休日はのんびりするぞ！
と思って、ダラダラしていると
それがかえって良くないらしいです。
睡眠に影響が出てぐっすり眠れず
体内の修復作業も妨げられることに！
多少なりとも身体は動かした方が良いですね！
動かないと寿命にも影響が出るようですよ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体の不調
自律神経を整える２！
現代人は、ストレス社会と言われていて
交感神経が優位になる事が多いため、
副交感神経を活発にする必要があります。
そこで、ツボ押し！
一つ目は、労宮（ろうきゅう）
手のひらのほぼ中心部分にあるツボです。
反対の親指で3回～4回、しっかりと押してください。
労宮を中心に周りをもみほぐすことも良いでしょう。
更に、手の内側で小指側、手首近く神門（しんもん）を軽く押しましょう。
最後に、百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんにあるツボで、
両耳の延長線上、鼻の延長線上で交わったところ
中指でしっかりと押してください。
おまけに深呼吸をすると更に効果が上がります。
お試しを！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
交感神経が優位になる事が多いため、
副交感神経を活発にする必要があります。
そこで、ツボ押し！
一つ目は、労宮（ろうきゅう）
手のひらのほぼ中心部分にあるツボです。
反対の親指で3回～4回、しっかりと押してください。
労宮を中心に周りをもみほぐすことも良いでしょう。
更に、手の内側で小指側、手首近く神門（しんもん）を軽く押しましょう。
最後に、百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんにあるツボで、
両耳の延長線上、鼻の延長線上で交わったところ
中指でしっかりと押してください。
おまけに深呼吸をすると更に効果が上がります。
お試しを！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自律神経を整えよう！
最近、
疲れやすい、朝起きるのがつらい、
頭が重い、不眠、耳鳴りが気になる
首や肩の凝り、関節の痛みなど
感じている方へ
自律神経の乱れが原因かも知れません。
こんな時は、
親指、人差し指、中指、小指のつめからの付け根を
両側から摘まんで約10秒間
薬指は、交感神経を刺激するため、摘まない方が
良いと言われています。
ただし、交感神経が、低い人は摘まんでも構いません。
効果 耳鳴りには中指です。
それからもう一つ
とても簡単は方法は、朝起きたら朝日を浴びてください
10秒から20秒程度
体内時計が整います。
実践してみてください！
次回は自律神経を整える別のツボを紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
疲れやすい、朝起きるのがつらい、
頭が重い、不眠、耳鳴りが気になる
首や肩の凝り、関節の痛みなど
感じている方へ
自律神経の乱れが原因かも知れません。
こんな時は、
親指、人差し指、中指、小指のつめからの付け根を
両側から摘まんで約10秒間
薬指は、交感神経を刺激するため、摘まない方が
良いと言われています。
ただし、交感神経が、低い人は摘まんでも構いません。
効果 耳鳴りには中指です。
それからもう一つ
とても簡単は方法は、朝起きたら朝日を浴びてください
10秒から20秒程度
体内時計が整います。
実践してみてください！
次回は自律神経を整える別のツボを紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
睡眠状態は如何ですか？
ストレスを受けると
自律神経の乱れに繋がり
それが原因で不眠に
身体のリズムが崩れていしまっているのです。
改善のためにすぐに出来ることは、
☆夜遅くのスマホは控える
☆太陽の光を浴びて、軽めの運動
☆寝る前の深呼吸
それから
腸内環境を整える事で改善の期待が出来ます。
腸は第二の脳と言われています。
脳は身体をコントロールしています。
腸内環境を改善すれば、脳にも良いということになります。
最近では、腸内環境を整えるサプリがあります。
補助的に摂る事をおススメします。
腸内環境を整えて、睡眠の質を向上させましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自律神経の乱れに繋がり
それが原因で不眠に
身体のリズムが崩れていしまっているのです。
改善のためにすぐに出来ることは、
☆夜遅くのスマホは控える
☆太陽の光を浴びて、軽めの運動
☆寝る前の深呼吸
それから
腸内環境を整える事で改善の期待が出来ます。
腸は第二の脳と言われています。
脳は身体をコントロールしています。
腸内環境を改善すれば、脳にも良いということになります。
最近では、腸内環境を整えるサプリがあります。
補助的に摂る事をおススメします。
腸内環境を整えて、睡眠の質を向上させましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
足のむくみが辛い！
特に夕方になると足のむくみを感じる！
これは、血液、リンパ液、水分が足に溜まっている状態です。
人は二足歩行のため、この傾向が強いようです。
このところの冷えや寒さにより、血めぐりが悪くなると、
さらに足の痛みやむくみが悪化する場合もあります。
仕事上、立ちっぱなし、座りっぱなしの方は
筋肉を動かすことが少なく、むくみの原因ともなります。
休憩時間にはふくらはぎのストレッチや、
寒さから身を守るための重ね着をおススメします。
あまり締め付ける服は避けた方が良いでしょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これは、血液、リンパ液、水分が足に溜まっている状態です。
人は二足歩行のため、この傾向が強いようです。
このところの冷えや寒さにより、血めぐりが悪くなると、
さらに足の痛みやむくみが悪化する場合もあります。
仕事上、立ちっぱなし、座りっぱなしの方は
筋肉を動かすことが少なく、むくみの原因ともなります。
休憩時間にはふくらはぎのストレッチや、
寒さから身を守るための重ね着をおススメします。
あまり締め付ける服は避けた方が良いでしょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
花粉症に備えましょう！
もうすぐ辛い花粉の時期が来ます。
皆さんは花粉症ですか？
今の内から腸内環境を良くしておく必要があります。
乳酸菌や発酵食品を積極的に摂ったり、
腸内環境に良いサプリメントを摂ったり、
肉より魚を食べたりと
工夫をしてみてください。
当院でも、この時期限定の花粉症対策として
メニューに追加しました。
食事やサプリの指導も合わせてしています。
花粉症でお悩みの方は是非ご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
皆さんは花粉症ですか？
今の内から腸内環境を良くしておく必要があります。
乳酸菌や発酵食品を積極的に摂ったり、
腸内環境に良いサプリメントを摂ったり、
肉より魚を食べたりと
工夫をしてみてください。
当院でも、この時期限定の花粉症対策として
メニューに追加しました。
食事やサプリの指導も合わせてしています。
花粉症でお悩みの方は是非ご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体、冷えていませんか？
この時期は寒さから体が冷えますね！
この冷えが身体に不具合を発生させます。
頭痛や胃腸の調子が悪くなったり、肩こり、首コリ、腰痛など・・・・・
思い当たる方もいるのではないでしょうか？
当院にも不調で来られる方がいます。
寒さによって、血流が悪化し、
体内の熱を末端まで届けられなくなり
手足の冷えを感じるようになります。
更に、身体が冷えて体温も低下すると
全身に栄養が届きにくくなって
筋力が衰えたり、代謝が落ちたりと不調につながるのです。
特に女性は肌の不調を感じる事があります。
免疫力も低下して抵抗力が落ちて
様々な病気を引き起こす事もあるのです。
冷えは万病の元！
この冷えから身体を守りましょう！
冷えの解消は、血流の改善がカギです。
ストレッチや筋トレ、ウォーキングで改善しましょう。
当院でも血流改善行っています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この冷えが身体に不具合を発生させます。
頭痛や胃腸の調子が悪くなったり、肩こり、首コリ、腰痛など・・・・・
思い当たる方もいるのではないでしょうか？
当院にも不調で来られる方がいます。
寒さによって、血流が悪化し、
体内の熱を末端まで届けられなくなり
手足の冷えを感じるようになります。
更に、身体が冷えて体温も低下すると
全身に栄養が届きにくくなって
筋力が衰えたり、代謝が落ちたりと不調につながるのです。
特に女性は肌の不調を感じる事があります。
免疫力も低下して抵抗力が落ちて
様々な病気を引き起こす事もあるのです。
冷えは万病の元！
この冷えから身体を守りましょう！
冷えの解消は、血流の改善がカギです。
ストレッチや筋トレ、ウォーキングで改善しましょう。
当院でも血流改善行っています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この時期手足が冷えて辛いという方へ！
寒さも本格的になってきました。
手足が冷えて辛いという方が多くいらっしゃいます。
原因は、自律神経の乱れや
加齢ややせ過ぎで、筋肉量の減少が考えられます。
また、若い方たちの中でも冷え症が増えていて、
原因のほとんどは、ストレスによる自律神経の乱れです。
この冬を乗り切るためにも
冷え対策をしたいものです。
先ずは、首、手首、足首を冷やさない事。
生姜を使った暖かい飲み物を飲む。
湯銭に浸かって身体の芯まで温める。
（リラックス効果で自律神経が活性）
運動が出来る方は、スクワットをおススメします。
その冷え！
放っておくと
疲れ、肩こり、胃腸の不調、不眠など様々な症状に、
免疫力も下がって病気になりやすくなります。
同様に耳のトラブルも冷えからくる場合があります。
冷えによって、血液や栄養が行き届きにくくなり
不具合を発症するのです。
当院では、血流改善（約40分の施術）をおススメししてます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
手足が冷えて辛いという方が多くいらっしゃいます。
原因は、自律神経の乱れや
加齢ややせ過ぎで、筋肉量の減少が考えられます。
また、若い方たちの中でも冷え症が増えていて、
原因のほとんどは、ストレスによる自律神経の乱れです。
この冬を乗り切るためにも
冷え対策をしたいものです。
先ずは、首、手首、足首を冷やさない事。
生姜を使った暖かい飲み物を飲む。
湯銭に浸かって身体の芯まで温める。
（リラックス効果で自律神経が活性）
運動が出来る方は、スクワットをおススメします。
その冷え！
放っておくと
疲れ、肩こり、胃腸の不調、不眠など様々な症状に、
免疫力も下がって病気になりやすくなります。
同様に耳のトラブルも冷えからくる場合があります。
冷えによって、血液や栄養が行き届きにくくなり
不具合を発症するのです。
当院では、血流改善（約40分の施術）をおススメししてます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
腸内環境を整える里芋！
先日、テレビでやっていました！
里芋を使ったサラダで腸内環境が整うそうです。
手っ取り早く言うとポテトサラダ、
ジャガイモの代わりに里芋を使用します。
里芋は、レンジでチン
（里芋の食物繊維は水溶性のため茹でない）
里芋をつぶして、スライスしたキュウリとニンジンを混ぜる。
マヨネーズを加えて出来上がり。
かんたんですね！
腸内環境が良くなると、
アレルギーにも、耳の不調にも効果が期待できます。
お試しを！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
里芋を使ったサラダで腸内環境が整うそうです。
手っ取り早く言うとポテトサラダ、
ジャガイモの代わりに里芋を使用します。
里芋は、レンジでチン
（里芋の食物繊維は水溶性のため茹でない）
里芋をつぶして、スライスしたキュウリとニンジンを混ぜる。
マヨネーズを加えて出来上がり。
かんたんですね！
腸内環境が良くなると、
アレルギーにも、耳の不調にも効果が期待できます。
お試しを！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
免疫力は20歳がピーク！
免疫力は20歳を過ぎると
年々低下していきます。
40歳で50％、70歳で10％にまで低下してしまいます。
病気にならないためにも、
免疫力を上げましょう！
体温の維持
身体は冷やさない。
お風呂で十分に温まる。
（体温38℃で免疫力はピーク）
腸内環境を整える
発酵食品を摂る。
良質なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂る
この冬は、免疫力を上げて、
風邪やインフルエンザにかからない身体にしましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
年々低下していきます。
40歳で50％、70歳で10％にまで低下してしまいます。
病気にならないためにも、
免疫力を上げましょう！
体温の維持
身体は冷やさない。
お風呂で十分に温まる。
（体温38℃で免疫力はピーク）
腸内環境を整える
発酵食品を摂る。
良質なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂る
この冬は、免疫力を上げて、
風邪やインフルエンザにかからない身体にしましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝