6月も後半に入ってきました。
7月に入り梅雨が明けると
本格的な夏が訪れます。
その前にすることがあります。
それは
身体を暑さに慣れさせることです。
いきなり暑くなると
暑さに身体がついていけなくなります。
そこで
暑くなる前に
汗をかく身体にすることです。
今のうちに
運動で汗をかく
入浴で汗をかく練習をするのです。
水分補給は忘れずに！
出来れば、ミネラル豊富な麦茶がおススメです。
汗をかかないと熱中症のリスクが上がります。
人は汗をかくことで気化熱を利用して
身体を冷やします。
事前準備は大切ですよ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お知らせ
目や耳にはネバネバ食品！
ネバネバ食品はお好きですか？
このネバネバを「多糖体」と言います。
「多糖体」の働きは
・免疫力の調整
・血糖値の調整
・新陳代謝を正常化
・新しい細胞をつくる
・炎症を抑える
・雑菌を防ぐ
・腎臓機能アップ
・腸を元気にする
・肝臓の解毒作用を助け機能アップ
等々・・・・・・良い事尽くめです。
目は肝臓と関係が深い！
耳は腎臓、腸と関係が深い！
事から
この「多糖体」を摂る事で
目や耳にも良い効果が期待できます。
「多糖体」は
納豆、オクラ、山芋やアロエに含まれています。
是非、摂ってください。
食は、身体をつくります。
健康な身体を維持したいですね！
目も耳も！
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・免疫力の調整
・血糖値の調整
・新陳代謝を正常化
・新しい細胞をつくる
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・雑菌を防ぐ
・腎臓機能アップ
・腸を元気にする
・肝臓の解毒作用を助け機能アップ
等々・・・・・・良い事尽くめです。
目は肝臓と関係が深い！
耳は腎臓、腸と関係が深い！
事から
この「多糖体」を摂る事で
目や耳にも良い効果が期待できます。
「多糖体」は
納豆、オクラ、山芋やアロエに含まれています。
是非、摂ってください。
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スマホで肩や首がガチガチ、目まで疲れて！
スマホに夢中になっていて
気づいたら首や肩がコリコリになったと言う人は多いはずです。
コリだけでなく、目も疲れ果て辛い状態となった方も
いらっしゃるかと思います。
これはスマホの使いすぎで姿勢が崩れ
頭が前に出た形となって
首や肩に大きな負担がかかります。
人の頭の重さは、約５～６㎏ほどあると言われています。
この重たい頭を首、肩が支えているのです。
前方に出た頭は、普段の約3倍の負担を首にかけています。
これでは、首や肩も大変です。
更に、この悪い姿勢を続けると
肺が圧迫されて
呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなると
頭部に行く血流が落ちて
目や耳のトラブルにつながる可能性もあるのです。
普段から良い姿勢を意識して
首や肩のコリを感じたら
首を回す、前後左右に傾けるストレッチを行ってください。
もう一つ
肩を回して、首から肩甲骨の内側を通る
僧帽筋をほぐしてください。
辛くなる前のセルフケアは
とても大切です。
貴方も実践してくださいね！
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気づいたら首や肩がコリコリになったと言う人は多いはずです。
コリだけでなく、目も疲れ果て辛い状態となった方も
いらっしゃるかと思います。
これはスマホの使いすぎで姿勢が崩れ
頭が前に出た形となって
首や肩に大きな負担がかかります。
人の頭の重さは、約５～６㎏ほどあると言われています。
この重たい頭を首、肩が支えているのです。
前方に出た頭は、普段の約3倍の負担を首にかけています。
これでは、首や肩も大変です。
更に、この悪い姿勢を続けると
肺が圧迫されて
呼吸も浅くなります。
呼吸が浅くなると
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首や肩のコリを感じたら
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コロナ対策！
プレインでは
皆様が安心してご来院頂けます様
コロナ対策を実施しています。
１．マスク着用、アルコール&次亜塩素酸水使用
２．施術は、個別対応で他の方とのバッティングはありません。
お子様やご家族等、ご同伴の場合はその限りではありません。
３．ご来院者様の間隔は約30分ほど頂いていおります。
タオル等の交換や機器の消毒、清掃、換気等で時間を頂いております。
４．空気清浄機使用
５．アロマオイルをデフューズ
ユーカリ、ミント等殺菌効果のあるオイルを使用
６．ご来院者様、スタッフの健康チェック
熱や倦怠感、その他風邪の様な症状のある方はご来院をご遠慮いただいております。
７．オンライン（お悩み相談やセルフケア等の指導）実施予定
目や耳、血流障害、不眠、ストレス等々でお悩みの方
＊ご興味のある方は下記までご連絡ください！
電話：0537298711
HP ：http://www.rebirth-shizuoka.com
Email：metomimi@info.rebirth-shizuoka .com
皆様ご利用お待ちしております。
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３．ご来院者様の間隔は約30分ほど頂いていおります。
タオル等の交換や機器の消毒、清掃、換気等で時間を頂いております。
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マスクに工夫を！
ここのところ暑さを感じる様になってきました。
マスクをしていると更に暑さを感じます。
そんな時には、マスクにミントスプレーをさっとかけてみてください。
息を吸い込んだ時に
さわやかさと涼しさを感じます。
柑橘系を混ぜても良いですね！
ちょっとした工夫で
快適に過ごしましょう！
ちなみに
私は、ミント＆レモンを使っています。
これから、更に暑くなってきます。
皆さんも工夫をしてみてください。
水分補給も忘れずに！
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息を吸い込んだ時に
さわやかさと涼しさを感じます。
柑橘系を混ぜても良いですね！
ちょっとした工夫で
快適に過ごしましょう！
ちなみに
私は、ミント＆レモンを使っています。
これから、更に暑くなってきます。
皆さんも工夫をしてみてください。
水分補給も忘れずに！
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めまい・耳鳴り・難聴は腎との関係が深い！
東洋医学において
めまい、耳鳴り、難聴は
腎の機能低下と関係が深いと言われています。
腎経は
五臓の根源で、精の源泉
水分・尿の調整
生殖器・骨・歯・耳等を支配
していると言われています。
この腎の機能低下を引き起こす要因は、老化や過労。
加齢や、疲労がたまることで、
白髪やうす毛、骨がもろくなったりします。
これと同様に起こってくるのが
耳のトラブルと考えられます。
そこで
腎臓に良い食べのもを摂取したり
腎経のケアをすることで
腎機能を少しでも改善、向上させましょう！
腎に良い食べ物
・黒ゴマ、黒豆、ヒジキ、ノリ、ワカメなどの色が黒いもの
・ナッツ類等の実
・納豆、オクラ、長芋等のネバネバ系
・レバー
等々・・・・・・・
腎経で代表的なツボは
湧泉（ゆうせん）を刺激してください
腎機能を強くします。
場所は、足裏で足指を内側へ曲げるとできるくぼみ
足裏のほぼ中央より少しつま先寄りにあります。
自分で出来ることから始めましょう！
年だからと言ってあきらめないでくださいね。
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五臓の根源で、精の源泉
水分・尿の調整
生殖器・骨・歯・耳等を支配
していると言われています。
この腎の機能低下を引き起こす要因は、老化や過労。
加齢や、疲労がたまることで、
白髪やうす毛、骨がもろくなったりします。
これと同様に起こってくるのが
耳のトラブルと考えられます。
そこで
腎臓に良い食べのもを摂取したり
腎経のケアをすることで
腎機能を少しでも改善、向上させましょう！
腎に良い食べ物
・黒ゴマ、黒豆、ヒジキ、ノリ、ワカメなどの色が黒いもの
・ナッツ類等の実
・納豆、オクラ、長芋等のネバネバ系
・レバー
等々・・・・・・・
腎経で代表的なツボは
湧泉（ゆうせん）を刺激してください
腎機能を強くします。
場所は、足裏で足指を内側へ曲げるとできるくぼみ
足裏のほぼ中央より少しつま先寄りにあります。
自分で出来ることから始めましょう！
年だからと言ってあきらめないでくださいね。
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ウィルスに有効とされる栄養素！
ある方より情報をいただきました。
ウィルスに有効な栄養素とは、「亜鉛」です。
「亜鉛」は、生命維持に欠かすことのできない
さまざまな効能があります。
亜鉛が含まれる食品
◎牡蠣、チーズ、抹茶！、ラム肉、牛肉、納豆、魚、甲殻類など
但し、亜鉛は単体だと中々細胞内に入り込みにくいため、
助っ人が必要となります。
その一つが「ケルセチン」と言うフラボノイド、ポリフェノールの一種です。
主にタマネギなどの野菜・果物に多く含まれている成分で
元々血流を改善する効果や動脈硬化を予防する効果などで知られています。
ケルセチンを含む食べ物は、タマネギを筆頭に、リンゴ、ブドウ、ブロッコリー、
モロヘイヤ、アスパラガス、サニーレタス、ラズベリー、コケモモ、クランベリー、
その他葉菜類、柑橘類にも幅広く含まれています。
もう一つの助っ人は、
エピガロカテキン、日本人にはなじみの深い、緑茶や抹茶に含まれる成分です。
ということで
亜鉛を含む食品とケルセチンを含む食品、エビガロカテキンを含む食品を
一緒に摂る事です。
コロナウィルスが猛威を振るっている今
ワクチンの完成を早く望むところですが・・・・・
今、私たちに出来ることを実行するしかありません。
マスク、手洗い、換気、人込みは避ける
免疫力を上げる、栄養をつける等々・・・
情報共有して皆でこの危機を乗り越えていきましょう！
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但し、亜鉛は単体だと中々細胞内に入り込みにくいため、
助っ人が必要となります。
その一つが「ケルセチン」と言うフラボノイド、ポリフェノールの一種です。
主にタマネギなどの野菜・果物に多く含まれている成分で
元々血流を改善する効果や動脈硬化を予防する効果などで知られています。
ケルセチンを含む食べ物は、タマネギを筆頭に、リンゴ、ブドウ、ブロッコリー、
モロヘイヤ、アスパラガス、サニーレタス、ラズベリー、コケモモ、クランベリー、
その他葉菜類、柑橘類にも幅広く含まれています。
もう一つの助っ人は、
エピガロカテキン、日本人にはなじみの深い、緑茶や抹茶に含まれる成分です。
ということで
亜鉛を含む食品とケルセチンを含む食品、エビガロカテキンを含む食品を
一緒に摂る事です。
コロナウィルスが猛威を振るっている今
ワクチンの完成を早く望むところですが・・・・・
今、私たちに出来ることを実行するしかありません。
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プレインのコロナ対策！
目と耳の整体院 プレインでは
コロナウイルス対策として
皆様に安心して来ていただくために
下記の対策を行っております。
【プレインのコロナウイルス対策】
☆室内におけるお客様同士の対面がないように完全予約としています。
☆お客様が触れる機会があるもの（ﾍﾞｯﾄﾞ、設備等）は、都度消毒を実施。
☆使用したタオルは都度交換。
☆院内にアルコールを設置。
☆院内は、空気清浄機と加湿器を常時運転。
☆アロマオイル（オンガード+ユーカリ）でディフィーズ。
オンガードは、有害なバクテリア、カビ、ウィルスに対して抑制、
除去等に力を発揮してくれます。ユーカリは、殺菌効果があります。
以上のように対策も大事ですが
もっと大事なことは
各自の免疫力を上げることです。
＊免疫力についてブログでも配信中！
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☆室内におけるお客様同士の対面がないように完全予約としています。
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☆使用したタオルは都度交換。
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☆院内は、空気清浄機と加湿器を常時運転。
☆アロマオイル（オンガード+ユーカリ）でディフィーズ。
オンガードは、有害なバクテリア、カビ、ウィルスに対して抑制、
除去等に力を発揮してくれます。ユーカリは、殺菌効果があります。
以上のように対策も大事ですが
もっと大事なことは
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免疫力を上げましょう！
コロナや風邪、インフルエンザに負けないよう
免疫力を上げましょう！
免疫力は二十歳ががピークと言われて
年をとればとるだけ免疫力は低下していきます。
40歳で50%、70歳で10%に落ちてしまうとのことです。
今回のコロナも高齢の方に重篤な方が多い様です。
こんな症状はありませんか？
・だるい
・疲れが抜けない
・肌が荒れる
・口内炎ができやすい
・身体が冷える
・おなかをこわしやすい
・風邪の後、いつまでもすっきりしない
この様な方は免疫力が下がっているかも知れません。
そんな方は
運動
うっすらと汗をかく程度の運動よいでしょう。
食事
良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルの摂取です。
緑茶も良いです。
ぐっすり眠る
朝日を浴びてセロトニンの分泌を増やす。寝る９０分前に風呂に入る等で
睡眠の質を上げてください。
よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。
また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。
たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。
身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。
また、身体が温まると血管が拡張して副交感神経が優位になり、
リラックスしやすくなります。
お風呂でしっかりと温まる。根菜類を食べると身体が温まります。
もう一つ
お金がかからず簡単な方法はお白湯を飲むことです。
出来れば、レモン汁かスライスを入れてください。
効果！
・ビタミンCにより肝機能を改善、老廃物や毒素を分解、排泄を促す。
・免疫力アップ リンパの流れを整える。
・ダイエット 代謝アップ、冷えや便秘を解消。
・関節痛の緩和 ビタミンCがコラーゲンの生成を助ける。
・傷口の治癒、軟骨の再生と修復を促進する。
・炎症を抑える。
・美肌効果 アンチエイジング、しわ、シミができにくい。
・精神的安定 睡眠の質向上
毎朝、熱いお湯をふ~ふ~しながら飲むと良いですよ！
色々と工夫をして免疫力を上げましょう！
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年をとればとるだけ免疫力は低下していきます。
40歳で50%、70歳で10%に落ちてしまうとのことです。
今回のコロナも高齢の方に重篤な方が多い様です。
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ぐっすり眠る
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また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。
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効果！
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年末年始の営業！
皆さん！
本年中は大変お世話になりました。
プレインは本日３０日よりお休みをいただいております。
年明けは、1月４日からの営業となります。
2020年もよろしくお願いいたします。
プレイン
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年明けは、1月４日からの営業となります。
2020年もよろしくお願いいたします。
プレイン