当院に通われているA様！
足の冷えとむくみが気になるという事で
ご自宅でお白湯を飲むことをおススメし
先ずは、1か月間続けてみてくださいとお願いをしました。
飲むタイミングは
温度が50℃程のお白湯を
朝起きてからコップ1杯
寝る前1時間30分前までにコップ1杯
飲むようにお願いをしました。
この方は2週間に1度のご来院で
次の来院時に
最近朝起きるのが楽になりました！
と言うお話があり
その2週間後には
むくみも軽くなったような気がします!
とお話をしてくれました。
私もこの効果には驚きました。
この方にはぴったりの方法だったのでしょう。
お白湯を飲むと良い効果はその他に
リラックス効果
ダイエット
便秘
睡眠の向上
美肌
等にも期待ができます。
皆さんもお白湯効果を感じてみませんか？
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
目と耳の整体院 プレイン
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体の不調
これから気を付けよう水毒！
水毒（水滞）!
聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
身体がだるい
疲れがとれない
身体がむくむ
頭痛やめまい
胃腸障害
といった不調はないですか？
それは水毒（水滞)かもしれません。
私たちは飲み物や食事から水分をとりますが
排泄されずに滞っていると身体の不調となります。
湿度が高く汗をかきにくい時期なので注意が必要です。
普段からスポーツをしている方は
殆ど心配はいりませんが
デスクワークやあまり動かない仕事を
している方は要注意です。
運動をして汗をかけば良いのですが
中々運動をする機会が無いと言う方は
湯船で汗がにじむ程度浸かる事をおススメします。
水分をしっかり摂って汗を流す
循環を良くすることです。
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聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
身体がだるい
疲れがとれない
身体がむくむ
頭痛やめまい
胃腸障害
といった不調はないですか？
それは水毒（水滞)かもしれません。
私たちは飲み物や食事から水分をとりますが
排泄されずに滞っていると身体の不調となります。
湿度が高く汗をかきにくい時期なので注意が必要です。
普段からスポーツをしている方は
殆ど心配はいりませんが
デスクワークやあまり動かない仕事を
している方は要注意です。
運動をして汗をかけば良いのですが
中々運動をする機会が無いと言う方は
湯船で汗がにじむ程度浸かる事をおススメします。
水分をしっかり摂って汗を流す
循環を良くすることです。
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14経絡療法！
6月に入り、もうすぐ梅雨ですね！
鬱陶しくて嫌な時期です。
気圧や気温の変動があり体調を崩す方が増えます。
疲れがとれない！
なんとなくすっきりしない！
倦怠感がある！
やる気が出ない！
むくみが気になる！
等々・・・・・
こんな方におススメ！
『14経絡療法』
全身のツボ押し（頭部から足裏まで）
腹部温熱（超短波器で血流促進）
足圧リンパ器（リンパの流れ促進）
を行います。
時間は約40分
料金：4,860円
自律神経、更年期、血流障害等の方にもおすすめです。
身体のケアをして
嫌な梅雨を乗り越えましょう！
それから
☆30分1,000円の自動整体ベッドもご利用ください。
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鬱陶しくて嫌な時期です。
気圧や気温の変動があり体調を崩す方が増えます。
疲れがとれない！
なんとなくすっきりしない！
倦怠感がある！
やる気が出ない！
むくみが気になる！
等々・・・・・
こんな方におススメ！
『14経絡療法』
全身のツボ押し（頭部から足裏まで）
腹部温熱（超短波器で血流促進）
足圧リンパ器（リンパの流れ促進）
を行います。
時間は約40分
料金：4,860円
自律神経、更年期、血流障害等の方にもおすすめです。
身体のケアをして
嫌な梅雨を乗り越えましょう！
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血管を若く保ちましょう！
血管の長さは10万キロ！
人の動脈、静脈、毛細血管をすべて繋ぐと10万キロ。
地球2周半の長さです。
このうち、毛細血管が99％を占めています。
これだけの血管が張り巡らされているという事は
とても重要な役割をしています。
栄養や酸素を体の隅々まで運び
二酸化炭素や不要物を、それぞれの処理器官に届けます。
この血管、年齢とともに硬くなったり
高血圧の原因ともなります。
規則正しい生活や運動は勿論
栄養、特に青魚（DHA,EPA）を摂ると良いですね！
今日は皆さんに
血流アップ＝血管しなやかにさせるツボを紹介します。
先ず、皆さんご存知の合谷（ごうこく）
高血圧にも効果あり
次は、血海（けっかい）上と三陰交（さんいんこう）下
最後に、太衝（たいしょう）
親指で5秒程度、気が付いた特に押してください。
血流アップで若々しさも保ちましょう！
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地球2周半の長さです。
このうち、毛細血管が99％を占めています。
これだけの血管が張り巡らされているという事は
とても重要な役割をしています。
栄養や酸素を体の隅々まで運び
二酸化炭素や不要物を、それぞれの処理器官に届けます。
この血管、年齢とともに硬くなったり
高血圧の原因ともなります。
規則正しい生活や運動は勿論
栄養、特に青魚（DHA,EPA）を摂ると良いですね！
今日は皆さんに
血流アップ＝血管しなやかにさせるツボを紹介します。
先ず、皆さんご存知の合谷（ごうこく）
高血圧にも効果あり
次は、血海（けっかい）上と三陰交（さんいんこう）下
最後に、太衝（たいしょう）
親指で5秒程度、気が付いた特に押してください。
血流アップで若々しさも保ちましょう！
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今日は疲れた！という時に押すツボ
ああ～、今日はめちゃくちゃ疲れた！
という時はありませんか？
そんな時に押すツボがあります。
皆さんもご存知の方が多いと思います
合谷（ごうこく）と言うツボです。
次は足三里（あしさんり）と言うツボ
合谷は万能のツボで、両者ともに肩のコリをかるくしたり
胃腸を改善する効果があります。
左右両方を親指で5秒程度、２～３回押してください。
それから神門（しんもん）という耳にあるツボです。
耳の上部の白丸の部分
親指を神門に当て耳の裏側から人差し指でしっかりとつかんで
揉んだり、引っ張ったりします。
リラックス効果があり疲れた時には良いツボです。
翌日のパフォーマンスを上げるため
しっかりとケアしてください。
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という時はありませんか？
そんな時に押すツボがあります。
皆さんもご存知の方が多いと思います
合谷（ごうこく）と言うツボです。
次は足三里（あしさんり）と言うツボ
合谷は万能のツボで、両者ともに肩のコリをかるくしたり
胃腸を改善する効果があります。
左右両方を親指で5秒程度、２～３回押してください。
それから神門（しんもん）という耳にあるツボです。
耳の上部の白丸の部分
親指を神門に当て耳の裏側から人差し指でしっかりとつかんで
揉んだり、引っ張ったりします。
リラックス効果があり疲れた時には良いツボです。
翌日のパフォーマンスを上げるため
しっかりとケアしてください。
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呼吸法！
皆さん！
呼吸はしっかり出来ていますか？
パソコンやスマホをしている時は
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。
更にコロナでマスク、鬱陶しいですね！
身体が酸欠になると
身体に不具合が生じます。
血流の悪化
冷え
頭痛
吐き気
倦怠感
等々・・・・・
様々な症状が起こります。
☆酸欠は万病の元！
そこで皆さんに呼吸法を紹介します。
一つ目（３・６呼吸法）
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから3秒で鼻から息を吸い込む
6秒以上かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
二つ目（４・４・８呼吸法）
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから4秒かけて鼻から息を吸い込む
4秒間息を止める
8秒かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
三つ目（ペットボトル呼吸法）
呼吸筋を鍛える事が出来おススメです。
目標は50回。
一つ目、二つ目はすき間時間を利用して自分のペースで行ってください。
三つ目は、無理せず少しずつ回数を増やしてください。
どの呼吸法をするかは
自分に合っているものを実践していただければと思います。
身体が酸欠かどうかを知るには
中府（ちゅうふ）を押して痛い場合は酸欠です。
写真が中府の場所です。
酸欠解消は有酸素運動も良いですよ！
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呼吸はしっかり出来ていますか？
パソコンやスマホをしている時は
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。
更にコロナでマスク、鬱陶しいですね！
身体が酸欠になると
身体に不具合が生じます。
血流の悪化
冷え
頭痛
吐き気
倦怠感
等々・・・・・
様々な症状が起こります。
☆酸欠は万病の元！
そこで皆さんに呼吸法を紹介します。
一つ目（３・６呼吸法）
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから3秒で鼻から息を吸い込む
6秒以上かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
二つ目（４・４・８呼吸法）
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから4秒かけて鼻から息を吸い込む
4秒間息を止める
8秒かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
三つ目（ペットボトル呼吸法）
呼吸筋を鍛える事が出来おススメです。
目標は50回。
一つ目、二つ目はすき間時間を利用して自分のペースで行ってください。
三つ目は、無理せず少しずつ回数を増やしてください。
どの呼吸法をするかは
自分に合っているものを実践していただければと思います。
身体が酸欠かどうかを知るには
中府（ちゅうふ）を押して痛い場合は酸欠です。
写真が中府の場所です。
酸欠解消は有酸素運動も良いですよ！
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春の野菜で健康に！
スーパーの店頭には
春キャベツや新じゃがが並んでいます。
この春キャベツと新じゃが
身体にとってとても良い効果があります。
春キャベツ
甘くておいしいですよね！
春キャベツは
ガンの予防効果があるとされて
胃酸の分泌を抑えて粘膜の修復、胃潰瘍を予防します。
体力、気力、精力を充実させてくれる働きがあり
心身ともに有効的です。
疲れやすい人や胃がもたれやすい人には
持って来いの食材です。
熱を加えると栄養が損なわれることがあるため
ワイルドに生のまま食べるのも良いかも知れませんね！
次に新じゃが
こちらも胃腸を丈夫にして
体力、気力を充実させてくれます。
便通も良くなり
皮ごと食べる事をおススメします。
春や新がつく野菜には
パワーがあるんですね！
これから暑くなる前に
栄養をしっかり摂って
身体を動かして
身体の基礎作りをしましょう！
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春キャベツ
甘くておいしいですよね！
春キャベツは
ガンの予防効果があるとされて
胃酸の分泌を抑えて粘膜の修復、胃潰瘍を予防します。
体力、気力、精力を充実させてくれる働きがあり
心身ともに有効的です。
疲れやすい人や胃がもたれやすい人には
持って来いの食材です。
熱を加えると栄養が損なわれることがあるため
ワイルドに生のまま食べるのも良いかも知れませんね！
次に新じゃが
こちらも胃腸を丈夫にして
体力、気力を充実させてくれます。
便通も良くなり
皮ごと食べる事をおススメします。
春や新がつく野菜には
パワーがあるんですね！
これから暑くなる前に
栄養をしっかり摂って
身体を動かして
身体の基礎作りをしましょう！
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ストレスで身体は冷える！
ストレスを受け続けると
末梢血管が収縮して
血液の循環が悪くなります。
筋肉も緊張して硬くなり、
血流が悪化し冷えにつながります。
これは、手足が冷える冬の寒い時期と似ています。
冷えは万病の元と言われていて注意が必要です。
冷えから来る症状は
肌荒れ、むくみ、耳鳴り、肥満、胃痛、胸やけ
便秘や下痢、肩こり、腰痛、代謝の低下
倦怠感、やる気が出ない等々・・・・・
冷えの症状の多くは女性に見られますが
男性も増えてきています。
対策としては、気分転換ですね！
友達とおしゃべりしたり
好きな場所に出かけたり
好きな事をしたり
ゆっくりお風呂に入る事も良いですよ！
私の知人は、ストレスを感じると
サウナに行って汗を流すそうです。
この先、エアコンを使う事が増え
同様にストレスから冷えを招くことがあります。
ストレスも注意！
冷えも注意！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
目と耳の整体院 プレイン
静岡県掛川市南1丁目6-15
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末梢血管が収縮して
血液の循環が悪くなります。
筋肉も緊張して硬くなり、
血流が悪化し冷えにつながります。
これは、手足が冷える冬の寒い時期と似ています。
冷えは万病の元と言われていて注意が必要です。
冷えから来る症状は
肌荒れ、むくみ、耳鳴り、肥満、胃痛、胸やけ
便秘や下痢、肩こり、腰痛、代謝の低下
倦怠感、やる気が出ない等々・・・・・
冷えの症状の多くは女性に見られますが
男性も増えてきています。
対策としては、気分転換ですね！
友達とおしゃべりしたり
好きな場所に出かけたり
好きな事をしたり
ゆっくりお風呂に入る事も良いですよ！
私の知人は、ストレスを感じると
サウナに行って汗を流すそうです。
この先、エアコンを使う事が増え
同様にストレスから冷えを招くことがあります。
ストレスも注意！
冷えも注意！
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
目と耳の整体院 プレイン
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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春は肝臓が弱ります！
東洋医学では春は肝臓に注意と言われています。
これは冬の間にためこんだ不要なものを体の外へ排出することで
肝臓に負担がかかります。
解毒作用で肝臓は大変なんです。
こんな時は肝臓を労わる必要があります。
以前もお話しましたが
菜の花の様な苦味のある食材を摂ると良いです。
今日は肝機能を高める「太衝」と言うツボを紹介します。
場所は、足の甲で親指と中指の間
ここをしっかり押してください。
それから
目と肝臓は深い関係にあり
この時期、なんだか目が疲れるな！と感じたら
肝臓の弱りを疑ってください。
肝臓は物言わぬ臓器と言われています。
労わってあげてください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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これは冬の間にためこんだ不要なものを体の外へ排出することで
肝臓に負担がかかります。
解毒作用で肝臓は大変なんです。
こんな時は肝臓を労わる必要があります。
以前もお話しましたが
菜の花の様な苦味のある食材を摂ると良いです。
今日は肝機能を高める「太衝」と言うツボを紹介します。
場所は、足の甲で親指と中指の間
ここをしっかり押してください。
それから
目と肝臓は深い関係にあり
この時期、なんだか目が疲れるな！と感じたら
肝臓の弱りを疑ってください。
肝臓は物言わぬ臓器と言われています。
労わってあげてください。
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骨を強くしましょう！
年令とともに骨は弱くなってきます。
中には骨粗しょう症と言われた方もいるかと思います。
最近では、この症状が若い世代にも増えているようです。
運動不足
ダイエット
過度の日焼け対策等々・・・・で
骨量が減少してしまう
何でもそうですが
やりすぎはいけませんね！
骨を強くするには栄養と運動が大切です。
栄養は、皆さん各自摂っていただくとして
運動は中々できませんと言う方に
おススメ！
骨に振動を与える事です。
エア縄跳び（ジャンプ）が一番のおススメですが
できない方には
かかとを上げてつま先立ちをしてストンと落とすだけでも効果があります。
これができない方は、椅子に浅く座って
かかとを上げてストンと落とす。
これもできない方は
まっすぐに上を向いて寝てください。
他の人にかかとの部分をこぶしで
トントンと叩いてもらう。
骨に縦の振動を与えてください。
この振動が骨の代謝を促します。
自分の健康は自分で守りましょう！
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最近では、この症状が若い世代にも増えているようです。
運動不足
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過度の日焼け対策等々・・・・で
骨量が減少してしまう
何でもそうですが
やりすぎはいけませんね！
骨を強くするには栄養と運動が大切です。
栄養は、皆さん各自摂っていただくとして
運動は中々できませんと言う方に
おススメ！
骨に振動を与える事です。
エア縄跳び（ジャンプ）が一番のおススメですが
できない方には
かかとを上げてつま先立ちをしてストンと落とすだけでも効果があります。
これができない方は、椅子に浅く座って
かかとを上げてストンと落とす。
これもできない方は
まっすぐに上を向いて寝てください。
他の人にかかとの部分をこぶしで
トントンと叩いてもらう。
骨に縦の振動を与えてください。
この振動が骨の代謝を促します。
自分の健康は自分で守りましょう！
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