玉ねぎには血圧を下げる効果がある事は知られています。
が、目にも良い効果があるそうです。
注目されているのが抗酸化作用で
無毒化する働きをしてくれます。
タマネギに含まれる「グルタチオン」という物質は
肝臓や眼球に多く含まれていて
「グルタチオン」が不足すると
肝機能が低下したり、白内障を起こしやすくなります。
1日に玉ねぎを４分の1程度食べると良いそうです。
白内障が気になる方は、玉ねぎです。
玉ねぎは他にも良い効果があるため
おススメですよ！
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目の不調
目の血流アップで視機能を高めましょう！
目にとって大切なものは
それは、酸素です。
酸素を供給するには
赤血球に酸素は張り付いて血流にのって
身体全体の細胞に届けられます。
視機能を高めるためには
目の血流を上げてやることです。
そこで
目への血流を上げる方法として
足の「光明」というツボを刺激すると良いとされていています。
昔から目のツボとして
「目に光明をもたらす」と考えられています。
このツボを押すと
明らかに血流が上がっていることが
実験結果からもわかっています。
場所は
足の外側でくるぶしとひざをまげた時に出来る
シワを結んだ長さの3分の１より
ややくるぶし寄りのところです。
指で押すと痛圧を感じる部分があります。
ここをしっかりと押し圧してみてください。
目の血流をあげると
様々な目のトラブルに
効果が期待できます。
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そこで
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足の「光明」というツボを刺激すると良いとされていています。
昔から目のツボとして
「目に光明をもたらす」と考えられています。
このツボを押すと
明らかに血流が上がっていることが
実験結果からもわかっています。
場所は
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シワを結んだ長さの3分の１より
ややくるぶし寄りのところです。
指で押すと痛圧を感じる部分があります。
ここをしっかりと押し圧してみてください。
目の血流をあげると
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スマホ老眼！
最近目のピントが合いにくいと感じている貴方！
スマホ老眼ではないですか？
老眼は年をとってから、まだまだそんな年ではないと思いきや
若い人達の中でも広がっている目の不具合です。
原因はスマホの使いすぎによって、目の中にある
毛様体筋や水晶体が硬化することによって起こります。
40歳前後から起こる老眼と同様の状態です。
スマホは、画面や文字がが小さく、また、近距離で見ることで
目に大きな負担となっているのです。
遠くがぼやけたり
手元が見え辛くなったり
即座にピントが合いにくくなります。
人によっては
頭痛やめまい、吐き気を訴える方も少なくありません。
この様な状態が続くと
身体全体に疲労感、倦怠感が発症することもあります。
注意が必要です。
スマホの使用時は姿勢も悪く
無意識のうちに呼吸も浅くなります。
身体が酸欠状態となってしまいます。
目の栄養は酸素です。
呼吸に意識することが大切です。
しっかりと呼吸をする事で
血流が上がり、酸素が目に届くのです。
酸欠は万病の元です！
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老眼は年をとってから、まだまだそんな年ではないと思いきや
若い人達の中でも広がっている目の不具合です。
原因はスマホの使いすぎによって、目の中にある
毛様体筋や水晶体が硬化することによって起こります。
40歳前後から起こる老眼と同様の状態です。
スマホは、画面や文字がが小さく、また、近距離で見ることで
目に大きな負担となっているのです。
遠くがぼやけたり
手元が見え辛くなったり
即座にピントが合いにくくなります。
人によっては
頭痛やめまい、吐き気を訴える方も少なくありません。
この様な状態が続くと
身体全体に疲労感、倦怠感が発症することもあります。
注意が必要です。
スマホの使用時は姿勢も悪く
無意識のうちに呼吸も浅くなります。
身体が酸欠状態となってしまいます。
目の栄養は酸素です。
呼吸に意識することが大切です。
しっかりと呼吸をする事で
血流が上がり、酸素が目に届くのです。
酸欠は万病の元です！
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自律神経と目は関係している！
パソコン、スマホは目が疲れる！
でも、便利だから仕方がない！
と思っている方が多いかと思います。
パソコンやスマホの画面を見ていて
疲れたと感じるのは、
目だけの問題ではないかもしれません。
人には自律神経と言うものがあって
この神経のバランスが関係している可能性があるのです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
人は日中活動状態にある時は
交感神経が優位に立って
目は遠くを見るようになっています。
（毛様体筋が緊張している状態）
夜は、副交感神経が優位に立って
目は近くを見るようになっています。
（毛様体筋が緩んだ状態）
日中お仕事の方は
目は遠くを見るようになっている
その時にパソコンやスマホは近距離でみます。
これが目にとって大きな負担となるのです。
交感神経が優位の時に副交感神経を働かせることで
身体に矛盾が発生して
自律神経のみだれに繋がってきます。
目の負担を出来るだけ減らすように
仕事中も休憩をいれて
遠くを見るようにしてください。
目の酷使は禁物です。
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でも、便利だから仕方がない！
と思っている方が多いかと思います。
パソコンやスマホの画面を見ていて
疲れたと感じるのは、
目だけの問題ではないかもしれません。
人には自律神経と言うものがあって
この神経のバランスが関係している可能性があるのです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
人は日中活動状態にある時は
交感神経が優位に立って
目は遠くを見るようになっています。
（毛様体筋が緊張している状態）
夜は、副交感神経が優位に立って
目は近くを見るようになっています。
（毛様体筋が緩んだ状態）
日中お仕事の方は
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その時にパソコンやスマホは近距離でみます。
これが目にとって大きな負担となるのです。
交感神経が優位の時に副交感神経を働かせることで
身体に矛盾が発生して
自律神経のみだれに繋がってきます。
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仕事中も休憩をいれて
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目の酷使は禁物です。
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気づかぬうちに進行する緑内障！
日本人が失明する原因の多くは緑内障と言われています。
症状の進行がわかりずらく
気づいたときには緑内障になっていたという方が少なくありません。
左右二つの目で見ている為
それぞれ見えない部分を補ってしまう事で
異常を感じにくいのです。
この緑内障は視野が欠ける病気で
徐々に視野が狭まってきます。
視野が欠けると元には戻らない怖い病気です。
そこで、緑内障チェックです。
・40歳以上である。
・親、兄弟が緑内障である。
・強度の近視である。
・片頭痛がある。
・冷え性である。
貴方は如何ですか？
40歳を過ぎたら、眼科で定期的に検診を受けることをおススメします。
視野の検査、眼圧の検査、眼底検査等です。
最近では、眼圧が正常値であっても
緑内障の方が増えています。
注意が必要です。
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気づいたときには緑内障になっていたという方が少なくありません。
左右二つの目で見ている為
それぞれ見えない部分を補ってしまう事で
異常を感じにくいのです。
この緑内障は視野が欠ける病気で
徐々に視野が狭まってきます。
視野が欠けると元には戻らない怖い病気です。
そこで、緑内障チェックです。
・40歳以上である。
・親、兄弟が緑内障である。
・強度の近視である。
・片頭痛がある。
・冷え性である。
貴方は如何ですか？
40歳を過ぎたら、眼科で定期的に検診を受けることをおススメします。
視野の検査、眼圧の検査、眼底検査等です。
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緑内障の方が増えています。
注意が必要です。
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日差しが強くなり、目に注意を！
5月も後半に入ってきて
日差しが強く感じられる様になりました。
この日差しで目の日焼けに注意が必要です。
それは、紫外線によるものです。
紫外線を浴び続けると
白内障になるリスクがグンと上がります。
これは、熱く熱したフライパンに生卵を落とすと
白身は白くかたまります。
これと同様の事が目にも起こっているのです。
目のたんぱく質が白く濁るのが原因で
人は80歳までにほとんどの方が
白内障になると言われています。
日頃から、紫外線対策が必要となってきます。
これからの時期
外出時は、サングラス（UVカットのもの）をかける。
（UVカットのものでないサングラスはかえって逆効果）
日傘を使用。
帽子等で紫外線から目を守ってください。
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それは、紫外線によるものです。
紫外線を浴び続けると
白内障になるリスクがグンと上がります。
これは、熱く熱したフライパンに生卵を落とすと
白身は白くかたまります。
これと同様の事が目にも起こっているのです。
目のたんぱく質が白く濁るのが原因で
人は80歳までにほとんどの方が
白内障になると言われています。
日頃から、紫外線対策が必要となってきます。
これからの時期
外出時は、サングラス（UVカットのもの）をかける。
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日傘を使用。
帽子等で紫外線から目を守ってください。
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目の充血！
目の充血は誰しもが経験しているかと思います。
鏡を見て、自分の目に驚いた方もいるでしょう！
この充血、アレルギーや目の病気でも起こりますが
目の疲れが原因で起こる場合もあります。
目が疲れると
目の疲れを回復させるため血流量が増えます。
すると目の血管が太くなり赤く見えるのです。
その他、注意が必要なのは
最近、どうも目の疲れや充血がひどいと感じる場合は
ドライアイの可能性を疑った方が良いと思います。
特に、コンタクトレンズを使用している方
パソコンやスマホで目を酷使している方
要注意です。
この様に
目に異常を感じたら
蒸しタオルで目を温めてください！
目を温めるとさっぱり感が味わえると思います。
当院でも目のトラブルの方には
ホットアイをおススメしています。
かんたんに出来るセルフケアです。
貴方も目の疲れやドライアイに
ホットアイを実践してみてください。
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鏡を見て、自分の目に驚いた方もいるでしょう！
この充血、アレルギーや目の病気でも起こりますが
目の疲れが原因で起こる場合もあります。
目が疲れると
目の疲れを回復させるため血流量が増えます。
すると目の血管が太くなり赤く見えるのです。
その他、注意が必要なのは
最近、どうも目の疲れや充血がひどいと感じる場合は
ドライアイの可能性を疑った方が良いと思います。
特に、コンタクトレンズを使用している方
パソコンやスマホで目を酷使している方
要注意です。
この様に
目に異常を感じたら
蒸しタオルで目を温めてください！
目を温めるとさっぱり感が味わえると思います。
当院でも目のトラブルの方には
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貴方も目の疲れやドライアイに
ホットアイを実践してみてください。
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目の疲れとドライアイ！
目の疲れと乾きを感じていませんか？
目には、レンズの役割をしている水晶体があり
そのレンズのピント調整を毛様体筋と言う筋肉が行っています。
目は遠くを見ている時は、毛様体筋の緊張は緩んでいますが、
パソコンやスマホなど近い画面を見続けると毛様体筋は緊張し続けます。
この状態が長く続くと肩こりと同様なコリの状態となり
ピント調整がうまくいかなくなります。
目がショボショボする
目がかすむ
目が重い
といった疲れの症状が現れる事になります。
さらには、それが原因で、「肩こり」や「頭痛」「倦怠感」などの
症状も引き起こされるので要注意です。
近年、パソコンやスマホを見る機会が多くなり
これが原因でドライアイの方も急増中です。
パソコンやスマホを見ている時は
凝視するため、まばたきの回数が減少して
目の乾きにつながります。
姿勢も悪く、呼吸も浅くなって
目にはマイナス要因です。
パソコンやスマホを使う時は
まばたきの回数を意識的に増やして
涙の分泌を促してください。
また、姿勢にも意識して
良い呼吸状態を保ってください。
目には酸素が栄養となり
しっかりとした呼吸で
酸素の供給をすることが必要です。
目の疲れを感じたら
遠くを見て深呼吸！
乾きを感じたら
まばたきの回数を増やす事と
蒸しタオルで目を温めてください。
日々の予防がとても大切です。
自分の目は自分で守りましょう！
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そのレンズのピント調整を毛様体筋と言う筋肉が行っています。
目は遠くを見ている時は、毛様体筋の緊張は緩んでいますが、
パソコンやスマホなど近い画面を見続けると毛様体筋は緊張し続けます。
この状態が長く続くと肩こりと同様なコリの状態となり
ピント調整がうまくいかなくなります。
目がショボショボする
目がかすむ
目が重い
といった疲れの症状が現れる事になります。
さらには、それが原因で、「肩こり」や「頭痛」「倦怠感」などの
症状も引き起こされるので要注意です。
近年、パソコンやスマホを見る機会が多くなり
これが原因でドライアイの方も急増中です。
パソコンやスマホを見ている時は
凝視するため、まばたきの回数が減少して
目の乾きにつながります。
姿勢も悪く、呼吸も浅くなって
目にはマイナス要因です。
パソコンやスマホを使う時は
まばたきの回数を意識的に増やして
涙の分泌を促してください。
また、姿勢にも意識して
良い呼吸状態を保ってください。
目には酸素が栄養となり
しっかりとした呼吸で
酸素の供給をすることが必要です。
目の疲れを感じたら
遠くを見て深呼吸！
乾きを感じたら
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目の疲れ！
非常事態宣言で
家にいることが多くなり
パソコンやスマホの使用頻度も上がっているかと思います。
なかには、自宅でお仕事と言う方も少なくないでしょう！
この様な状態が続いて、目の疲れもピークだと言う方もいらっしゃると思います。
目の疲れが進むと眼精疲労になります。
(一晩しっかり寝ても疲れが取れない状態)
この状態が続くと自律神経の乱れにも繋がります。
目はとても働き者で、五感のうち8割を目が使っています。
起きている間、ずっと働いています。
目は疲れやすいのです。
そんな疲れた目のケアをしましょう！
動画をご覧ください。
YouTube
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なかには、自宅でお仕事と言う方も少なくないでしょう！
この様な状態が続いて、目の疲れもピークだと言う方もいらっしゃると思います。
目の疲れが進むと眼精疲労になります。
(一晩しっかり寝ても疲れが取れない状態)
この状態が続くと自律神経の乱れにも繋がります。
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デスクワークの女性が感じている目の疲れ！
デスクワークの女性のほとんどが経験している目の疲れ
そのままにしておくと
様々な症状が身体に起こり
心身ともに不調につながる事があります。
一晩寝ても疲れを感じる場合は要注意です。
これは、目の筋肉の硬直が原因で
肩や首の筋肉にも影響を与え
血行が悪化して、コリや頭痛、更には吐き気やうつに
ドライアイもその一つで
目の疲れを放っておくと深刻な症状となる可能性があるのです。
酷くなる前に、
目のケアをおすすめします。
ご自分で出来るものとしては、
蒸しタオルで目を温める！
目の周りを指先でトントンと叩く！
遠くを見て、目の筋肉を緩める！
深呼吸で目に酸素を与える！
等々・・・・・
目を健康な状態にしておくと
集注力もあがり
仕事効率もアップします。
ちょっとした時間を利用して
セルフケアしましょう！
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心身ともに不調につながる事があります。
一晩寝ても疲れを感じる場合は要注意です。
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血行が悪化して、コリや頭痛、更には吐き気やうつに
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酷くなる前に、
目のケアをおすすめします。
ご自分で出来るものとしては、
蒸しタオルで目を温める！
目の周りを指先でトントンと叩く！
遠くを見て、目の筋肉を緩める！
深呼吸で目に酸素を与える！
等々・・・・・
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