目の不調

ドライアイでお悩みですか？

「目が乾く…」
「ゴロゴロする…」
「夕方になると目がつらい…」

そんな症状はありませんか？

実は…

パソコンやスマホの長時間使用で
ドライアイになる方が増えています！

さらに…

◇コンタクトレンズを使用している
◇エアコンの効いた部屋で過ごす時間が長い

このような方は特に注意が必要です。

スマホやパソコンを見ている時は
まばたきの回数が大幅に減少。

画面を見続けることで
涙が蒸発しやすくなり
目が乾いてしまいます。

さらに姿勢が悪くなると…

〇呼吸が浅くなる
〇血流が低下する
〇目に必要な酸素や栄養が届きにくくなる

目にとっては負担が重なってしまいます。

☆おすすめセルフケア

・朝
レンジで蒸しタオルを作り
目に3～5分のせるだけ
※やけどにはご注意ください。

・夜
入浴時に温かいタオルを目にのせて
ゆっくりリラックス。

目の周りの血流が良くなり
目もスッキリしやすくなります?

目の乾きでお困りの方は
ぜひ今日から試してみてください！

━━━━━━━━━━━━━━━
目は毎日休みなく働いています。
いたわる時間をつくってあげましょう?

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1分でできる！目のセルフケア

パソコン
スマホ
テレビ
読書

毎日、目を酷使していませんか？

◇リモートワークで目が疲れる…
◇スマホを見過ぎて目が重い…
◇ゲームや読書の後に目がショボショボ…

そんな時は、
たった1分のセルフケアを試してみましょう！

【やり方】

① 姿勢を正します。

② 手のひら同士をこすり合わせて、温めます?

③ 温まった手のひらで、目をやさしく覆います。
※目を押さえつけないようにしてください。

④ そのまま、ゆっくり深呼吸を5回?

目の周り全体に酸素が行き渡るイメージで、ゆったり呼吸をしてみましょう。

⑤ 深呼吸が終わったら、そっと手を離します。

いかがでしたか？?

目がじんわり温まり、
スッキリした感覚を味わえた方も多いと思います?

目を温めることと深呼吸は、
目の周りの筋肉をリラックスさせ、心身を落ち着かせるのにも役立ちます。

仕事の合間や休憩時間に、
ぜひ1日1分続けてみてください?

あなたの目を、今日もいたわってあげましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人の目は、本来「遠くを見る」ようにできています！

パソコン?やスマホ?を使った後、

「目が疲れた…?」

と感じることはありませんか？


実はそれには理由があります。

近い距離の画面を見続けることで、
目はずっとピントを合わせ続けています。

その働きをしているのが
毛様体筋（もうようたいきん）。

長時間使い続けることで、
まるで筋肉が疲れるように
目もオーバーワークになってしまいます?


さらに…

◇画面を凝視する
◇まばたきが減る
◇目が乾く

この3つが重なり、
眼精疲労やドライアイにつながることも。

実は、人の目は

日中は遠くを見るように働くようになっています。

これは自律神経とも関係があり、
日中は交感神経が優位になるため、
遠くを見る状態が自然なのです。

野生動物が遠くの獲物を探すように、
私たち人間にもその名残があるのかもしれません。

そんな目を、
スマホやパソコンで何時間も近くに固定して使う…。

目に負担がかかるのも当然ですね?

〇1時間に1回は遠くを見る
〇意識してまばたきをする
〇ときどき目を閉じて休ませる

それだけでも目は喜びます?

☆あなたの目は、
朝から夜まで休まず働いています。

今日も頑張ってくれた目を、
ぜひ労わってあげてください?


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

近年、子供の視力低下は右肩上がりで増加！

視力1.0未満の割合は
小学生：36％
中学生：59％
高校生：72％
約45年前の2倍に増加しています。

将来、不安を感じますね！


強度の近視になると

失明率が第一位の緑内障のリスクがグンと上がります。

日頃から
近距離で見るスマホ、PC等は時間制限をする。
遠くを見る癖をつける。
1日に2時間以上は太陽の光を浴びる。
等の対策が必要です。

目に不安のある方

もうすぐ始まる夏休みを利用して

目のケアをしてみてはいかがでしょうか？

子供だけでなく

お父さん、お母さんも目のケアおすすめします。

夏休み、親子で目のケアはいかがですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「目が重い」
「夕方になると視界がぼやける」
「頭痛まで出てくる」

そんな眼精疲労に悩んでいませんか？

目薬を使っても改善しない

原因は“目そのもの”ではない事が少なくありません。

特に最近は

スマホやパソコン作業によって

首まわりに大きな負担をかけている方が増えています。

今回は、眼精疲労と首の関係についてお伝えします。


なぜ首が原因で目が疲れるのか？

目を使う時、実は首や後頭部の筋肉も常に働いています。


長時間のスマホ・PC作業によって、

首が前に出る
肩が巻く
後頭部が硬くなる

この状態が続くと、目の周囲への血流や神経伝達にも影響が出てきます。

すると、

ピントが合いにくい
目の奥が痛い
まぶしい
集中力が落ちる
頭痛が出る

と言った症状に繋がることがあります。


当院は「目」だけを見ていません！

全身からアプローチして

目と関係の深い経絡のケア

その場しのぎではなく

“なぜ疲れ続けるのか”を整えていくことを大切にしています。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最近、子どもの近視が急増しています。

「うちの子はまだ大丈夫」と思っていても

気づいた時には視力が大きく低下しているケースも少なくありません。

近視の原因の多くは、「眼軸（がんじく）」という目の奥行きが

伸びすぎてしまうことです。

一度伸びた眼軸は、元には戻りません。


特に今の子ども達は、

スマホ
ゲーム
タブレット
YouTube
長時間の勉強など

“近くを見る時間”が圧倒的に増えています。

子どもの目はまだ成長途中で

その大切な時期に、毎日長時間近くばかり見ていると

目に大きな負担がかかり、近視が進みやすくなります。


近視は「メガネをかければ大丈夫」と

軽く考えられがちですが、強い近視になると
網膜剥離
緑内障
黄斑変性
など・・・・・

将来、目の病気のリスクも高くなると言われています。


最近では、小学生低学年からメガネが

必要になる子も珍しくありません。

だからこそ、今の生活環境を見直すことがとても大切です。

長時間スマホを見続けていないか
暗い部屋でゲームをしていないか
外で遊ぶ時間が減っていないか

一度、お子さんの生活を振り返ってみてください。


海外の研究では、

太陽の光を浴びながら外遊びをする時間が長い子どもほど

近視になりにくいという報告もあります。


子どもの視力は、一生に関わる大切な視産です。

「まだ小さいから大丈夫」ではなく

“今から守る”ことが、とても重要です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

貴方は眼精疲労でしょうか？

チェックです！


朝起きて、すぐに目の疲れを感じる？

「ハイ！」の方は、眼精疲労です。

本来、一晩寝ると目の疲れはとれます。

寝ることで、成長ホルモンが分泌され

悪いところや疲れを取ってくれます。


朝から目の疲れを感じるという事は

日頃から目に大きな負担をかけていた証拠です。

一晩寝たくらいでは取れない

目の慢性的な疲れという事になります。


仕事だから仕方ないと思うかもしれませんが

放っておくともっと深刻な事態になることも！

我慢せず、早めのケアをおすすめします。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この時期に

いつもより

太陽の光がまぶしく感じるという方いるのではないでしょうか？


東洋医学的には、肝の弱りです。

肝臓が弱る時期で

肝臓が弱ると目に影響が出ます。


目が疲れたな！

身体がなんとなくだるいな！

こんな症状をうったえる方が増えます。


肝臓を労わる事と

タケノコや菜の花、タラの芽を食べると良いです。

デドックスや夏に向かって活動する体へチェンジさせてくれます。


季節のものを食す！

ちゃんと意味があるのです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

皆さん、気を付けてください！

最近は、視力がそんなに悪くない方でも緑内障になる方がいます。

前は、近視が強い方に発症と言われていました。


緑内障の進行は、ほとんど自覚症状がなく

気づいた時には視野が欠けているといった事に

片側の視野が欠けても

反対の目が補ってしまうことで

視野の欠けの発見が遅れます。


この緑内障は、眼圧との関係もあり

視神経への負担が大きくなると発症のリスクがあがります。


緑内障にならないためにも

定期的な健診が必要で

早く発見することが何よりです。


眼科での検診は勿論ですが

目のケアも大切で

目の血流アップカギとなります。


目は大切な視産です。

大切にしましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

空気の乾燥がすごいですね！

天気予報でも異常乾燥注意報の話をよく耳にします。

各地で火事も発生しています。

注意が必要ですね！


この空気の乾燥は目にも影響します。

ドライアイの方やコンタクトレンズを使用している方等

症状がさらに辛くなる方もいらっしゃうるかと思います。


そんな方には

ホットアイ！

目を温めることです。


手っ取り早いのは

入浴時にタオルをお湯で温め

軽く絞って目にあてる。

目の周りの血行が促進され

潤いが持てます。


症状のきつい方は

朝晩ホットアイをおすすめします。

夜は入浴時、朝はレンジで適度な温度の蒸しタオルで

薬局等でも目を温めるアイマスクも売っています。

それを利用することも良いですね！


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝