ウォーキングは1万歩が目安と言われているが?

皆さん!

健康のためウォーキングをされている方が

多くいらっしゃるのではないでしょか?


ウォーキングは、1万歩が目安と言われていますが、

研究者によると、7000歩から8000歩が効果的で良いとの事。


この1万歩は、あの万歩計(名称)から来ているらしいですね!


ウォーキングは、健康に良いと言われているので

是非、実践されると良いと思います。


ある調査結果ですが

1日に4000歩歩く人とあまり歩かない人を比べると

4000歩歩いている人は

その後の4年間で死亡率が低いそうです。


また、この様な調査結果も出ています。

1日8000~11200歩歩く人は

1日4000歩の人と比べると

死亡リスクが低かった様です。



いずれにしても

歩くことは良いことです。

少し速足でカラダに負荷をかける

すると血流も上がるし

体温も上がって、免疫力もアップ


皆さんも暇を見つけて

ウォーキングしてみてください。

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