パソコンやスマホをすると
目が疲れますよね！
これは
至近距離から画面を見続けるからです。
凝視してしまうんですね！
まばたきの回数も減って
目の乾きにもつながります。
ピント調節をしている毛様体筋が
オーバーワークしている状態です。
あ～っ、目が疲れた！は
がんばった証拠でもありますが、
他にも理由があるのです。
それは、
人の目は日中、遠くを見るように出来ています。
野生動物も同様で獲物を捕るために
遠くをみています。
人間もその習性があるのでしょう！
実はこれ
自律神経と関係していて
交感神経が優位な日中は
遠くを見るようになっています。
この遠くを見る状態で
皆さんはスマホやパソコンを至近距離で見るわけです。
目にとっては大きなな負担で
あ～っ、目が疲れた！という事になるのです。
皆さん！
目を労わってあげてください。
起きている間中、ずっと働いていますから！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目の不調
1分で出来る目のセルフケア！
パソコンやスマホ
日々、目は酷使されています。
リモートワークや職場での仕事で目が疲れた！
テレビやゲームで目が疲れた！
本を読んで目が疲れた！
目の疲れは様々です。
そんな目の疲れに
1分で出来るセルフケアをおススメします。
椅子に座った状態でも立った状態でも構いません。
姿勢を正して
手のひら同士をこすり合させて
手のひらを温めてください。
手のひらが温まったら
手のひらで目を軽く覆うって
その状態のまま、深呼吸を5回ほど行います。
手のひらで目は強く押さないことです。
目の周り全体に酸素が行きわたるイメージで
ゆっくりと深呼吸を行います。
深呼吸が終わったら、そっと、手のひらを目から離してください。
さて、どうでしょう！
目のすっきり感を味わえたのではないでしょうか？
これは、目を温め、休めて
深呼吸で目に酸素を送り込むことで
目の機能が活性されます。
空き時間や休憩時間に
是非、お試しください。
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日々、目は酷使されています。
リモートワークや職場での仕事で目が疲れた！
テレビやゲームで目が疲れた！
本を読んで目が疲れた！
目の疲れは様々です。
そんな目の疲れに
1分で出来るセルフケアをおススメします。
椅子に座った状態でも立った状態でも構いません。
姿勢を正して
手のひら同士をこすり合させて
手のひらを温めてください。
手のひらが温まったら
手のひらで目を軽く覆うって
その状態のまま、深呼吸を5回ほど行います。
手のひらで目は強く押さないことです。
目の周り全体に酸素が行きわたるイメージで
ゆっくりと深呼吸を行います。
深呼吸が終わったら、そっと、手のひらを目から離してください。
さて、どうでしょう！
目のすっきり感を味わえたのではないでしょうか？
これは、目を温め、休めて
深呼吸で目に酸素を送り込むことで
目の機能が活性されます。
空き時間や休憩時間に
是非、お試しください。
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目のトラブル首のコリからきている事が！
目にトラブルがある方
首にコリは有りませんか？
よく
僧帽筋のコリが原因となる事がありますが
更に内部の
後頭下筋群のコリが原因となる事があります。
こちらの方が寧ろ多いかも知れません。
首の後ろ側で、髪の毛の生え際から少し下で
頸椎の両側の部分です。
ここは
血管や神経が集中している部分でもあり
この後頭下筋群がコルと頭部への血流も悪化し
栄養や酸素量が低下して
目にトラブルをもたらす場合があります。
当院へご来院の方も
後頭下筋群がこっている事がよくあります。
この部分を人差し指、中指、薬指の3本を使って
円を描くようにマッサージ
それから、3本の指を後頭下筋群に当てて
上を見て、頭を左右にゆっくりと倒す
更に、姿勢を良くして
顎を引いて、頭を前方に倒す（首を伸ばすイメージ）
を行ってみてください。
先ずは首のコリから取って行きましょう！
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首にコリは有りませんか？
よく
僧帽筋のコリが原因となる事がありますが
更に内部の
後頭下筋群のコリが原因となる事があります。
こちらの方が寧ろ多いかも知れません。
首の後ろ側で、髪の毛の生え際から少し下で
頸椎の両側の部分です。
ここは
血管や神経が集中している部分でもあり
この後頭下筋群がコルと頭部への血流も悪化し
栄養や酸素量が低下して
目にトラブルをもたらす場合があります。
当院へご来院の方も
後頭下筋群がこっている事がよくあります。
この部分を人差し指、中指、薬指の3本を使って
円を描くようにマッサージ
それから、3本の指を後頭下筋群に当てて
上を見て、頭を左右にゆっくりと倒す
更に、姿勢を良くして
顎を引いて、頭を前方に倒す（首を伸ばすイメージ）
を行ってみてください。
先ずは首のコリから取って行きましょう！
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加齢黄斑変性症！
50歳を過ぎる頃から
加齢性黄斑変性症を
発症される方がいらっしゃいます。
物が歪んで見える！
見えない部分がある！
視力の低下！
目がかすむ！
ボヤけて見えづらい！
等々・・・・
の症状です。
当院にも眼科で加齢性の黄斑変性症と
診断された方が数名来院されています。
当院では、
目と関係が深い肝経を中心に
腎経、膀胱径の施術
目への血流アップと酸素吸入を行います。
更に
当院推奨のルテインを服用していただいています。
3ヶ月ほどで
かすみやボヤけの症状が軽減したと
喜んで頂いております。
目の不具合
諦めず、根気よくケアする事を
オススメします。
目は一生の視産です！
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物が歪んで見える！
見えない部分がある！
視力の低下！
目がかすむ！
ボヤけて見えづらい！
等々・・・・
の症状です。
当院にも眼科で加齢性の黄斑変性症と
診断された方が数名来院されています。
当院では、
目と関係が深い肝経を中心に
腎経、膀胱径の施術
目への血流アップと酸素吸入を行います。
更に
当院推奨のルテインを服用していただいています。
3ヶ月ほどで
かすみやボヤけの症状が軽減したと
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目の乾燥に注意！
冬の時期は、目の乾燥に一層の注意が必要です。
目の表面が乾くことで不快症状が表れ
目が疲れやすくなったり
しょぼしょぼ、ゴロゴロ
かすみ、痛み等々・・・・
ドライアイの症状が出るのです。
これは、涙の量や質が低下した状態になり
目の乾燥感や
様々な不快症状を引き起します。
更に
パソコン、エアコンの普及で患者が増えていて
現代病とも言えます。
コンタクトレンズを使用している方にも
多く見られます。
視力の低下にも繋がり
適切ななケアが必要となります。
普段心がける事は
パソコン、スマホ使用時には
目のまばたきを意識的に増やしてください。
かんたんなケアとしては
ホットアイ
蒸しタオルで目を温める事です。
それから
目の周りを
人差し指、中指、薬指で
トントンとタッピングや
目の周りの皮膚を
人差し指、中指、薬指で
上下にシェイク！
目の周りの血行をあげる事も
効果的です。
目の不具合は
お仕事にも影響します。
集中力や持続力が低下し
ミスにもつながる可能性があります。
健康な目を維持したいものです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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目が疲れやすくなったり
しょぼしょぼ、ゴロゴロ
かすみ、痛み等々・・・・
ドライアイの症状が出るのです。
これは、涙の量や質が低下した状態になり
目の乾燥感や
様々な不快症状を引き起します。
更に
パソコン、エアコンの普及で患者が増えていて
現代病とも言えます。
コンタクトレンズを使用している方にも
多く見られます。
視力の低下にも繋がり
適切ななケアが必要となります。
普段心がける事は
パソコン、スマホ使用時には
目のまばたきを意識的に増やしてください。
かんたんなケアとしては
ホットアイ
蒸しタオルで目を温める事です。
それから
目の周りを
人差し指、中指、薬指で
トントンとタッピングや
目の周りの皮膚を
人差し指、中指、薬指で
上下にシェイク！
目の周りの血行をあげる事も
効果的です。
目の不具合は
お仕事にも影響します。
集中力や持続力が低下し
ミスにもつながる可能性があります。
健康な目を維持したいものです。
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疲れ目ケア！
パソコンやスマホ、お仕事で
目が疲れていませんか？
とかく、現代人は目を酷使することが多い様です。
そんな目の疲れを軽減するためのケアです。
先ずは
疲れ目に効く足裏の反射ゾーンを紹介します。
足裏で人差し指と中指の付け根（両足）
ここをしっかりと揉んでください。
次に目は肝臓と関係が深いため
右足裏の小指側（足の外側）つま先とかかとののほぼ中央
ここが肝臓に効くゾーンです。
親指でしっかりと揉んでください。
更に
足裏で小指の付け根の下あたり（両足）
ここをしっかりと揉んでください。
目の周りを手の指先でトントンと叩くことも
効果が期待できます。
疲れ目を軽視すると
眼精疲労になり
更には鬱状態になる方もいらっしゃいます。
要注意です。
夕方になると
パソコンやスマホの画面を見るのが辛い方
相当、目が疲れている状態です。
目を労わってあげてくださいね。
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目が疲れていませんか？
とかく、現代人は目を酷使することが多い様です。
そんな目の疲れを軽減するためのケアです。
先ずは
疲れ目に効く足裏の反射ゾーンを紹介します。
足裏で人差し指と中指の付け根（両足）
ここをしっかりと揉んでください。
次に目は肝臓と関係が深いため
右足裏の小指側（足の外側）つま先とかかとののほぼ中央
ここが肝臓に効くゾーンです。
親指でしっかりと揉んでください。
更に
足裏で小指の付け根の下あたり（両足）
ここをしっかりと揉んでください。
目の周りを手の指先でトントンと叩くことも
効果が期待できます。
疲れ目を軽視すると
眼精疲労になり
更には鬱状態になる方もいらっしゃいます。
要注意です。
夕方になると
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目を労わってあげてくださいね。
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緑内障の症状！
緑内障と言えば
失明原因のトップです。
眼圧が高くなり、視野が狭まる病気です。
最近では、眼圧が正常でも緑内障になる方がいて
要注意です。
この様な症状はありませんか？
・急に視力が低下した！
・極度の近視！
・視野が狭まったようで見えにくいところがある！
・目や目の奥の痛みや頭痛がる！
・身内に緑内障の人がいる！
・眼圧が高いと言われたことがある！
等々・・・・
この様な方は、緑内障の可能性があります。
緑内障は知らず知らずのうちに進行して
最悪が失明してしまう怖い病気です。
40歳以上の20人に1人が発症すると言われています。
1年に1度や2度は
眼科検診を受けると良いでしょう！
日頃からの目のケアもお忘れなく！
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眼圧が高くなり、視野が狭まる病気です。
最近では、眼圧が正常でも緑内障になる方がいて
要注意です。
この様な症状はありませんか？
・急に視力が低下した！
・極度の近視！
・視野が狭まったようで見えにくいところがある！
・目や目の奥の痛みや頭痛がる！
・身内に緑内障の人がいる！
・眼圧が高いと言われたことがある！
等々・・・・
この様な方は、緑内障の可能性があります。
緑内障は知らず知らずのうちに進行して
最悪が失明してしまう怖い病気です。
40歳以上の20人に1人が発症すると言われています。
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この症状老眼かな？
老眼！！
響きが悪いですね。
40代前後になると出てくる目の症状です。
最近では、スマホによる影響で
低年齢化してきています。
こんな症状が出てきたら老眼を疑ってください。
新聞やスマホの文字が読みにくくなった！
値札が見えにくくなった！
文字を読むとき目から離して読むようになった！
少し暗いと文字が読みにくくなった！
目の疲れがある！
等々・・・・
特に
スマホやパソコンの使用頻度の高い方は要注意です。
毛様体筋の緊張を緩める事をおススメします。
それは、遠くを見る事が大切です。
近くばかり見ていると毛様体筋が緊張し
この筋肉が凝り固まります。
肩こりと同様な症状が目で起きています。
脳と眼をしっかりと休ませる
目のケアは勿論の事
ルテインやベリー系の入ったサプリもおすすめです。
世の中には老眼にならない方もいらっしゃいます。
目はとても大切です。
しっかりとケアをしましょう！
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
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最近では、スマホによる影響で
低年齢化してきています。
こんな症状が出てきたら老眼を疑ってください。
新聞やスマホの文字が読みにくくなった！
値札が見えにくくなった！
文字を読むとき目から離して読むようになった！
少し暗いと文字が読みにくくなった！
目の疲れがある！
等々・・・・
特に
スマホやパソコンの使用頻度の高い方は要注意です。
毛様体筋の緊張を緩める事をおススメします。
それは、遠くを見る事が大切です。
近くばかり見ていると毛様体筋が緊張し
この筋肉が凝り固まります。
肩こりと同様な症状が目で起きています。
脳と眼をしっかりと休ませる
目のケアは勿論の事
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しっかりとケアをしましょう！
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夕方になると目の疲れがピークに！
当院にお越しの40代女性の方は
夕方になると目の疲れがピークとなり
仕事でパソコンを見るのも嫌になるそうです。
お仕事でパソコンをする事は仕方ないのですが
目の酷使によりこの辛い症状が出ているのでしょう！
この女性は、コンタクトを使用していて
目の乾きも重なり辛い症状となっています。
目のケアをする事は当然ですが
日頃からご自分で注意することで
症状を緩和せる事が出来ます。
先ずは、パソコンをしている時の姿勢です。
前かがみにならないように
頭の重さを首に負担として掛けないようにすることです。
要するに良い姿勢を保つことが大切です。
それから、パソコンを使用するときは
意識してまばたきの回数を増やしてください。
目の乾きを押さえます。
パソコンに夢中になるとまばたきの回数が減少します。
すき間時間を利用して
身体を動かす
遠くを見る
深呼吸をする
目を軽く閉じて目を休める
等々・・・・・
これから空気が乾燥するこの時期には
卓上の加湿器を準備することも良いでしょう。
日頃からご自分で出来ることを実践してください。
目は起きている間中働いています。
目を大切に！
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仕事でパソコンを見るのも嫌になるそうです。
お仕事でパソコンをする事は仕方ないのですが
目の酷使によりこの辛い症状が出ているのでしょう！
この女性は、コンタクトを使用していて
目の乾きも重なり辛い症状となっています。
目のケアをする事は当然ですが
日頃からご自分で注意することで
症状を緩和せる事が出来ます。
先ずは、パソコンをしている時の姿勢です。
前かがみにならないように
頭の重さを首に負担として掛けないようにすることです。
要するに良い姿勢を保つことが大切です。
それから、パソコンを使用するときは
意識してまばたきの回数を増やしてください。
目の乾きを押さえます。
パソコンに夢中になるとまばたきの回数が減少します。
すき間時間を利用して
身体を動かす
遠くを見る
深呼吸をする
目を軽く閉じて目を休める
等々・・・・・
これから空気が乾燥するこの時期には
卓上の加湿器を準備することも良いでしょう。
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飛蚊症！
加齢とともに発症する飛蚊症
黒い虫や糸が飛んでいる様に見え
とても、煩わしさを感じます。
これは、血流の悪化や滞りによって
目に栄養や酸素が届き難くなり
目の不具合として発症することがあります。
血流の悪化や滞りは
飛蚊症だけでなく
白内障、緑内障、眼精疲労等の
別の疾病のリスクも上がります。
飛蚊症には
ホットアイがおすすめです。
蒸しタオルで目を覆い温めます。
また、目のまわりには
目のツボが多数あり
眉上や目下、こめかみを
人差し指、中指、薬指の指先で
トントンと叩くタッピングを
すると良いです。
ホットアイやタッピングは
目の血流を良くして
栄養や酸素を供給します。
ホットアイ、タッピングは
1～2分ほど行ってください。
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目の不具合として発症することがあります。
血流の悪化や滞りは
飛蚊症だけでなく
白内障、緑内障、眼精疲労等の
別の疾病のリスクも上がります。
飛蚊症には
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蒸しタオルで目を覆い温めます。
また、目のまわりには
目のツボが多数あり
眉上や目下、こめかみを
人差し指、中指、薬指の指先で
トントンと叩くタッピングを
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ホットアイやタッピングは
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