肩や首のコリが辛くて！
とおしゃる方は非常に多くいらっしゃいます。
仕事への集中力も落ちるし
持続力がない
コリとの戦いでイライラしてしまう等々・・・
身体への負担は大きい様です。
そのような方に
目の疲れはありませんか？と
質問をすると
概ね、はい！と返事が返ってきます。
肩から、目から、頭から
とても辛い様です。
肩や首のコリは
目の疲れから来ることがあるのです。
特に目を酷使されている方は
目の筋肉コリが肩のコリへと
繋がってしまう事があります。
肩や首のコリを感じた時は
身体をリラックスさせ
自律神経の副交感神経を優位に立たせてください。
さらに目を休ませる事と
目のケアをおススメします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目の不調
スマホの使い過ぎでドライアイに！
目の疲れと目の乾きがつらくて！
と言われる方が多くいらっしゃいます。
そのような方に
スマホは何時間くらい使いますか？
と質問をすると
殆どの方が3時間以上と答えが返ってきます。
多い方は、5時間、6時間と言う方もいます。
スマホは、至近距離で凝視することで
目の筋肉が緊張します。
ぎゅうッと硬くなっている状態で
スマホを見ている間ずっとその状態が続きます。
これが疲れの原因です。
それから
凝視することによって
まばたきの回数が減って
目の乾きにつながります。
これがドライアイです。
酷い方になると
角膜に傷がついて
痛みを感じる方もいらっしゃいます。
スマホとても便利なものです。
上手に使う習慣を身につけましょう！
出来る限り連続使用は避けて
目を休める
目の緊張を和らげる
目は大切ですよ！
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と言われる方が多くいらっしゃいます。
そのような方に
スマホは何時間くらい使いますか？
と質問をすると
殆どの方が3時間以上と答えが返ってきます。
多い方は、5時間、6時間と言う方もいます。
スマホは、至近距離で凝視することで
目の筋肉が緊張します。
ぎゅうッと硬くなっている状態で
スマホを見ている間ずっとその状態が続きます。
これが疲れの原因です。
それから
凝視することによって
まばたきの回数が減って
目の乾きにつながります。
これがドライアイです。
酷い方になると
角膜に傷がついて
痛みを感じる方もいらっしゃいます。
スマホとても便利なものです。
上手に使う習慣を身につけましょう！
出来る限り連続使用は避けて
目を休める
目の緊張を和らげる
目は大切ですよ！
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目の健康を保ちましょう！
貴方の目の状態は如何ですか？
目の疲れ、ドライアイ
更に進んだ眼精疲労
眼がショボショボする
目の奥が痛い
コロナ禍において
パソコンやスマホの使用頻度が増えている事も
要因の一つです。
朝はまだ良いが
夕方になると
画面を見たくない。
仕事中、目の乾きが気になり辛い。
朝起きてすぐに目の疲れを感じる
これが眼精疲労。
いずれにしても
目の酷使が考えられます。
至近距離から画面を見る事で
目の筋肉（毛様体筋）が緊張し硬くなり
ピントが合いにくくなる。
画面を見ている時は
まばたきの回数が減って
目の乾きにつながる。
合わせて呼吸も浅くなり
身体が酸欠状態となる。
酸欠状態は身体全体に
酸素が運ばれにくくなって
目にも影響が・・・・
肩や首のコリにもつながる事があります。
我慢せず
早めのケアを心がけましょう！
辛いのは貴方です。
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目の疲れ、ドライアイ
更に進んだ眼精疲労
眼がショボショボする
目の奥が痛い
コロナ禍において
パソコンやスマホの使用頻度が増えている事も
要因の一つです。
朝はまだ良いが
夕方になると
画面を見たくない。
仕事中、目の乾きが気になり辛い。
朝起きてすぐに目の疲れを感じる
これが眼精疲労。
いずれにしても
目の酷使が考えられます。
至近距離から画面を見る事で
目の筋肉（毛様体筋）が緊張し硬くなり
ピントが合いにくくなる。
画面を見ている時は
まばたきの回数が減って
目の乾きにつながる。
合わせて呼吸も浅くなり
身体が酸欠状態となる。
酸欠状態は身体全体に
酸素が運ばれにくくなって
目にも影響が・・・・
肩や首のコリにもつながる事があります。
我慢せず
早めのケアを心がけましょう！
辛いのは貴方です。
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子供の近視が増えている！
この時期、学校では視力検査を行っています。
視力の低下で眼科に行ってくださいと言われる
子供の数が増えています。
小学生の3割、中学生の6割、高校生の7割が
視力1.0未満です。
この割合は年々増加傾向にあります。
スマホ、タブレットの普及で
近距離で見る事が増えています。
コロナ禍で外で遊ぶ事も少なくなっています。
それから生活も夜型になって
睡眠時間が短い、就寝時間が遅いと
近視傾向は強い！とある大学での分析
生活環境の変化が目にも影響を与えていると思います。
このまま近視が進むと
集中力にかけたり、ミスをしたり
学校の成績にも影響する可能性があります。
スポーツをするにしてもメガネはハンデとなります。
大人も目のトラブルは
仕事にも影響します。
目の酷使を避けて
健康的な目を維持しましょう！
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視力の低下で眼科に行ってくださいと言われる
子供の数が増えています。
小学生の3割、中学生の6割、高校生の7割が
視力1.0未満です。
この割合は年々増加傾向にあります。
スマホ、タブレットの普及で
近距離で見る事が増えています。
コロナ禍で外で遊ぶ事も少なくなっています。
それから生活も夜型になって
睡眠時間が短い、就寝時間が遅いと
近視傾向は強い！とある大学での分析
生活環境の変化が目にも影響を与えていると思います。
このまま近視が進むと
集中力にかけたり、ミスをしたり
学校の成績にも影響する可能性があります。
スポーツをするにしてもメガネはハンデとなります。
大人も目のトラブルは
仕事にも影響します。
目の酷使を避けて
健康的な目を維持しましょう！
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身体の不調、目の疲れからきている！？
普段この様な症状を感じていませんか？
目の奥が痛い
目がかすむ
まぶたが重かったり、けいれんする
目が乾く
頭痛がある
肩首こりがひどい
PCやスマホの画面を見たくなくなる
等々・・・・・
疲れ目の代表的な症状です。
更に症状が進むと
「眼精疲労」という状態になり
朝起きた時から目の疲れを感じます。
めまいや吐き気、頭痛、肩こり、倦怠感など
全身の不調を引き起こす事があるのです。
目はとても働き者で、悲鳴を上げています。
目にも休息やケアが必要なんです。
PCやスマホを見る時は
長時間の使用は避け
目のまばたきの回数を意識的に増やす
1時間に1度は遠くをみて
目の筋肉を緩める。
ストレスは目にも良くありません。
人はストレスを感じると
身体が硬くなり、呼吸も浅く
血行が悪化します。
この影響が目にも出る事があります。
目の疲れを感じたら
目を閉じて、深呼吸を行ってください。
目も身体もリラックスさせることが大切です。
コロナ禍、大変ですが
目の健康も守りましょう！
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目の奥が痛い
目がかすむ
まぶたが重かったり、けいれんする
目が乾く
頭痛がある
肩首こりがひどい
PCやスマホの画面を見たくなくなる
等々・・・・・
疲れ目の代表的な症状です。
更に症状が進むと
「眼精疲労」という状態になり
朝起きた時から目の疲れを感じます。
めまいや吐き気、頭痛、肩こり、倦怠感など
全身の不調を引き起こす事があるのです。
目はとても働き者で、悲鳴を上げています。
目にも休息やケアが必要なんです。
PCやスマホを見る時は
長時間の使用は避け
目のまばたきの回数を意識的に増やす
1時間に1度は遠くをみて
目の筋肉を緩める。
ストレスは目にも良くありません。
人はストレスを感じると
身体が硬くなり、呼吸も浅く
血行が悪化します。
この影響が目にも出る事があります。
目の疲れを感じたら
目を閉じて、深呼吸を行ってください。
目も身体もリラックスさせることが大切です。
コロナ禍、大変ですが
目の健康も守りましょう！
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目薬のさしすぎに注意！
ネットニュースに出てました。
4人に1人が目薬のさしすぎ！
コロナ禍で点眼回数が増えているようです。
これは、スマホ、タブレット、PCを使う頻度が増え
目の疲れや乾きを感じている人が多いからでしょう！
目が疲れれば、目薬に頼る！
＊FNNプライムオンライン5月6日配信
日本橋はま眼科クリニック 浜由起子院長談
角膜には油膜という保護膜があるんですね。
（目薬をさしすぎると）その油膜を破壊してしまって、
目薬をすることでかえって角膜を傷つけてしまうこともあります。
傷が1回できると、それを治そうとして点眼をすることによって、
さらに傷ができて…という悪循環になっていきます。
傷ができるとピントが合いづらくなりますので、
やっぱり視力が落ちます。
この様に、目薬のさしすぎにより
かえって目を悪くしてしまう事があります。
スマホ、タブレット、PCを使っている時は
まばたきが減少し、呼吸が浅くなります。
まばたきの減少は、目の乾きに繋がり
呼吸が浅いと目の栄養「酸素」が
目に届きにくくなります。
点眼は適正な回数をおススメします。
目の疲れ、乾きを感じたら
朝晩、蒸しタオルで目を温めてください。
お仕事中は
すき間時間を利用して
目を閉じ、姿勢を正して深呼吸を
10回ほど行ってください。
更に時間があれば
人差し指、中指、薬指の指先を使い
目の周りをトントンとタッピング。
おでこを指先で上下にシェイクしても良いですよ！
目はとても大切です。
目の健康を保ちましょう！
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4人に1人が目薬のさしすぎ！
コロナ禍で点眼回数が増えているようです。
これは、スマホ、タブレット、PCを使う頻度が増え
目の疲れや乾きを感じている人が多いからでしょう！
目が疲れれば、目薬に頼る！
＊FNNプライムオンライン5月6日配信
日本橋はま眼科クリニック 浜由起子院長談
角膜には油膜という保護膜があるんですね。
（目薬をさしすぎると）その油膜を破壊してしまって、
目薬をすることでかえって角膜を傷つけてしまうこともあります。
傷が1回できると、それを治そうとして点眼をすることによって、
さらに傷ができて…という悪循環になっていきます。
傷ができるとピントが合いづらくなりますので、
やっぱり視力が落ちます。
この様に、目薬のさしすぎにより
かえって目を悪くしてしまう事があります。
スマホ、タブレット、PCを使っている時は
まばたきが減少し、呼吸が浅くなります。
まばたきの減少は、目の乾きに繋がり
呼吸が浅いと目の栄養「酸素」が
目に届きにくくなります。
点眼は適正な回数をおススメします。
目の疲れ、乾きを感じたら
朝晩、蒸しタオルで目を温めてください。
お仕事中は
すき間時間を利用して
目を閉じ、姿勢を正して深呼吸を
10回ほど行ってください。
更に時間があれば
人差し指、中指、薬指の指先を使い
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子供の視力！
子供の視力は年々低下傾向にある！
下記データは、2019年度調査結果です。
裸眼視力が1.0未満の子供は
小学生 約35％
中学性 約58％
高校生 約68％
更に、裸眼視力が0.3未満は
小学生 約9％
中学生 約27％
高校生 約38％
となっています。
そのうち、メガネやコンタクトで矯正している割合は
小学生 約10％
中学生 約28％
高校生 約43％
です。
約40年前と比べると
小学生 約17％
中学生 約22％
高校生 約14％
視力が低下しています。
新学期が始まり
視力検査を行う時期でもあります。
本年度の結果はまだ分かりませんが
視力低下していないことを望みます。
近年は、電子機器の使用頻度が増え
小学校でもタブレット使っているところが増えてきています。
これだけが原因とは言えませんが
やはり視力は良いに越したことはありません。
人は五感うち、視力を約8割使っているそうで
目は働き者なのです。
如何に大切かという事です。
視力が低下すると
集中力の低下に繋がり
学力の低下に繋がる可能性もあります。
視力に不安のある方は
ケアをおススメします。
良い目で元気に
学校生活を送りたいものですね！
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高校生 約68％
更に、裸眼視力が0.3未満は
小学生 約9％
中学生 約27％
高校生 約38％
となっています。
そのうち、メガネやコンタクトで矯正している割合は
小学生 約10％
中学生 約28％
高校生 約43％
です。
約40年前と比べると
小学生 約17％
中学生 約22％
高校生 約14％
視力が低下しています。
新学期が始まり
視力検査を行う時期でもあります。
本年度の結果はまだ分かりませんが
視力低下していないことを望みます。
近年は、電子機器の使用頻度が増え
小学校でもタブレット使っているところが増えてきています。
これだけが原因とは言えませんが
やはり視力は良いに越したことはありません。
人は五感うち、視力を約8割使っているそうで
目は働き者なのです。
如何に大切かという事です。
視力が低下すると
集中力の低下に繋がり
学力の低下に繋がる可能性もあります。
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最近、目の疲れが！
このところ
目の疲れを訴える方が増えています。
丁度、肝臓が弱る時期なのです。
中医学では
「目は肝臓が支配している！」と言われていて
肝臓の機能低下は目にも影響を与えます。
最近、目の疲れが！
と言う方は、肝臓の弱りを疑ってください。
肝臓も忙しいく働いています。
目のケアはもちろんですが
肝臓もいたわってあげてください。
肝臓に良い食物は
うなぎ、レバー、ブロッコリー、いちご、ごま
豚肉、ピーナッツ、牡蛎、チーズ、卵等々・・・
が良いそうです。
それから、オリーブオイルとレモンが良いとされ
ドレッシングにして摂取すると良いですね！
これらの食物にはビタミンが含まれていて
肝臓機能を上げてくれます。
もう一つ、アルコールの摂りすぎも注意ですね！
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目の疲れを訴える方が増えています。
丁度、肝臓が弱る時期なのです。
中医学では
「目は肝臓が支配している！」と言われていて
肝臓の機能低下は目にも影響を与えます。
最近、目の疲れが！
と言う方は、肝臓の弱りを疑ってください。
肝臓も忙しいく働いています。
目のケアはもちろんですが
肝臓もいたわってあげてください。
肝臓に良い食物は
うなぎ、レバー、ブロッコリー、いちご、ごま
豚肉、ピーナッツ、牡蛎、チーズ、卵等々・・・
が良いそうです。
それから、オリーブオイルとレモンが良いとされ
ドレッシングにして摂取すると良いですね！
これらの食物にはビタミンが含まれていて
肝臓機能を上げてくれます。
もう一つ、アルコールの摂りすぎも注意ですね！
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春先の目の症状！
目が疲れるなぁ！
目の奥が痛いなぁ！
目が乾くなぁ！
と目の不調を訴える方が増えています。
これは、中医学では
春は｢肝｣と深く関わっていて
「肝」が弱りやすくなる季節です。
「肝は目を養う」といわれるほど
「肝」と「目」は深い関わりがあって
肝が弱まってしまうことで
目にも不調がでやすくなります。
目の疲れを放っておくと
肩こりや頭痛
不眠などの原因にもつながってしまい
早めに対処することが大事。
それからこの時期は
昼は暖かく朝晩は肌寒い
この気温差も影響することがあります。
自律神経が乱れやすいのです。
気温差に身体を冷やさないように！
春先は肝と目、身体の冷えに注意をしましょう。
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これは、中医学では
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「肝」が弱りやすくなる季節です。
「肝は目を養う」といわれるほど
「肝」と「目」は深い関わりがあって
肝が弱まってしまうことで
目にも不調がでやすくなります。
目の疲れを放っておくと
肩こりや頭痛
不眠などの原因にもつながってしまい
早めに対処することが大事。
それからこの時期は
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この気温差も影響することがあります。
自律神経が乱れやすいのです。
気温差に身体を冷やさないように！
春先は肝と目、身体の冷えに注意をしましょう。
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人の目は日中遠くを見るようにできている！
パソコンやスマホをすると
目が疲れますよね！
これは
至近距離から画面を見続けるからです。
凝視してしまうんですね！
まばたきの回数も減って
目の乾きにもつながります。
ピント調節をしている毛様体筋が
オーバーワークしている状態です。
あ～っ、目が疲れた！は
がんばった証拠でもありますが、
他にも理由があるのです。
それは、
人の目は日中、遠くを見るように出来ています。
野生動物も同様で獲物を捕るために
遠くをみています。
人間もその習性があるのでしょう！
実はこれ
自律神経と関係していて
交感神経が優位な日中は
遠くを見るようになっています。
この遠くを見る状態で
皆さんはスマホやパソコンを至近距離で見るわけです。
目にとっては大きなな負担で
あ～っ、目が疲れた！という事になるのです。
皆さん！
目を労わってあげてください。
起きている間中、ずっと働いていますから！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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これは
至近距離から画面を見続けるからです。
凝視してしまうんですね！
まばたきの回数も減って
目の乾きにもつながります。
ピント調節をしている毛様体筋が
オーバーワークしている状態です。
あ～っ、目が疲れた！は
がんばった証拠でもありますが、
他にも理由があるのです。
それは、
人の目は日中、遠くを見るように出来ています。
野生動物も同様で獲物を捕るために
遠くをみています。
人間もその習性があるのでしょう！
実はこれ
自律神経と関係していて
交感神経が優位な日中は
遠くを見るようになっています。
この遠くを見る状態で
皆さんはスマホやパソコンを至近距離で見るわけです。
目にとっては大きなな負担で
あ～っ、目が疲れた！という事になるのです。
皆さん！
目を労わってあげてください。
起きている間中、ずっと働いていますから！
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