スマホによる目の疲れ!

最近は特に

スマホによる目の疲れを

訴える方が増えています。


リモートワークが増え

朝から晩まで画面と睨めっこ。

これでは目も疲れるのは当然です。


ドライアイやピント調整機能の低下による

トラブルが多い様です。


一点を集中してみたり

至近距離で見続ける事で

ピント調整機能が低下します。

毛様体筋が酷使され

緊張状態が続くと

目にとって大きなダメージとなります。


一方ドライアイは、

画面を凝視する事で瞬きが減って

目が乾き

更には

目の痛み、充血、かゆみを感じる様になって

炎症を起こす場合もあります。


スマホは便利で無くてはならないもの

仕事も大切

目も大切です。


本当に辛くなる前に

早めのケアが改善の近道です。

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見える!聞こえる!をサポートする!
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
目と耳の整体院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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眼精疲労に注意!

コロナ禍でリモートワーク等で

パソコンやスマホの使用頻度が高くなっているかと思います。

目の疲れや痛み、かすみでお悩みの方もい多いのではないでしょうか?


朝起きてすぐに目の疲れを感じる様であれば

眼精疲労を疑った方が良いかと思います。


至近距離でのパソコン、スマホの使用が

目の筋肉にコリをもたらして

疲労を起こします。

このコリは

目だけでなく

肩や首も同様にコリ固めます。


この状態が長く続くと

血流の悪化により

吐き気、頭痛、めまい、目の奥の痛み、むくみ等を

引き起こす事があります。

人によっては

呼吸も浅くなり

睡眠にも影響が出てくる場合もあります。

しっかりと寝る事が大切で

寝る事で疲れをとったり

身体を修復してくれます。



辛い状態を放置せず

うつ病等に発展しないうちに

身体のケアをする事が大切です。


貴方自身、貴方のご家族のためにも

健康でいましょう!

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レーシック手術をしても目を酷使すれば目は悪くなる!

レーシックは素晴らしい技術です。

メガネやコンタクトレンズが不要になり

裸眼で生活が出来るようになります。


しかし


目が良くなったからと言って

目を酷使すれば目は悪くなります。


当院にも

レーシック手術をした方が何名かご来院されています。


皆さんおっしゃいます。

手術後はよく見えていたんだけど

最近はだんだんと手術前のようにと


せっかくレーシックで良くなった目を

酷使したことで悪化

残念なことです。


特に眼精疲労は要注意です。

全身の疲れや自律神経の乱れにもつながります。

精神的なダメージも心配されます。


目のケアはとても大切です。

目のケアと身体のケアをおススメします。

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その疲れ目から来ているかも!

最近どうも身体がだるい

重い、寝ても疲れがとれないと言う方!

もしかすると眼の疲れではないでしょうか?

肩こりや首こりがひどい
頭痛がある
まぶたが重い、痙攣する
目の乾きを感じる
眼の奥が痛い
かすみ
等々・・・・・・・



ひと晩経って治れば良いのですが

翌朝から疲れを感じる場合は

眼精疲労を疑った方が良いでしょう!


酷い場合は、めまいや吐き気を

伴う場合があり要注意です。

自律神経の乱れにもつながり

精神的にもダメージを受ける場合があります。



長時間のPCやスマホは出来る限り避け

空き時間には目を休める。

遠くを見る事で目の緊張がほぐれます。

毛様体筋の緊張を取りましょう。


トレーニングとしては

遠くに焦点を当てて5秒間
次は近くに焦点を当てて5秒間
これを20回ほど行ってください。

それから

眼の回りを人差し指、中指、薬指、小指の
4本の指先でトントンとタッピング
それが終わったら深呼吸です。


特にコロナ禍で制限がある中

思うように動きがとれないかもしれませんが

自宅でも職場でも目のケアは出来ます。

目はとても働き者です

労わってあげてください。


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前より目の疲れが増した!

先日、長年コンピュータ関連のお仕事をしている方と

お話をする機会がありました。


最近目の疲れが酷くて

以前は、パソコンを1日中みていても

そんなに疲れを感じる事が無かった

オンラインの仕事が増えたのが原因かもしれないと!


やはり、動くもの(動画)を見る事で

眼への負担は大きいのかもしれません。

更にオンラインは相手方がいる事で

常に身体が緊張していて

呼吸が浅くなり、酸欠状態を招いている可能性があります。


皆さんは如何ですか?


眼の疲れは放っておくと

眼だけでなく

自律神経や身体の様々な不具合を

発症させる可能性があります。


眼の疲れを感じたら

先ずは遠くを見て毛様体筋を緩める

それから

目を温める!

眼の痛みや充血が有ったら

目を冷やす!

これならご自身で出来ることです。

是非ご自身でも目のケアをおススメします。


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目に悪い紫外線対策!

夏の日差しがじりじりと

目や肌にはこたえます。

この時期は紫外線に要注意です。


紫外線が目に与える影響は

角膜炎や目の痛み、充血等があり

黒目の表面に傷が付いて炎症が起こります。


更には

目に蓄積された紫外線によって起こる

白内障や黄班変性症があります。

WHOのデータによると

白内障の発症の原因は20%が紫外線だという

結果も発表されています。


強い日差しから目を守りましょう!

外出時には、サングラスや

日傘や帽子等での対策をおススメします。


紫外線は良い面もあり

紫外線を浴びる事によって

セロトニンが身体に分泌されます

眠りに良い効果を与え

骨を強くする効果もある様です。

紫外線は100%悪いという事ではありませんので

あしからず!

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ドライアイと飛蚊症!

ドライアイは

コンタクトレンズを使用している方や

お仕事でパソコンを使うことが多い方に

症状として現れる事があります。


涙の分泌量が減ったり

蒸発量が増えたり

目の表面が乾く事で起こります。


近年はスマホの利用も増え

画面を凝視する、まばたきの回数が減ってしまっています。

まばたきの回数が減れば

目の表面の乾きに繋がります。

更にエアコンで室内の乾燥も影響しています。


それから飛蚊症

こちらは、黒い小さな虫が飛んでいるように見える症状で

特に白い壁などを見た時に一層気になる方もいます。


ドライアイや飛蚊症が気になる方は

ホットアイ(目を温める)ことをおススメします。

蒸しタオルで目を覆うってください。

1~2分程度朝晩の2回、毎日続けることが大切です。

ドライアイの方は

まばたきを意識的に増やしたり

目薬の点眼もおすすめです。


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緑内障と白内障!

緑内障!

視野が欠ける病気で、日本人の失明原因第1位です。


40歳以上の20人に1人がかかっているといわれていて

目の中の房水という液体がうまく循環しなくなることで

眼圧が上がり、視神経に障害を与えるのが原因です。


欠けた視野は戻りません。

最近では、眼圧は正常でも

緑内症にかかる人が増えてきています。


人は通常両目でものを見ていて

見えない部分ができても

もう片方の目で補ってしまうため

気づかないケースもあります。


40歳を過ぎたら定期的に眼科検診を

行うと良いでしょう!


白内障!

早い人では40代頃から発症する方もいます。

80代頃までには大部分の人が発症すると言われています。


水晶体が白く濁り、ものがかすんで見えたり

まぶしく感じたりする病気です。


最悪は失明することもあります。


注意すべきことは

紫外線を浴びすぎないことが大切

特に日差しの強い時期は、

サングラス等の日よけを必ずしましょう!

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黄斑変性症!

黄斑変性症!

聞いたことがある方もいると思います。


黄斑変性症は

網膜の中央にある黄斑部に障害が生じて

視野の中心あたりが黒っぽく見えたり

縦横の線がゆがんで見えたりする病気


症状を確認するには

両目だと気づきにくいため

片目ずつ見て確認すると良いです。


現代は、仕事でパソコン

移動時はスマホと

目にとってはかなりの無理をさせられている状況です。


日頃から目のケアに心がけて

時間のある時は目は休ませる

食事面では

野菜や青魚をバランスよく摂ることです。


ルテインの入った

サプリメントも合わせて摂ると良いでしょう!



当院推奨のサプリは

ブレインアイクリアです。

眼のケアとサプリお試しください。

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辛い肩こり、目からきているかも!

肩や首のコリが辛くて!

とおしゃる方は非常に多くいらっしゃいます。

仕事への集中力も落ちるし

持続力がない

コリとの戦いでイライラしてしまう等々・・・

身体への負担は大きい様です。


そのような方に

目の疲れはありませんか?と

質問をすると

概ね、はい!と返事が返ってきます。

肩から、目から、頭から

とても辛い様です。


肩や首のコリは

目の疲れから来ることがあるのです。

特に目を酷使されている方は

目の筋肉コリが肩のコリへと

繋がってしまう事があります。


肩や首のコリを感じた時は

身体をリラックスさせ

自律神経の副交感神経を優位に立たせてください。

さらに目を休ませる事と

目のケアをおススメします。

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