免疫力を高めるには
かんたんな方法として体温を上げることです。
風邪を引いたときに熱が出るのは
体温を高くして自分の免疫力を高め
身体を守ろうとしているんです。
皆さんも風邪をひいて熱が出た経験があるかと思います。
最近の若い方の中には体温が低い方も
多い様で心配ですね！
体温が1度上昇すると
免疫力が5～6倍になるといわれていて
身体の基礎代謝も15%程アップするともいわれています。
逆に体温が下がれば
免疫力も低下してしまう事になります。
例えば、お風呂でしっかり温まると
体温は38度ほどになります。
免疫力は大幅にアップすることになります。
体温は多少高めが良いと思いますね！
筋力をつける事も効果的で
筋肉は熱量の発生源となります。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため
筋力アップはおススメします。
筋肉量が増えると
身体のエネルギー消費量も上がるため
ダイエット効果も期待できます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お知らせ
夢拾い！
夢拾いとは
本当はゴミ拾いの事で
「心がすっきり掛川で夢拾い！」
掛川で始まった事です。
掛川に関係しているお二人から始まり
私はこの活動をFacebookで知って
参加させていただいた次第です。
その頃はすでに何人かの仲間がいました。
当時、毎月第4日曜日の朝7:30から行われて
参加者も少しずつ増え良い活動になってきたところでした。
が、コロナの影響で思うような活動が出来ず
一旦はストップしてしまいました。
しかし、立ち上げメンバーの
何としても活動をしたいと言う強い思いで
コロナ対策をして再スタート。
この活動は、掛川だけでなく
県内の各地で行われています。
聞くところによると県外でも行われるようです。
ビーチクリーンも行っていますよ！
昨日は平日ではありましたが
1年ぶり参加させて頂くと
それが何と活動回数250回目！
記念すべき日となりました。
寒い中、少人数でしたが
心すっきり活動が出来ました。
この活動はゴミ拾いだけでなく
色々な方と話が出来て繋がりが持てます。
皆さんも是非参加して
心をすっきりさせませんか？
気持ちいいですよ！
本当はゴミ拾いの事で
「心がすっきり掛川で夢拾い！」
掛川で始まった事です。
掛川に関係しているお二人から始まり
私はこの活動をFacebookで知って
参加させていただいた次第です。
その頃はすでに何人かの仲間がいました。
当時、毎月第4日曜日の朝7:30から行われて
参加者も少しずつ増え良い活動になってきたところでした。
が、コロナの影響で思うような活動が出来ず
一旦はストップしてしまいました。
しかし、立ち上げメンバーの
何としても活動をしたいと言う強い思いで
コロナ対策をして再スタート。
この活動は、掛川だけでなく
県内の各地で行われています。
聞くところによると県外でも行われるようです。
ビーチクリーンも行っていますよ！
昨日は平日ではありましたが
1年ぶり参加させて頂くと
それが何と活動回数250回目！
記念すべき日となりました。
寒い中、少人数でしたが
心すっきり活動が出来ました。
この活動はゴミ拾いだけでなく
色々な方と話が出来て繋がりが持てます。
皆さんも是非参加して
心をすっきりさせませんか？
気持ちいいですよ！
免疫力は20歳がピーク！
免疫力とは
体内で発生した悪い細胞や外から侵入してきた
ウイルスなどを監視して撃退する防衛システムです。
この免疫力は
１５～２０歳がピークと言われています。
年齢が高くなればなるほど低下してきます。
免疫細胞の数も減ってしまうんですね！
ではどうすれば免疫力は上げられる？
運動：適度な運動が良いです
（大腸がんの予防にもなるそうです）
睡眠：よく眠る事で、免疫細胞が活性
（寝る1時間30分前にお風呂に入る事で、眠りに入る体制になる）
栄養：身体を作る元です。
（おすすめは、プロテオグリカン）
女性は、肌の保湿効果がある事で知っているか方もいるかと思います。
粘膜を守って、ウィルスの侵入を防ぐ効果があります。
何に入っている？
多糖体（ネバネバ食品です。）
体を温める：風呂でも足湯でも良い
（体温が1度上がると免疫力は５～６倍上がる）
笑い：免疫細胞が活性しストレスが軽減。
（1日に3回は冗談や面白い事をする）
更に、もう一つ！
免疫力を上げるツボを紹介します。
・合谷
・湧泉
・足三里
等々・・・・
＊場所がわからない場合はググってくださいね！
何かとコロナで制限されていますが
今日紹介したことは家で出来ます。
免疫力を上げて、体調維持をしましょう！
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視力回復・聴力改善専門院
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キヨミズキャンパス３Ａ
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体内で発生した悪い細胞や外から侵入してきた
ウイルスなどを監視して撃退する防衛システムです。
この免疫力は
１５～２０歳がピークと言われています。
年齢が高くなればなるほど低下してきます。
免疫細胞の数も減ってしまうんですね！
ではどうすれば免疫力は上げられる？
運動：適度な運動が良いです
（大腸がんの予防にもなるそうです）
睡眠：よく眠る事で、免疫細胞が活性
（寝る1時間30分前にお風呂に入る事で、眠りに入る体制になる）
栄養：身体を作る元です。
（おすすめは、プロテオグリカン）
女性は、肌の保湿効果がある事で知っているか方もいるかと思います。
粘膜を守って、ウィルスの侵入を防ぐ効果があります。
何に入っている？
多糖体（ネバネバ食品です。）
体を温める：風呂でも足湯でも良い
（体温が1度上がると免疫力は５～６倍上がる）
笑い：免疫細胞が活性しストレスが軽減。
（1日に3回は冗談や面白い事をする）
更に、もう一つ！
免疫力を上げるツボを紹介します。
・合谷
・湧泉
・足三里
等々・・・・
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何かとコロナで制限されていますが
今日紹介したことは家で出来ます。
免疫力を上げて、体調維持をしましょう！
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目と耳の整体院 プレイン
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今日は開業記念日！
2月12日はプレインの開業記念日です。
5年が経ちました。
皆様にご愛顧いただき誠にありがとうございます。
この5年、やめようと思った事が何度もありましたが
ここに来たから元気になれた！
体だけでなく心も癒されました！
もっと早くここを知っていれば良かった！
眼科で視力が上がってますねと言われた！
医者からこの年齢だと良くて現状維持、聴力が上がっているなぜ？
今まで聞こえなかったアラーム音が聞こえた！
ここにずっとお世話になるつもりです！
等々・・・・・
のお客様の声に元気を頂き助けられました。
本当に感謝しかありません！
これからも
悪戦苦闘の毎日かも知れませんが
頑張って行く所存です。
という事で
風の時代は前向きに
穏やかに
お客様と向き合って過ごしていきたいと
考えています。
これからもよろしくお願い致します。
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5年が経ちました。
皆様にご愛顧いただき誠にありがとうございます。
この5年、やめようと思った事が何度もありましたが
ここに来たから元気になれた！
体だけでなく心も癒されました！
もっと早くここを知っていれば良かった！
眼科で視力が上がってますねと言われた！
医者からこの年齢だと良くて現状維持、聴力が上がっているなぜ？
今まで聞こえなかったアラーム音が聞こえた！
ここにずっとお世話になるつもりです！
等々・・・・・
のお客様の声に元気を頂き助けられました。
本当に感謝しかありません！
これからも
悪戦苦闘の毎日かも知れませんが
頑張って行く所存です。
という事で
風の時代は前向きに
穏やかに
お客様と向き合って過ごしていきたいと
考えています。
これからもよろしくお願い致します。
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春は苦味のあるものを摂ると良い！
なんと124年ぶり
今年の節分は明日「2月2日」になります。
節分と言えば、2月3日と思う人がいると思いますが
地球が太陽の周りを1周する時間の関係でずれるようですね。
いよいよ春です！
これからは、梅の花が咲いたり
木々が芽吹いたり
活発に活動する時期でもあります。
春に食べると良い物
それは、えぐみ（苦味）のあるものです。
ふきのとう、タラの芽、菜の花等々・・・・
苦い食べ物を食べることによって
「冬の体」から「春の体」にチェンジさせるためです。
冬中にため込んだ脂肪や老廃物を外に出すためでもあります。
身体の細胞を活性化する！
苦味（山菜）を食べるとミネラルやポリフェノールを摂取でき
細胞が活性化します。
栄養面からみても良いですね。
行動的になる準備でもあり
冬の体から春の行動的な体に変えてくれます。
皆さんご存知の動物の熊
冬眠から覚めて最初に口にするのは
苦味のある山菜らしいですよ。
季節のものを食べるという事は
大切なんですね！
旬のものを食べて元気に行きましょう！
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節分と言えば、2月3日と思う人がいると思いますが
地球が太陽の周りを1周する時間の関係でずれるようですね。
いよいよ春です！
これからは、梅の花が咲いたり
木々が芽吹いたり
活発に活動する時期でもあります。
春に食べると良い物
それは、えぐみ（苦味）のあるものです。
ふきのとう、タラの芽、菜の花等々・・・・
苦い食べ物を食べることによって
「冬の体」から「春の体」にチェンジさせるためです。
冬中にため込んだ脂肪や老廃物を外に出すためでもあります。
身体の細胞を活性化する！
苦味（山菜）を食べるとミネラルやポリフェノールを摂取でき
細胞が活性化します。
栄養面からみても良いですね。
行動的になる準備でもあり
冬の体から春の行動的な体に変えてくれます。
皆さんご存知の動物の熊
冬眠から覚めて最初に口にするのは
苦味のある山菜らしいですよ。
季節のものを食べるという事は
大切なんですね！
旬のものを食べて元気に行きましょう！
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心に響く言葉！
コロナ禍で中々人と会えなかったり
行きたいところに行けなかったりと
ストレスもたまっているかと思います。
また、医療従事者の方々は
大変なご苦労をされているかと思います。
心から感謝いたします。
そんな中ですが、
心に響く言葉があります。
口は、 人を励ます言葉や感謝の言葉を言うために使おう 。
耳は、人の言葉を最後まで聴いてあげるために使おう 。
目は、人のよいところを見るために使おう。
手足は、 人を助けるために使おう 。
心は、人の痛みがわかるために使おう 。
（この言葉は、『命の授業』５つの誓い 腰塚勇人氏）
この様な人間になりたいですね！
まだまだ
寒い日が続きますが
心は温かくしていきたいものです。
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行きたいところに行けなかったりと
ストレスもたまっているかと思います。
また、医療従事者の方々は
大変なご苦労をされているかと思います。
心から感謝いたします。
そんな中ですが、
心に響く言葉があります。
口は、 人を励ます言葉や感謝の言葉を言うために使おう 。
耳は、人の言葉を最後まで聴いてあげるために使おう 。
目は、人のよいところを見るために使おう。
手足は、 人を助けるために使おう 。
心は、人の痛みがわかるために使おう 。
（この言葉は、『命の授業』５つの誓い 腰塚勇人氏）
この様な人間になりたいですね！
まだまだ
寒い日が続きますが
心は温かくしていきたいものです。
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テレワークでの目の疲れ！
１都3県に緊急事態宣言が発令されました。
2月7日までの間
テレワークをする方が多いのではないでしょうか？
1日中パソコンに向かっていたり
空き時間はスマホを使用と
目と身体は酷使されています。
自宅での仕事環境を整えましょう！
室内明るさを調整
エアコンの風が直接当たらないようにする
良い姿勢を保てるように椅子やテーブルの高さを調整
乾燥する冬場は加湿をする
1時間に1度は換気
等々・・・・・
色々と工夫が必要です。
それから
パソコンやスマホ使用時は
画面を凝視するために
まばたきの回数が減少します。
意識的にまばたきをしてください。
ドライアイの予防になります。
それでも
目が乾く、疲れる方は
ホットアイがおススメです。
レンジでチンした蒸しタオルで目を覆う。
（やけどに注意）
座りっぱなしも
身体にとって悪影響となります。
血流の悪化や身体のコリ等
特に下半身の冷えにもつながり
様々な不具合を発症するリスクが
グンと上がります。
テレワークを長く続けるには
ストレッチや
目を休めて
気分転換を！
身体の辛さは
本人でしか分かりません。
無理をしないことです。
健康でないと仕事は続けられませんから！
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室内明るさを調整
エアコンの風が直接当たらないようにする
良い姿勢を保てるように椅子やテーブルの高さを調整
乾燥する冬場は加湿をする
1時間に1度は換気
等々・・・・・
色々と工夫が必要です。
それから
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まばたきの回数が減少します。
意識的にまばたきをしてください。
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それでも
目が乾く、疲れる方は
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（やけどに注意）
座りっぱなしも
身体にとって悪影響となります。
血流の悪化や身体のコリ等
特に下半身の冷えにもつながり
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グンと上がります。
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本年も宜しくお願い致します。
2021年 あけましておめでとうございます🎍
旧年中は大変お世話になりました。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
プレイン は、本日より通常営業しております。
目や耳でお悩みの方は、是非ご利用ください。
心よりお待ちしております。
プレイン
旧年中は大変お世話になりました。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
プレイン は、本日より通常営業しております。
目や耳でお悩みの方は、是非ご利用ください。
心よりお待ちしております。
プレイン
年末年始の営業
いつも大変お世話になっております。
平素は格別のご高配を賜り、厚くお礼申し上げます。
プレインの年末年始のスケジュールをお知らせします。
年内は12月29日（火曜日）まで通常営業
新年は1月4日（月曜日）より営業を開始いたします。
本年は、コロナの影響もあり
年末年始はご自宅で過ごされる方が多いのではないでしょうか？
是非、ご家族で楽しく過ごしていただきたいと思います。
来年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。
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プレインの年末年始のスケジュールをお知らせします。
年内は12月29日（火曜日）まで通常営業
新年は1月4日（月曜日）より営業を開始いたします。
本年は、コロナの影響もあり
年末年始はご自宅で過ごされる方が多いのではないでしょうか？
是非、ご家族で楽しく過ごしていただきたいと思います。
来年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。
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免疫力を上げるには身体を温める事！
寒さが増してくると
体調を崩しやすくなり
この季節は、いつも以上に体調管理注意が必要です。
温度と湿度が低いと、ウイルスが長生きしやすくなるそうですね。
そんな寒い時期は
お風呂で身体を温めましょう！
身体を温めると
血管が広がって血流が良くなり
血流が良いと免疫細胞を全身に
効率良く巡らせることができるためです。
入浴の目安は
40℃程のお湯に10分から15分程度浸かる
汗が少しにじむ程度です。
水分補給とのぼせには注意を払ってください。
体温が約38℃ほどになると
免疫力がピークとなります。
体温は多少高めが良い様ですね。
ボディービルダーの方は
筋肉がある事で体温が37℃程あるそうです。
筋トレも体温を上げるうえでは効果が期待できます。
日本人に昔からあった
お風呂に浸かる習慣
今一度、見直しましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
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身体を温めると
血管が広がって血流が良くなり
血流が良いと免疫細胞を全身に
効率良く巡らせることができるためです。
入浴の目安は
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汗が少しにじむ程度です。
水分補給とのぼせには注意を払ってください。
体温が約38℃ほどになると
免疫力がピークとなります。
体温は多少高めが良い様ですね。
ボディービルダーの方は
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筋トレも体温を上げるうえでは効果が期待できます。
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お風呂に浸かる習慣
今一度、見直しましょう！
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