当院にお越しの「めまい」や「耳鳴り」の方の約6割ほどは
強いストレスを感じています。
このストレスを感じてから
「めまい」や「耳鳴り」を発症したそうです。
それまでは何ともなく生活が出来ていて
まさか自分がなるとは思ってもいなかったと
市内のAさんは話してくれました。
耳鳴りが酷く、特に夜眠りにつく頃が
一番気になるそうです。
この方の特徴は、
お風呂に入った後と趣味でやっているヨガの後は
症状が出ないことです。
ストレスによって身体が硬くなり
呼吸が浅くなり
その影響で血流が悪化したのではないかと考えられます。
姿勢、呼吸を意識して
身体を冷やさないことが大切です。
ストレスと冷えは大敵ですよ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
耳の不調
春先の耳鳴り！
春先は天候が不安定になりやすく
寒暖差や気圧の変化、日照時間が安定しなくなります。
特に日照時間が不安定になると
セロトニンと言う物質が不足しやすくなります。
これは、太陽の光を浴びると
体内に分泌するものです。
セロトニンは、血管の収縮を調整する役目もあり
血液循環の悪化が考えられます。
片頭痛が起きたり、めまいや耳鳴りと言った
症状も引き起こす事があります。
朝起きたら天気の良い日には
必ず朝日を浴びてください。
体内にセロトニンが分泌され、
セロトニンは睡眠とも関係があり
セロトニンが分泌されると
良い眠りにもつながります。
それから、春先の温度差も要注意。
身体が冷えると体温が下がり
免疫力も低下、胃腸の働きも低下しやすく
花粉症の方は症状の悪化が考えられます。
温活で身体を温めてください。
身体が暖かいと血流も上がり
耳にも良い効果となります。
これから春先は注意が必要です。
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特に日照時間が不安定になると
セロトニンと言う物質が不足しやすくなります。
これは、太陽の光を浴びると
体内に分泌するものです。
セロトニンは、血管の収縮を調整する役目もあり
血液循環の悪化が考えられます。
片頭痛が起きたり、めまいや耳鳴りと言った
症状も引き起こす事があります。
朝起きたら天気の良い日には
必ず朝日を浴びてください。
体内にセロトニンが分泌され、
セロトニンは睡眠とも関係があり
セロトニンが分泌されると
良い眠りにもつながります。
それから、春先の温度差も要注意。
身体が冷えると体温が下がり
免疫力も低下、胃腸の働きも低下しやすく
花粉症の方は症状の悪化が考えられます。
温活で身体を温めてください。
身体が暖かいと血流も上がり
耳にも良い効果となります。
これから春先は注意が必要です。
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聞こえのレベルが上がった！
お客様は、70代の女性で藤枝市からお越しです。
当院には、5か月ほどご来院頂いております。
この方は両耳が難聴で、聞こえなくなる不安が大きかったようです。
耳鼻科には、定期的に通って耳の状態を診てもらっているとのことです。
先月、耳鼻科に行ったときに、医者から
状態が良くなっている！
この年齢だと、良くて現状維持
何かしましたか？と聞かれて、当院の話をしたそうです。
この方も、おススメのエクササイズを
自宅で実践しています。
毎日、少しづつでもケアを続けることが大切です。
継続は力なり！
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この方は両耳が難聴で、聞こえなくなる不安が大きかったようです。
耳鼻科には、定期的に通って耳の状態を診てもらっているとのことです。
先月、耳鼻科に行ったときに、医者から
状態が良くなっている！
この年齢だと、良くて現状維持
何かしましたか？と聞かれて、当院の話をしたそうです。
この方も、おススメのエクササイズを
自宅で実践しています。
毎日、少しづつでもケアを続けることが大切です。
継続は力なり！
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耳を良くするには腸を良くしろ！
中医学では、
「耳を良くするには腸を良くしろ！」と言われています。
そこで今日は、免疫力の話をします。
免疫力が上がると腸の粘膜が強化され
腸内環境が良くなると耳にも良い影響となります。
体温と免疫力の関係！
体温を上げれば、免疫力は上がる。【腸内環境が強化】
体温が下がると病気になりやすくなる。【腸内環境が悪化】
50年前の日本人の平均体温は36.89度。現在の平均は36.20度。
現代人のライフスタイルが便利になって、運動量が減ってきたのです。
運動量が低下すると筋肉量も低下します。
筋肉は人体最大の熱生産器官ですから、筋肉が少なくなると、
体温も下がり、基礎代謝も下がります。
人の免疫力は、20歳がピークです。
40歳になると50％、70歳で10％にまで落ちてしまします。
注意が必要です。
では、免疫力を上げるには、体温を上げることです。
どうすれば良いか？
手っ取り早いのが、筋トレです。
筋肉量を増やせば、おのずと体温が上がってきます。
ボディービルダーの方の体温は37℃ほどあるそうです。
皆さんもあそこまでなれとは言いませんが、
多少の筋トレは行った方がよいでしょう。
（特に女性は男性と比べると筋肉量が少ない）
その他日頃実践すると良いことです。
＊1日に30分は歩く（ダラダラ歩きでなく、少し速足で）
＊入浴（シャワーだけでなく湯船にしっかりと浸かる）汗がにじむ程度
＊スクワット、スクワットが出来ない方は、モモ上げ、かかと上げをしてください。
椅子に座ってのモモ上げでも構いません。
余談ですが、体温を上げると他にも良いことが！
・太りにくくなる
・ストレスに強くなる
・若々しくいられる
・血流が上がる
・腸の蠕動運動が活性し大腸がんや便秘の予防になる
（軽い運動は大腸がんの予防になる）
・脳の血行が良くなって記憶力の低下や認知症の予防にもなる。
・血流が上がると目や耳にも良い効果となります。
皆さんも体力（筋力）をつけて
体温アップで免疫力を上げましょう！
耳にも良い効果が期待できますよ。
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「耳を良くするには腸を良くしろ！」と言われています。
そこで今日は、免疫力の話をします。
免疫力が上がると腸の粘膜が強化され
腸内環境が良くなると耳にも良い影響となります。
体温と免疫力の関係！
体温を上げれば、免疫力は上がる。【腸内環境が強化】
体温が下がると病気になりやすくなる。【腸内環境が悪化】
50年前の日本人の平均体温は36.89度。現在の平均は36.20度。
現代人のライフスタイルが便利になって、運動量が減ってきたのです。
運動量が低下すると筋肉量も低下します。
筋肉は人体最大の熱生産器官ですから、筋肉が少なくなると、
体温も下がり、基礎代謝も下がります。
人の免疫力は、20歳がピークです。
40歳になると50％、70歳で10％にまで落ちてしまします。
注意が必要です。
では、免疫力を上げるには、体温を上げることです。
どうすれば良いか？
手っ取り早いのが、筋トレです。
筋肉量を増やせば、おのずと体温が上がってきます。
ボディービルダーの方の体温は37℃ほどあるそうです。
皆さんもあそこまでなれとは言いませんが、
多少の筋トレは行った方がよいでしょう。
（特に女性は男性と比べると筋肉量が少ない）
その他日頃実践すると良いことです。
＊1日に30分は歩く（ダラダラ歩きでなく、少し速足で）
＊入浴（シャワーだけでなく湯船にしっかりと浸かる）汗がにじむ程度
＊スクワット、スクワットが出来ない方は、モモ上げ、かかと上げをしてください。
椅子に座ってのモモ上げでも構いません。
余談ですが、体温を上げると他にも良いことが！
・太りにくくなる
・ストレスに強くなる
・若々しくいられる
・血流が上がる
・腸の蠕動運動が活性し大腸がんや便秘の予防になる
（軽い運動は大腸がんの予防になる）
・脳の血行が良くなって記憶力の低下や認知症の予防にもなる。
・血流が上がると目や耳にも良い効果となります。
皆さんも体力（筋力）をつけて
体温アップで免疫力を上げましょう！
耳にも良い効果が期待できますよ。
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聞こえなかったアラーム音が聞こえた！
お客様は、難聴、耳鳴りとめまいのある方で
静岡市からお越しのK様です。
当院に通い始めて4回目となります。
施術が終わり帰る間際に
嬉しそうにお話をしてくれました。
工場に勤めていて
作業でエラーを起こすと機械が自動停止してアラーム音とランプが
点灯する仕組みになっていたそうです。
普段は、アラーム音が聞こえないため
いつもランプを見ていたそうです。
今年に入ってから、
そのアラーム音が鳴っているのに気づき
驚いたそうです。
聞こえなかった音が聞こえて
とても喜んでいらっしゃいました。
人は、悪いところが少しでも良くなると
明るくなり、顔つきも変わります。
もっともっと多くの人を元気にしたいと思います。
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施術が終わり帰る間際に
嬉しそうにお話をしてくれました。
工場に勤めていて
作業でエラーを起こすと機械が自動停止してアラーム音とランプが
点灯する仕組みになっていたそうです。
普段は、アラーム音が聞こえないため
いつもランプを見ていたそうです。
今年に入ってから、
そのアラーム音が鳴っているのに気づき
驚いたそうです。
聞こえなかった音が聞こえて
とても喜んでいらっしゃいました。
人は、悪いところが少しでも良くなると
明るくなり、顔つきも変わります。
もっともっと多くの人を元気にしたいと思います。
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耳鳴りに効くツボ！
耳鳴りは不快ですね！
セミが鳴くような耳鳴りや
キーン、ゴーという耳鳴りなど
いろいろあります。
特に夜寝る時（周りが静かになった時）に気になる方が多い様です。
東洋医学では
耳鳴りは「腎」の不調による症状と考えられています。
腎は西洋医学でいう副腎にあたり
人の生命力の源です。
腎の働きが正常な人は元気です。
冬場は「腎」がよわる時期でもあり（寒さに弱い）
冷えは禁物です。
耳鳴りの方におススメのツボを紹介します。
湧泉（ゆうせん）
湧泉は腎を強める大切なツボで
足指を内側へ曲げるとできるくぼみ
足裏のほぼ中央より少しつま先寄りにあります。
ここを親指しっかりと押す。
その他、簡単に出来る方法としては
健康サンダルをはいて刺激する。
床にゴルフボールをおいて足の裏でコロコロとするのもよいです。
足裏は、内臓に良いツボが多くあり
足裏全体を刺激すれば、一石二鳥です。
これは、日ごろから繰り返し実践することです。
セルフケアはとても大切です。
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キーン、ゴーという耳鳴りなど
いろいろあります。
特に夜寝る時（周りが静かになった時）に気になる方が多い様です。
東洋医学では
耳鳴りは「腎」の不調による症状と考えられています。
腎は西洋医学でいう副腎にあたり
人の生命力の源です。
腎の働きが正常な人は元気です。
冬場は「腎」がよわる時期でもあり（寒さに弱い）
冷えは禁物です。
耳鳴りの方におススメのツボを紹介します。
湧泉（ゆうせん）
湧泉は腎を強める大切なツボで
足指を内側へ曲げるとできるくぼみ
足裏のほぼ中央より少しつま先寄りにあります。
ここを親指しっかりと押す。
その他、簡単に出来る方法としては
健康サンダルをはいて刺激する。
床にゴルフボールをおいて足の裏でコロコロとするのもよいです。
足裏は、内臓に良いツボが多くあり
足裏全体を刺激すれば、一石二鳥です。
これは、日ごろから繰り返し実践することです。
セルフケアはとても大切です。
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難聴や耳鳴りの方の身体！
難聴や耳鳴りの方の症状は？
肩首が凝っています。
冷え性。
むくみ。
頭痛。
不眠。
呼吸が浅い。
強いストレスを感じている。
等々・・・・・です。
施術をすると
殆どの方が、膀胱径、腎経に弱りがあります。
ツボを押すと痛みがあり、不調な人ほど
痛みは強い様です。
この様な人たちは、
気血水の流れを良くする必要があります。
酸素をしっかりと摂り、
血流を上げる事。
身体の冷えも不調の原因で、
手足の指先が冷たくなっている方が多く
酷い方はふくらはぎ当たりまで冷えていることがあります。
温活が必須です。
この時期は、腎臓が弱る時期でもあります。
腎臓は寒さにい弱い臓器です。
お腹の裏側、腰のあたりに腎臓があります。
ここは冷やさないことです。
冬は、根菜類を摂って、冷えから身体を守りましょう！
少しでも辛い症状を緩和して、冬中元気に過ごしたいものです。
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むくみ。
頭痛。
不眠。
呼吸が浅い。
強いストレスを感じている。
等々・・・・・です。
施術をすると
殆どの方が、膀胱径、腎経に弱りがあります。
ツボを押すと痛みがあり、不調な人ほど
痛みは強い様です。
この様な人たちは、
気血水の流れを良くする必要があります。
酸素をしっかりと摂り、
血流を上げる事。
身体の冷えも不調の原因で、
手足の指先が冷たくなっている方が多く
酷い方はふくらはぎ当たりまで冷えていることがあります。
温活が必須です。
この時期は、腎臓が弱る時期でもあります。
腎臓は寒さにい弱い臓器です。
お腹の裏側、腰のあたりに腎臓があります。
ここは冷やさないことです。
冬は、根菜類を摂って、冷えから身体を守りましょう！
少しでも辛い症状を緩和して、冬中元気に過ごしたいものです。
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めまいや耳鳴りの方におススメエクササイズ！
めまいや耳鳴りの方の身体の特徴（症状）は？
肩のコリ！
首のコリ！
肩甲骨の回りがコチコチ！
冷えがある！
むくみがある！
片頭痛がある！！
ストレスがある！！
睡眠不足！
夜中に何回も起きる！
等々・・・・・
当院に来られる方のほとんどがこの様な症状があります。
この方達の姿勢を見ると猫背の方が多くいらっしゃいます。
猫背は首が前方に出て、
首や肩に大きな負担となり、
コリの原因ともなります。
頭の重さは約5㎏～6㎏ほどあり
首は重たい頭をささえています。
頭が前に出ることで更に大きな負担となるわけです。
コリが酷くなると頭部への血流や神経伝達が悪化して耳や目にトラブルが発生します。
更に肺を圧迫して呼吸が浅くなり、身体が酸欠状態となります。
この状態は、耳だけでなく、目や口、鼻、脳への影響も考えられます。
要注意です。
猫背になる原因は？
長年の癖や習慣もありますが、
パソコンやスマホをする姿勢も影響しています。
身体が前傾姿勢となって首、肩への負担が増して、呼吸が浅くなります。
更に、
年齢とともに筋力の低下で良い姿勢を保つことが出来なくなってしまい
身体のバランスが崩れてしまします。
猫背は、内臓から来ている場合もあります。
内臓はストレスがかかると硬く縮こまる性質があります。
縮こまると周りの筋肉も巻きこまれて姿勢に影響します。
例えば、胃にストレスがかかると胃の周りの筋肉を巻き込みながら縮こまるんです。
だからお腹が痛いときは前かがみの姿勢になります。
肝臓が縮こまると右前に身体が倒れます。
姿勢は内臓とも関係していますので、
自分の内臓の調子を把握することも大切となります。
それでは、この対処法は？
どうすれば良いか？
先ずは、
姿勢をよくして酸素をしっかりと取り込めるカラダを作ることです。
酸欠から脱しないといけません。
しっかりとした呼吸が出来ると
耳への血流も上がり良い効果が見込まれます。
姿勢をよくするための
猫背改善セルフケアを紹介します。
それでは、
①自分の前に両腕を伸ばして、手を組みます。
そのまま腕を前に押し出すイメージで、5秒、これを3セット行います。
②両腕を水平に開いて肘を曲げる。その状態から肘を後方に引く。
これを5回行います。
③両腕を水平に開いて肘を立てます。その状態から肘を後方に引く。
これを5回行います。
④自分の前に両腕を伸ばして、手を組みます。
その状態で腕を右回しで10回、左回しで10回、腕を４５度の位置で右回し１０回、左回し１０回
⑤腕を後ろ側で組んで、下方向に腕を伸ばす。その状態で首を前に傾ける（10秒）
次は、首を後方に傾けて10秒。これを3セット行う。
⑥バスタオルをたたんで丸める。寝転んで肩甲骨の下あたりにあてがい、身体を伸ばす。
これを１分程度行います。
＊ストレッチポールがある方は利用すると良いと思います。
このエクササイズは、主に硬くなった僧帽筋のストレッチと
胸を開き呼吸がしやすい姿勢に近づけます。
このエクササイズをすることで、肩甲骨周りがほぐれてきます。
硬くなった筋肉や身体に柔軟性を持たせて猫背やストレートネックを予防します。
更に肩甲骨を動かすことで姿勢も改善されてきます。
頭部への血流の改善にも効果が期待できますので、
是非、日常の運動に取り入れてみてください。
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肩のコリ！
首のコリ！
肩甲骨の回りがコチコチ！
冷えがある！
むくみがある！
片頭痛がある！！
ストレスがある！！
睡眠不足！
夜中に何回も起きる！
等々・・・・・
当院に来られる方のほとんどがこの様な症状があります。
この方達の姿勢を見ると猫背の方が多くいらっしゃいます。
猫背は首が前方に出て、
首や肩に大きな負担となり、
コリの原因ともなります。
頭の重さは約5㎏～6㎏ほどあり
首は重たい頭をささえています。
頭が前に出ることで更に大きな負担となるわけです。
コリが酷くなると頭部への血流や神経伝達が悪化して耳や目にトラブルが発生します。
更に肺を圧迫して呼吸が浅くなり、身体が酸欠状態となります。
この状態は、耳だけでなく、目や口、鼻、脳への影響も考えられます。
要注意です。
猫背になる原因は？
長年の癖や習慣もありますが、
パソコンやスマホをする姿勢も影響しています。
身体が前傾姿勢となって首、肩への負担が増して、呼吸が浅くなります。
更に、
年齢とともに筋力の低下で良い姿勢を保つことが出来なくなってしまい
身体のバランスが崩れてしまします。
猫背は、内臓から来ている場合もあります。
内臓はストレスがかかると硬く縮こまる性質があります。
縮こまると周りの筋肉も巻きこまれて姿勢に影響します。
例えば、胃にストレスがかかると胃の周りの筋肉を巻き込みながら縮こまるんです。
だからお腹が痛いときは前かがみの姿勢になります。
肝臓が縮こまると右前に身体が倒れます。
姿勢は内臓とも関係していますので、
自分の内臓の調子を把握することも大切となります。
それでは、この対処法は？
どうすれば良いか？
先ずは、
姿勢をよくして酸素をしっかりと取り込めるカラダを作ることです。
酸欠から脱しないといけません。
しっかりとした呼吸が出来ると
耳への血流も上がり良い効果が見込まれます。
姿勢をよくするための
猫背改善セルフケアを紹介します。
それでは、
①自分の前に両腕を伸ばして、手を組みます。
そのまま腕を前に押し出すイメージで、5秒、これを3セット行います。
②両腕を水平に開いて肘を曲げる。その状態から肘を後方に引く。
これを5回行います。
③両腕を水平に開いて肘を立てます。その状態から肘を後方に引く。
これを5回行います。
④自分の前に両腕を伸ばして、手を組みます。
その状態で腕を右回しで10回、左回しで10回、腕を４５度の位置で右回し１０回、左回し１０回
⑤腕を後ろ側で組んで、下方向に腕を伸ばす。その状態で首を前に傾ける（10秒）
次は、首を後方に傾けて10秒。これを3セット行う。
⑥バスタオルをたたんで丸める。寝転んで肩甲骨の下あたりにあてがい、身体を伸ばす。
これを１分程度行います。
＊ストレッチポールがある方は利用すると良いと思います。
このエクササイズは、主に硬くなった僧帽筋のストレッチと
胸を開き呼吸がしやすい姿勢に近づけます。
このエクササイズをすることで、肩甲骨周りがほぐれてきます。
硬くなった筋肉や身体に柔軟性を持たせて猫背やストレートネックを予防します。
更に肩甲骨を動かすことで姿勢も改善されてきます。
頭部への血流の改善にも効果が期待できますので、
是非、日常の運動に取り入れてみてください。
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耳鳴りはなぜ起きる！
耳鳴りはなぜ起きる？
加齢や内耳のトラブルで聴力が衰える
音が聞こえにくくなった事を脳が察知
聞こえにくいため、脳が音を補おうとする
耳鳴りが発生する
そこへ
不眠、緊張、疲労、うつ、不安と言った
ストレスがかかると
脳が疲労して、自律神経が乱れ
耳鳴り等に過敏になる（増幅させる）
この様なメカニズムです。
先ずは、身体のコリや疲れ、ストレスを解消する必要があります。
生活習慣の見直しももちろん必要です。
スポーツをやるも良し
カラオケで歌うも良し
海に行って大声を出すのも良し
貴方に合った解消法を見つけましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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加齢や内耳のトラブルで聴力が衰える
音が聞こえにくくなった事を脳が察知
聞こえにくいため、脳が音を補おうとする
耳鳴りが発生する
そこへ
不眠、緊張、疲労、うつ、不安と言った
ストレスがかかると
脳が疲労して、自律神経が乱れ
耳鳴り等に過敏になる（増幅させる）
この様なメカニズムです。
先ずは、身体のコリや疲れ、ストレスを解消する必要があります。
生活習慣の見直しももちろん必要です。
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カラオケで歌うも良し
海に行って大声を出すのも良し
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耳のトラブルは早期対応が！
突発性難聴は、40代から50代に多く発症しています。
最近の傾向は、20代から40代にかけて
女性の低音性難聴も増えています。
次の様な症状がある場合は
要注意です。
長時間や日にち単位で耳鳴りが止まらない！
聞こえが悪く耳鳴りも伴う！
急激に聴力が落ちた！
耳の閉感や圧迫感が続く！
自分の声が響く感じや高い音が割れて聞こえる！
めまいやフラツキと耳鳴りを伴う！
この様な症状を感じた場合は、
出来る限り早い対処をおススメします。
遅れれば、遅れるほど症状の完治が難しくなります。
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最近の傾向は、20代から40代にかけて
女性の低音性難聴も増えています。
次の様な症状がある場合は
要注意です。
長時間や日にち単位で耳鳴りが止まらない！
聞こえが悪く耳鳴りも伴う！
急激に聴力が落ちた！
耳の閉感や圧迫感が続く！
自分の声が響く感じや高い音が割れて聞こえる！
めまいやフラツキと耳鳴りを伴う！
この様な症状を感じた場合は、
出来る限り早い対処をおススメします。
遅れれば、遅れるほど症状の完治が難しくなります。
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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