身体の不調

自律神経の乱れ！?

なんとなく疲れる…
身体が重い…
眠りが浅い…
目や耳の不調が気になる…

そんなときは、
「自律神経」が関係しているかもしれません。

天候不順や気圧の変化、気温の変化で
自律神経が乱れている可能性があります。

自律神経は、
呼吸・血液循環・消化・体温調節など、
私たちが生きていくために必要な働きを
自動的にコントロールしています。

自律神経には、

緊張・活動モードの「交感神経」

リラックス・休息モードの「副交感神経」

があり、
この2つがバランスよく働くことが大切です。

ところが、
ストレスや睡眠不足などが続くと、
自律神経のバランスが乱れることがあります。

そこで、すき間時間にできる
簡単なケアをご紹介します！?

＼ 指先をやさしく刺激 ／

爪の生え際の両端を、
指でつまむように刺激します。

1か所につき約10秒

仕事の合間やテレビを見ながらなど、
ちょっとした時間にできます。

※薬指については、交感神経を刺激するとされ、
「元気を出したいときに行う」という考え方があります。
普段のケアでは、薬指以外を中心に行う方法があります。

毎日のちょっとした習慣が、
自分の身体と向き合うきっかけになります?

無理なく、できることから
始めてみましょう！

#自律神経 #自律神経の乱れ #ストレスケア
#健康習慣 #セルフケア #指先ケア
#目の疲れ #耳の不調

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見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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夏疲れ出ていませんか？

暑い日が続いて

「なんとなく身体がだるい…」
「疲れが取れない…」
「食欲がない…」
「夜もぐっすり眠れない…」

そんな状態になっていませんか？

実は夏の体調不良には、
いくつかの原因が重なっています。

☆ 室内外の温度差
冷房の効いた室内と、暑い屋外を行き来することで、
身体の温度調節に関わる自律神経に負担がかかります。

☆大量の発汗
汗をかくことで、ナトリウムやカリウムなどの電解質が失われ
だるさや疲労感につながることがあります。

☆寝苦しさによる睡眠不足
暑くて眠りが浅くなると、身体の回復が十分にできない。

☆冷たいものの摂りすぎ
暑いと冷たい飲み物や食べ物が増えますが
摂りすぎると胃腸に負担をかけ、食欲不振や消化不良につながることも。

☆強い紫外線
夏は紫外線も強く、身体に酸化ストレスがかかることがあります。

こうしたことが重なると、

「疲れが抜けない」
「身体がだるい」
「食欲がない」

といった、いわゆる夏バテにつながってしまいます。

では、どうすればいいのでしょう？

◇夏バテ対策は「量より質！」

食欲がない時こそ、
無理にたくさん食べるのではなく、

ビタミン類やたんぱく質などを含む、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。

そして、もう一つ大切なのが……

しっかり身体を休めること

暑いからといって、シャワーだけで済ませていませんか？

寝る30分～1時間ほど前に、
ぬるめのお風呂にゆったり浸かるのもおすすめで

身体をリラックスさせて、
深部体温が下がるタイミングを利用し
自然な眠りにつながる環境をつくりましょう

夏は知らないうちに
身体へ負担がかかっています。

ご自身の身体、労わりましょう！

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実は、血管の約99％を占めるのが
「毛細血管」だと言われています。

毛細血管は40代頃から減少しやすく、
20代と比べると60代では
4割前後減少するとも言われています。

そして、働きが低下した毛細血管は
「ゴースト血管」と呼ばれています。

毛細血管の大切な役割は、

◇ 酸素や栄養を細胞へ届ける
◇ 二酸化炭素や老廃物を回収する

毛細血管の働きが低下すると
身体の隅々まで酸素や栄養が届きにくくなり、
さまざまな不調につながる可能性があります。

目にも耳にも、たくさんの毛細血管があります。

・ 目の不調
・ 耳鳴り・聴こえの不調

などにも、血流は大切な要素の一つです。

もちろん、これらの症状には他にもさまざまな原因がありますが、
「血流を良くすること」も健康維持のポイントです！

では、毛細血管を元気に保つには？

〇 適度な運動
〇 身体を冷やしすぎない
〇 バランスの良い食事
〇 質の良い睡眠
〇 ストレスを溜めない

そして食生活では、
ネバネバ食品などに含まれる多糖体や
**シナモン**も注目されています。

ただし、摂りすぎると胃に負担になることもあるので、
適量を心がけましょう！

毎日のちょっとした習慣が、
将来の身体を作ります。

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40代を過ぎた頃から、

「以前と何か違う…」

そんな変化を感じる女性が増えてきます。

こんなお悩みはありませんか？?

◇ 首や肩のコリ
◇ 目の乾き・疲れ
◇ 手足の冷え
◇ 腰痛
◇ 肌や髪の変化
◇ 体重が増えやすくなった
◇ ほてり・汗が出やすい
◇ めまい・耳鳴り

これらは、女性ホルモンの変化が影響していることもあると言われています。

これまで仕事や家事、子育てなど…
誰かのために頑張ってきた皆さん。

これからは自分の身体をいたわる時間も大切にしてください?

〇 バランスの良い食事
〇 適度な運動
〇 良い睡眠
〇 身体のメンテナンス

毎日の積み重ねが、これからの健康につながります?

若い頃は化粧品にお金をかけ、
年齢を重ねると健康に投資する。

そんな時期だからこそ、
身体を大切にして、毎日を笑顔で過ごしましょう?

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なんとなく、体がだるい、疲れが取れないと感じている貴方へ

肩首は勿論、目の疲れも感じていませんか？


頭や顔を押すと痛みを感じることはありますか？


緊張により、顔や頭の皮膚が硬くなり、血流が悪化します。


スマホやPC、仕事、普段の生活環境など

ストレスを受けることで目の疲れや体の不具合につながる事も！


人は情報を得る手段として

目からの情報が約8割と言われています。

目は働き者！　疲れるのです。


情報は目から視神経を通って脳に伝わり

それが過度になると脳も疲れ

肩や首、身体にも影響を及ぼします。

よく言われる自律神経の乱れにも！


リラックスタイムが必要ですね。

自分の好きなことをする
ゆったりとお風呂に入る
旅行に行く
身体のケアをする
等々・・・・・

頑張ってきた体を開放したあげましょう！

無理せずに、身体と心を大切に！

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最近なんかダルくない？

それ…「水毒（水滞）」かも?

これからの梅雨時に発症しやすい症状です。

? 朝から身体が重い
? むくみやすい
? 疲れが抜けない
? 頭痛やめまい
? 胃腸の調子がイマイチ

こんな症状ありませんか？

実はそれ、体の中に“余分な水分”が溜まっているサインかもしれません。

特に梅雨や湿度が高い時期は
汗がうまく出ず、水分が体に溜まりやすい?

デスクワークやスマホ時間が長くて
あまり動かない人は要注意??

改善のポイントはシンプル！

?軽く汗をかくこと?

・軽い運動
・ストレッチ
・湯船に浸かる
これだけでも循環は変わります?

「水を飲む」だけじゃなく
“ちゃんと巡らせて出す”ことが大事！

身体が重いな…と思ったら
少し汗をかく習慣、始めてみましょう?

汗をかく事で、熱中症の予防にもつながります。

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#目と耳の専門整体院　#掛川めまい
#掛川むくみ　#掛川駅から徒歩2分

３月に入り紫外線が強くなってきました。

目や肌には注意が必要な時期になってきましたよ！


紫外線は夏というイメージがありますが

３月ころから強くなり、７～８月がピークとなります。

今から対策をしましょう！


外出時は日よけが必要です。

帽子、日傘、日焼け止め、サングラス等の準備

特に女性は肌の手入れも重要ですね！


とはいっても

紫外線に全く当たらないのも

健康面にはマイナスとなります。


太陽の光を浴びることでビタミンが

体内で生成されます。


間接的に太陽の光を浴びると良いです。

これからの時期は

例えば、木陰で１０分ほどで十分です。


肌トラブルが気になる方は

このサプリメントをおすすめします。


紫外線を浴びるだけでも

体にはストレスとなります。

対策は今からです。

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年だから仕方ないと

思っている方も多いかと思います。

更年期による不調

ストレスからくる不調

目や耳のトラブルもその一つです。


これら共通点としては

肩や首のこり
冷え
むくみ等々・・・

が症状としてあります。

肩首ガチガチ！
手足が冷え冷え！
むくみで靴下の跡がくっきり！

辛い状態ですね。



このような症状は

簡単に言ってしまえば血流がカギとなります。

人は座っているだけで体調が悪くなることがあります。

いかに血液循環を良くするかです。


辛い症状をいつまでも抱えている必要はありません。

身体を温める工夫

手首、足首、首を冷やない

軽めの運動

身体のケア

深呼吸でも血流は上がります。

繰り返し行うことが大切ですね！


人生は長いです。

少しでも元気に

健康維持に努めましょう！


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＃目と耳の専門整体　＃耳鳴　＃難聴　＃掛川駅前
＃眼精疲労　＃子供の視力改善

代謝という言葉はよく耳にしますね！

食事で摂った栄養や呼吸によって取り込んだ酸素を使って

体づくりに必要な 生体物質や、活動するためのエネルギーに変えることです。


代謝が落ちるとどうなるか？

体内でエネルギーが消費されず残ってしまう

すると最近、体重が増えたな！ってことになります。


基礎代謝が上がるとエネルギー消費量が増えて

血流アップや脂肪を燃焼したりする働きが活発になり

太りにくい体質になると考えられます。


代謝が上がれば

痩せる
体調がよくなる
むくみが解消
コリが解消
美肌効果
自律神経が整い免疫力アップ
良い睡眠等々・・・・
が期待できます。



先ずは体温を上げる

体温が1℃上がると基礎代謝も約13%増加

簡単なところでは入浴でしっかりと体を温めること

ウォーキングや軽めの運動も良いです。

それではここで

代謝を上げるための

ツボ押しを紹介します。


代謝を上げるツボは複数ありますが

セルフケアできるツボを紹介します
厲兌（れいだ）

湧泉（ゆうせん）

ご自分でツボ押しをして

健康で元気な体づくりにつなげてください。

いつの間にか、スリムにってことも！

是非、トライしてみてください。

継続が大切ですよ！

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ダイエットサポート！

整体ベッドのモードの一つ、ダイエットモード！

体を温めながら、気・血・水の巡りを促して代謝の基礎を上げていきます。

冷えが気になる
代謝が落ちてきた
倦怠感を感じる
むくみが気になる
体が硬くなった
体重が増えた
等々・・・・
自覚症状はありませんか？

冷えた体は燃えにくい！
無理なく体を整えながらのスリム化

30分間で1,100円（税込）
経済的にも負担が少ない。
整体師指導の下、安心。
むくみや代謝アップのツボをご指導します。

＃スリム化
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＃温活
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