目は、無理せず少しずつ回数を増やしてください。
どの呼吸法をするかは
自分に合っているものを実践していただければと思います。
身体が酸欠かどうかを知るには
中府（ちゅうふ）を押して痛い場合は酸欠です。
写真が中府の場所です。
酸欠解消は有酸素運動も良いですよ！
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視力回復・聴力改善専門院
目と耳の整体院 プレイン
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