あなたの身体は硬い?それとも柔らかい?

皆さん  こんにちは!

プレインの石川です。


今日は身体が硬くなるとどうなるか?のお話です。


身体の硬い人は、老けて見られているかもしれませんよ!


身体が硬くなると、呼吸が浅くなり、代謝が落ちます。

酸欠から、血流が落ちて、目や耳にも影響が出ます。

姿勢が悪くなり、スタイルも崩れます。

血管が硬くなると肌のシミが増えます。


嫌ですね!


どうすれば良いの?


筋肉や血管を柔らかくすれば良いのです。


それには、ストレッチです。


ストレッチをすることによって、筋肉と一緒に血管もストレッチされるため

筋肉と血管の柔軟性が上がります。


次に、呼吸です。

とても大事です。

しっかりとした呼吸により、筋肉がほぐれたり、姿勢も良くなります。

酸素を体内に取り入れて血流を上げてください。

時間を見つけて深呼吸をするのが良いですよ!

==================
手術ゼロ 薬ゼロ
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市中央1丁目22-2
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
==================

有酸素性運動のパワー!

こんにちは!

プレインの石川です。

皆さん、お元気ですか?


今日は有酸素性運動についてお話します。


有酸素性運動には、ウォーキングやジョギング等が代表的なものです。

脂肪がエネルギーとして燃焼されるため、肥満の予防や改善に効果的です。


運動中は、心拍数が増えるため、心肺機能もアップします。


心拍数が上がって血液の流れが速くなると、血管内でNO(一酸化窒素)が生産されます。

このNOは、「血管を広げる」、「傷ついた血管を修復」、「血栓を出来にくくする」等の

働きがあります。


有酸素性運動は特に道具もいらず、手軽にでき、

健康づくりにもとても良いです。

血流も上がり、酸素も身体全体に運ばれます。

目や耳にも良い効果となって現れます。

少しずつ生活に取り入れ、健康な体作りを目指しましょう!

==================
手術ゼロ 薬ゼロ
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市中央1丁目22-2
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
==================