梅雨時の体調不良

今年は梅雨に入るのが例年より早く

憂鬱な日が長く続きそうですね!


すでに

だるさや肩首のこり、疲れ等々を

感じている方が多い様です。

湿度が高く、気温差もあり、気圧の変化が

身体にダメージを与えます。


湿度が高いと

身体の水分や老廃物が溜まりやすく

代謝も下がり、むくみやだるさにつながります。


気温差があると

身体にかかるストレスが大きくなり

疲れやすくなります。


気圧の変化は

自律神経が乱れやすく、だるさや憂鬱さを感じます。


こんな時は

湯船に浸かって体を温める!
水分の取りすぎや冷たい物を摂りすぎない!
冷房も適度な温度で冷やしすぎない!
ストレッチをする!
等々・・・・・
心がけると良いでしょう。


余りにも不快を感じた時には

身体のケアやサプリメントを摂ると良いですよ!

身体のケアは、整体やマッサージ

サプリメントは、血流を上げるもの等が良いです。


身体が不調になるという事は

肌もダメージを受けています。

女性の場合はエステも良いかと思います。

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見える!聞こえる!をサポートする!
視力・聴力改善専門院
目と耳の整体院 プレイン
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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体重を落としたいと言うお客様!

先日ご来院頂いたお客様は、

肩首のこりがお悩みでした。

施術を進めながらお話を聞くと

お客様は、少しでも良いから体重を落としたいと 

おっしゃっていました。


そこで私は、騙されたと思って

今日から1週間、晩御飯を抜いてください!

朝と昼は、しっかり食べて良いですよ!

間食も構いません。

と伝えました。



すると

1週間後、2回目のご来院時に

お客様から

先生、私体重が3kg落ちました!と笑顔で

せっかくなので、もう少し続けてみます。

とお話しをいただきました。


皆さん!

お腹が空いて ぐ~っと鳴った事はありませんか?

このお腹が鳴っている時は、胃腸を掃除している時です。

寝ている間に4回~5回程胃腸の掃除をします。

これがある事でお腹の中をきれいにしてくれます。

ダイエットにも繋がります。

無理してやる必要はありませんが、

体重を落としたい方は

挑戦してみては如何ですか?

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強いストレスは体調を悪くします!

皆さんはストレスを感じていますか?

ストレスの感じ方は人それぞれですが!?

苦痛に感じる方は

身体(筋肉)が硬くないでしょうか?


人はストレスを感じると

交感神経が優位に

筋肉や身体が硬くなる

気・血・水の流れが悪化

栄養や酸素が身体の隅々まで行き届きにくくなる

老廃物を排泄しにくくなる

代謝が落ちる

疲れがとれず、不調になる

この様な悪い流れとなります。


簡単に言ってしまうと

リラックスする事

副交感神経を優位に立たせれば良いという事です。



実際に、不調をかかえる方の共通点は

身体(筋肉)がかたくなっていて

いつもかたくなっている筋肉は

さらに負担を増やしてしまう原因ともなります。

相手がある事ですから

ストレスを減らすことは難しくても

身体をほぐすことはできますね

毎日の生活の中でこまめに体を

ほぐすように心がけると良いでしょう。


身体が辛い時には整体やマッサージで

お体のメンテナンスをしたら如何ですか?

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日中は暑くなりましたね!

だんだんと日中は暑さを感じる様になってきましたね!

紫外線も強くなり注意が必要ですね。


テレビのニュースでは

すでに熱中症の話題が出ています。


対策としては

今の内から水分補給をしながら

汗を流す事をすると良いですね!


例えば

運動で汗をかく

お風呂でしっかりと温まって汗をかく等々

ミネラルの補給もお忘れなく


外出時には日よけ対策を

帽子、日傘、サングラスを

眼にも肌にも紫外線はに悪影響を与えます。

全く日に当たらないのも良くありませんが

あたり過ぎには要注意です。


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7年/8年で身体は変化する!

以前にもお話をしたかと思いますが

東洋医学では、女性は7年、男性は8年ごとに身体に変化

(更年)が起こると言われています。


女性は、7,14,21、28、35、42,49、56、63、70~
男性は、8,16,24,32、40,48,56,64,72,80~



若い時は特に心配はいりませんが

年を重ねる毎に不調を起こすことがあるため

注意が必要ですと思ってください。



例えば

肌荒れ、かさつき、爪が割れたり枝毛が増える

冷え、めまい、ふらつき、のぼせ等々を感じた方は

血流の改善を行うと良いです。



軽めの運動や散歩

お風呂で体を温める

暖かい食事を摂る等

体を温める事が大切となります。


最近は

血流を上げるサプリメントもあります。

補助的に使う事も良いかと思います。

お体も機械と同じように

メンテナンスをおススメします。


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貴方の体温は?

人の体温は1日の間で変化をしています。

朝が低めで昼過ぎから夕方にかけて高くなるそうです。

変化は約1度程度

自分の平熱を知るには、毎日同じ時間に計ると良いですね!


さて皆さんの体温はいかがですか?

私は、36.5℃から36.7℃です。

体温が35℃台の方は要注意ですよ!

自律神経が乱れたり

アレルギー症状がでたり

耳のトラブルも

もっと怖いのはがん細胞が活性します。

体温は少し高いくらいが良いですね。


体温が低い方は

ストレス、運動不足、食生活の乱れ等はないでしょうか?


歩く時は少し大股で筋肉に負荷をかける

ストレッチも良いですね。


物理的に身体を温める

1枚余分に羽織ったり

お風呂も良いですよ!


食事では

たんぱく質が豊富な食品

肉、魚介、卵、大豆製品等

プロテインもおすすめです。


体温を上げて

健康維持をしましょう!


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血行不良!

大分暖かくなってきましたが

まだまだ、手足が冷たくてと言われる方がいます。

朝晩は気温が低くなるため

身体は冷えるのです。

血行不良の原因は

運動不足や水分不足

きゅうくつな衣類等での圧迫(締め付け)

貧血や低血圧などの血管系の疾患

ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ等です。


この状態が続くと

むくみや抜け毛、眼精疲労になる事もあります。

血流が悪化することで

栄養や酸素が身体の隅々まで行き届きにくくなるためです。


入浴で体を温めたり、

ふくらはぎや太ももを動かすような適度な運動

体を温める食材も良いですね

ぜひ毎日、体の外から、内からも温める生活を心がけてみてください。

血行を良くして体温を上げると

身体の調子が良くなってきます。

免疫にも良い効果となります。

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椅子に座り続けるとどうなる?

皆さんは1日にどれくらい椅子に座っていますか?

デスクワークの方は

ほぼ1日中と言う方もいらっしゃるのではないでしょうか?


人は1時間何もせず椅子に座り続けると

寿命が数分短くなるそうです。

忘れてしまいましたが

どこかの学者がそう言っていました。



よく、デスクワークをしている方にお話を聞くと

足がむくんだり
腰が痛くなったり
肩こり、首こりで辛いそうです。


確かに椅子に座り続けると

自分の体重で下半身への血行不良を起こします。


お仕事中は、中々難しいかも知れませんが

1時間に一度は動くと良いですね!

身体を伸ばしたり、歩いたり


体調悪化にもつながるので

座りすぎに注意してくださいね!



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ストレス発散方法!

皆さんはストレスの発散はどうされていますか?

スポーツをしたり

自分の趣味をしたり

カラオケで歌いまくったりと

人それぞれだと思います。


先日、雑誌に出ていましたが

泣くことでストレスを発散できるそうです。

自律神経のバランスや免疫システムの活性化等にも

効果があるとのことです。

涙腺は副交感神経のコントロール下にあって

涙によって副交感神経が優位に立ち

ストレスから解放される仕組みです。


よく、笑いもストレスに良いと言われていますが

泣く事と似ているんですね!


胸にグッとくるようなことが有ったら

泣いてみるのも良いかも知れませんね!

恥ずかしい方は人目につかないところで

但し、怪しまれないようにね!

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春は肝臓に注意!

中医学では

春は肝臓に注意と言われています。

これは冬の間、寒さから身体を守るために

栄養をたくさん摂取します。

この食物の中には良い物ばかりでなく

悪いものもあり

その悪いものを解毒するからです。


解毒作用により

肝臓に負担がかかり機能低下することがあります。


目が疲れるな!とか

光がいつもよりまぶしく感じたり

身体が何と無く疲れを感じる等々

肝臓の弱りから来ている可能性があります。


そんな時は、肝臓を労わってあげてください。

アルコールを控えたり

脂っこいものを控えたり

食事にも注意すると良いですね!


シジミやあさり

タコやエビなどを摂るのも良いかと思います。

変だなと思ったら

肝臓を休ませてあげてください。

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