手足のケアで体調を整えましょう！

ストレス社会と言われる現代、

緊張やストレスを受けると

血流も悪くなり、頭が重い、目が疲れる、肩が凝る等々・・・・

また、下半身には水分がたまりやすくなり

足が重く感じたり、むくむや冷え

さらには腰の痛み等の不調が出てきます。

中には

眠りにも悪影響が出る方も少なくありません。


これは、体の気・血・水の流れが悪化する事で

不調を招くもとになります。

よく言われる未病と言うものです。


そこで

誰にでも簡単に出来る手と足のケア方法を紹介します。

手足は毛細血管が多く集まっていて

手足をケアする事で血流が促されます。

血流がよくなると

冷えの解消、栄養が供給され細胞が活性

血圧も下がって、自律神経も整い始めます。


先ずは手のケア

両方の手のひらを思い切り開く（10回程度）

手のひら全体を反対の親指でしっかりと揉む。

次は足のケア

足裏の全体のマッサージ、指でしっかりと押す。

足の甲で親指と人差し指の間を押しながらさする。

これを、疲れを感じた時に行う。

湯船に浸かりながら行う。

湯上がりに行う。

寝る前に行う。

皆さん、それぞれ出来る時に行ってみてください。

セルフケアで体調を整えましょう！

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