私の知人で
アロマオイルが好きな方がいます。
そのお仲間で、めまいを起こし
フランキンセンスというオイルを希釈して
首に塗っていたそうです。
2週間ほどでめまいが治まったということです。
ここで大切な事は、
首にオイルを塗ったことが有効でした。
特に頸椎の上部を重点的に行うことをおススメします。
頸椎の2番目と目や耳は関係しています。
勿論、腎経や、膀胱径のケアも必要となってきます。
アロマオイルにつきましては
ご相談いただければと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体の不調
免疫力を上げようⅡ
「免疫力を上げよう！」と言うブログを
今月初めに発信しました。
その第2弾で「免疫力を上げようⅡ」です。
かんたんに言うと
体温が上がると、体の機能が活性化され、免疫力も上がります。
先ずは、一つ目
腹式呼吸で体温を上げよう！
腹式呼吸は人体で最も大きな筋肉（横隔膜）動かすことで、
高い発熱効果が望めます。
呼吸することで筋肉が動いて、
筋肉が動くと体温が上がります。
次は、
井穴（せいけつ）と言うツボを押すことです。
爪のはえぎわの両角にあって
東洋医学ではこのツボが自律神経を調節するポイントと考えられていています。
爪もみは井穴を刺激する健康法です。
井穴を刺激すると自律神経のバランスが整い
それによって免疫力が高まり、血液の流れもよくなります。
指先には毛細血管も密集していて
爪もみはこれらの血管の血流を促すポンプのような役目をして
1日2～3回を毎日続ければ、血行が良くなり不調改善にも期待できます。
腹式呼吸と爪もみで免疫力を上げましょう！
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その第2弾で「免疫力を上げようⅡ」です。
かんたんに言うと
体温が上がると、体の機能が活性化され、免疫力も上がります。
先ずは、一つ目
腹式呼吸で体温を上げよう！
腹式呼吸は人体で最も大きな筋肉（横隔膜）動かすことで、
高い発熱効果が望めます。
呼吸することで筋肉が動いて、
筋肉が動くと体温が上がります。
次は、
井穴（せいけつ）と言うツボを押すことです。
爪のはえぎわの両角にあって
東洋医学ではこのツボが自律神経を調節するポイントと考えられていています。
爪もみは井穴を刺激する健康法です。
井穴を刺激すると自律神経のバランスが整い
それによって免疫力が高まり、血液の流れもよくなります。
指先には毛細血管も密集していて
爪もみはこれらの血管の血流を促すポンプのような役目をして
1日2～3回を毎日続ければ、血行が良くなり不調改善にも期待できます。
腹式呼吸と爪もみで免疫力を上げましょう！
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花粉症の方は辛い時期ですね！
このところ花粉の飛散が多く
花粉症の方は辛い毎日となっています。
私の知人から教えていただいた花粉症対策を紹介します。
花粉症対策には、アロマオイルが良いようです。
１．ユーカリ
粘膜の炎症を和らげ、鼻づまりに効く
２．ペパーミント
鼻づまりや頭痛を緩和
３．ティートリー
免疫力アップ、粘膜の炎症を和らげる
４．ラベンダー
抗炎作用、鎮静、リラックス
例えば、
マスクにユーカリオイルか
ペパーミントオイルを数滴しみこませて使用する
（鼻詰まりやムズムズする症状に！）
また、これらでブレンドオイルをつくって
こめかみに塗る事もおすすめです。
匂いが苦手な方はこちら
小鼻の横にある「迎香」と言うツボを
両手の人差し指で45度上に押す。
鼻のとおりが良くなります。
「中府」これは、鎖骨下の窪みの少し斜め下にある
このツボを押してください。
肺を司るツボで呼吸を助けます。
以上
おためしあれ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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私の知人から教えていただいた花粉症対策を紹介します。
花粉症対策には、アロマオイルが良いようです。
１．ユーカリ
粘膜の炎症を和らげ、鼻づまりに効く
２．ペパーミント
鼻づまりや頭痛を緩和
３．ティートリー
免疫力アップ、粘膜の炎症を和らげる
４．ラベンダー
抗炎作用、鎮静、リラックス
例えば、
マスクにユーカリオイルか
ペパーミントオイルを数滴しみこませて使用する
（鼻詰まりやムズムズする症状に！）
また、これらでブレンドオイルをつくって
こめかみに塗る事もおすすめです。
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両手の人差し指で45度上に押す。
鼻のとおりが良くなります。
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めまいや耳鳴りの方の約半分は精神的にダメージを受けています！
めまいや耳鳴りで当院にお越しの方の
約半分は精神的にストレスを抱えています。
耳鳴りが治らない不安や
めまいがいつ起こるか？
起きたらどうしよう？と言う不安と闘っています。
この様に精神的な不安を感じている方には
ミネラルを摂るようにすすめています。
ミネラルは5大栄養素の一つで
これが不足すると心に影響が出るようです。
病は気からと言って
気持ちを安定させることが大切だと考えます。
中には、うつの薬を飲んでいるという方もいます。
生活のリズムを見直すようにお願いしています。
朝起きたら朝日を全身に浴びる！
身体が疲れるくらいの運動をする！
生活習慣を整える事はとても大切です。
心身ともに元気になる事が
改善の近道です。
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約半分は精神的にストレスを抱えています。
耳鳴りが治らない不安や
めまいがいつ起こるか？
起きたらどうしよう？と言う不安と闘っています。
この様に精神的な不安を感じている方には
ミネラルを摂るようにすすめています。
ミネラルは5大栄養素の一つで
これが不足すると心に影響が出るようです。
病は気からと言って
気持ちを安定させることが大切だと考えます。
中には、うつの薬を飲んでいるという方もいます。
生活のリズムを見直すようにお願いしています。
朝起きたら朝日を全身に浴びる！
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暗い表情が消え元気が出てきた！
お客様は、市内に住む20代女性です。
当院には、ホームページを見てご来院頂きました。
この方は
目の疲労がとても強く
身体も不調があるそうです。
更に片耳が生まれつきの不具合を抱えていて
仕事上のストレスもあり
精神的にも疲れ切った様子でした。
施術をすると
やはり、身体全体に弱りがあり、
随所に痛みを感じたようです。
初回の変化は
目の見開きが大きくなり
姿勢もとても良くなって
見違えるほどでした。
回数を重ねるごとに
あんなに無口だった方が
会話も弾むようになって
予約の電話の声のトーンの違いがわかります。
元気も出てきました。
心身ともに元気になる姿は
こちらとしても嬉しいものです。
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目の疲労がとても強く
身体も不調があるそうです。
更に片耳が生まれつきの不具合を抱えていて
仕事上のストレスもあり
精神的にも疲れ切った様子でした。
施術をすると
やはり、身体全体に弱りがあり、
随所に痛みを感じたようです。
初回の変化は
目の見開きが大きくなり
姿勢もとても良くなって
見違えるほどでした。
回数を重ねるごとに
あんなに無口だった方が
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低体温に注意！
健康な人の体温は、36.5~37℃程といわれています。
この範囲であれば、新陳代謝、酵素や腸内菌など
生命活動が活発に働いて健康を支えます。
低体温と言われるボーダーラインは、36.3~36.4度ほどだそうです。
36.2度以下は低体温です。
体が持っている免疫力が低下して、
さまざまな症状が現れます。
さらに、34度以下になると自分で思うように体が動かせなくなり、
生命維持が厳しい状態となります。
体温が1度下がると、
免疫力や基礎代謝が低下、
体内酵素の働きも低下します。
だるさ
風邪気味
口内炎
寝付けなかったり、よく目を覚ますなど
身体に不調を感じるようになり
アレルギー症状も悪化する事があります。
これからピークとなる花粉症の方は要注意です。
身体を温め、腸内環境を良くすることが
とても大切です。
「温活」「腸活」で身体を元気にしましょう！
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生命活動が活発に働いて健康を支えます。
低体温と言われるボーダーラインは、36.3~36.4度ほどだそうです。
36.2度以下は低体温です。
体が持っている免疫力が低下して、
さまざまな症状が現れます。
さらに、34度以下になると自分で思うように体が動かせなくなり、
生命維持が厳しい状態となります。
体温が1度下がると、
免疫力や基礎代謝が低下、
体内酵素の働きも低下します。
だるさ
風邪気味
口内炎
寝付けなかったり、よく目を覚ますなど
身体に不調を感じるようになり
アレルギー症状も悪化する事があります。
これからピークとなる花粉症の方は要注意です。
身体を温め、腸内環境を良くすることが
とても大切です。
「温活」「腸活」で身体を元気にしましょう！
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14経絡療法！
お客様は、掛川市内の70代の方です。
この方は、目や耳は特にトラブルはありません。
が、私の健康講座をきっかけにご来院していただいております。
奥様の介護に日々追われているそうで、
睡眠不足で眠い！
血流が悪く、手足が冷たい！
年齢のせいもあって常に疲れを感じているそうです。
当院での施術は、14経絡療法をお選びで
酸素吸入で疲労回復と血流改善
腹部には超短波器でお腹を温める。
全身のツボを押し圧し、気血水の流れを
上げていく療法です。
施術中は、痛いとこだらけで
特に、首、肩、腰、ふくらはぎ、足裏が痛い様です。
施術後の何とも言えない気持ちよさがあって、
癒される・・・・・と
プレインに来るのが楽しみの１つだそうです。
「また来ます！」
かれこれ2年以上ご来院頂いております。
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が、私の健康講座をきっかけにご来院していただいております。
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睡眠不足で眠い！
血流が悪く、手足が冷たい！
年齢のせいもあって常に疲れを感じているそうです。
当院での施術は、14経絡療法をお選びで
酸素吸入で疲労回復と血流改善
腹部には超短波器でお腹を温める。
全身のツボを押し圧し、気血水の流れを
上げていく療法です。
施術中は、痛いとこだらけで
特に、首、肩、腰、ふくらはぎ、足裏が痛い様です。
施術後の何とも言えない気持ちよさがあって、
癒される・・・・・と
プレインに来るのが楽しみの１つだそうです。
「また来ます！」
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めまいに良いツボ！
気持ち悪い”ふわふわ””
辛いですね！
そんな方にお試ししていただきたいツボを紹介します。
太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、親指と人差し指の間（くぼみ）にあります。
このツボは、頭痛やめまい、ストレスにも効果があると言われています。
手の親指でいた気持ちい良い程度にしっかりと押す。
その他のツボでは、
太陽（たいよう）内関（ないかん）三陰交（さんいんこう）もオススメです。
太陽：目じりと眉じりの間から後ろ3cmほどのくぼみ（こめかみ）
内関：手のひらを上にして、手首の内側でで首から指3本分肘寄りにあり
腕の2本の骨の間です。
三陰交：内くるぶしより指幅4本分上、骨の内側（むこうずね）あります。
＊親指や人差し指を使ってしっかりと押す。
是非、お試しください！
めまいには、気分転換も必要です。
軽めの散歩や頭部をマッサージしたり、
ラベンダー等の香りでリラックスすることも良いですよ！
ストレスの発散が大切です。
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辛いですね！
そんな方にお試ししていただきたいツボを紹介します。
太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、親指と人差し指の間（くぼみ）にあります。
このツボは、頭痛やめまい、ストレスにも効果があると言われています。
手の親指でいた気持ちい良い程度にしっかりと押す。
その他のツボでは、
太陽（たいよう）内関（ないかん）三陰交（さんいんこう）もオススメです。
太陽：目じりと眉じりの間から後ろ3cmほどのくぼみ（こめかみ）
内関：手のひらを上にして、手首の内側でで首から指3本分肘寄りにあり
腕の2本の骨の間です。
三陰交：内くるぶしより指幅4本分上、骨の内側（むこうずね）あります。
＊親指や人差し指を使ってしっかりと押す。
是非、お試しください！
めまいには、気分転換も必要です。
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愛知県からお越しのお客様！
お客様は、愛知県から出張で掛川に来られました。
仕事が早く終わったので、身体のケアをしようと
ネットでマッサージ店を何軒か探し電話をしたそうですが
すべて断られ、
それなら整体院に電話しようとした先が当院でした。
タイミングの良い電話でした。
目と耳の整体院！珍しいですね。
私の様な者でも大丈夫ですか？
と心配されていました。
お客様は、高脂血症と
強いストレス、だるさを感じているようでした。
睡眠導入剤がないと眠れず、
10年間も飲み続けているそうです。
施術中、ツボを押すと体中痛みがあった様ですが、
施術後は見違えるほど元気に
応対をしてくれました。
帰る間際に一言！
2時間のフルコースで身体をもみほぐしたのと同じくらい
身体が楽になりました。
こんな短時間で味わえるなんて
また来ます！
元気になられて良かった！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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仕事が早く終わったので、身体のケアをしようと
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すべて断られ、
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タイミングの良い電話でした。
目と耳の整体院！珍しいですね。
私の様な者でも大丈夫ですか？
と心配されていました。
お客様は、高脂血症と
強いストレス、だるさを感じているようでした。
睡眠導入剤がないと眠れず、
10年間も飲み続けているそうです。
施術中、ツボを押すと体中痛みがあった様ですが、
施術後は見違えるほど元気に
応対をしてくれました。
帰る間際に一言！
2時間のフルコースで身体をもみほぐしたのと同じくらい
身体が楽になりました。
こんな短時間で味わえるなんて
また来ます！
元気になられて良かった！
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こんな症状はありませんか？
こんな症状はありませんか？
・だるい
・疲れが抜けない
・肌が荒れる
・口内炎ができやすい
・身体が冷える
・おなかをこわしやすい
・風邪の後、いつまでもすっきりしない
もしかして免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力とは？
☆防衛システムのことです。
身体の中で発生したり、
身体に入ってきた悪い菌を
退治して健康な身体を維持する。
免疫力が強いと身体を若々しく健康に保つと言われています。
免疫力は20歳がピークです。
40歳で50％に70歳になると10％と落ち込んでしまいます。
免疫力を上げるにはどうすれば良いか？
１．運動
まずは1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから
運動の習慣をつけることが大切です。
可能ならば、うっすらと汗をかく程度が良いでしょう！
２．食事
免疫機能を維持するためには、
良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。
食事は、栄養バランスが良い和食がおすすめです。
どうしても便利なコンビニ等を利用する機会が増えていますが、
偏食に注意が必要です。
３．ぐっすり眠る
夜にきちんと眠れば、
昼間はすっきり起きて動けるようになります。
昼は交感神経が、
夜は副交感神経が優位に働くという
自然な切り替えをするためにも、
睡眠のリズムを確保することが重要です。
朝日を浴びる。
散歩する。
寝る９０分前に風呂に入る。
等を実践していただくことです。
４．よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。
また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が
活性化されることが分かっています。
たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。
笑いヨガがおススメです。
５．身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、
免疫機能が高まります。
また、身体が温まると
血管が拡張して副交感神経が優位になり、
リラックスしやすくなります。
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと。
40度くらいのお風呂に10分以上つかるとよいでしょう。
シャワーだけでは身体が温まらず、
交感神経が刺激されるため、
あまりリラックスできません。
お風呂につかって体温を上げると
免疫力が上がります。
体温が38℃～38.5Cになると免疫量が活性します。
簡単でおススメです。
６．リラックスする時間をつくる
仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、
なかなかゆったりとした時間がもてません。
さらに、多忙はストレスから暴飲暴食を招きやすいものです。
仕事を早めに切り上げ、
30分だけでも早く帰れるようにしてみましょう。
また、責任感が強くまじめな人は、
ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが
多々あります。
適度に「手を抜く」ことも、時には必要かもしれません。
自分の好きな事や趣味に没頭することも良いですよ！
寒い冬は、
風邪やインフルエンザが流行る時期です。
免疫力を上げて
健康な身体を維持しましょう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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・身体が冷える
・おなかをこわしやすい
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もしかして免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力とは？
☆防衛システムのことです。
身体の中で発生したり、
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退治して健康な身体を維持する。
免疫力が強いと身体を若々しく健康に保つと言われています。
免疫力は20歳がピークです。
40歳で50％に70歳になると10％と落ち込んでしまいます。
免疫力を上げるにはどうすれば良いか？
１．運動
まずは1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから
運動の習慣をつけることが大切です。
可能ならば、うっすらと汗をかく程度が良いでしょう！
２．食事
免疫機能を維持するためには、
良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。
食事は、栄養バランスが良い和食がおすすめです。
どうしても便利なコンビニ等を利用する機会が増えていますが、
偏食に注意が必要です。
３．ぐっすり眠る
夜にきちんと眠れば、
昼間はすっきり起きて動けるようになります。
昼は交感神経が、
夜は副交感神経が優位に働くという
自然な切り替えをするためにも、
睡眠のリズムを確保することが重要です。
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等を実践していただくことです。
４．よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。
また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が
活性化されることが分かっています。
たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。
笑いヨガがおススメです。
５．身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、
免疫機能が高まります。
また、身体が温まると
血管が拡張して副交感神経が優位になり、
リラックスしやすくなります。
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと。
40度くらいのお風呂に10分以上つかるとよいでしょう。
シャワーだけでは身体が温まらず、
交感神経が刺激されるため、
あまりリラックスできません。
お風呂につかって体温を上げると
免疫力が上がります。
体温が38℃～38.5Cになると免疫量が活性します。
簡単でおススメです。
６．リラックスする時間をつくる
仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、
なかなかゆったりとした時間がもてません。
さらに、多忙はストレスから暴飲暴食を招きやすいものです。
仕事を早めに切り上げ、
30分だけでも早く帰れるようにしてみましょう。
また、責任感が強くまじめな人は、
ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが
多々あります。
適度に「手を抜く」ことも、時には必要かもしれません。
自分の好きな事や趣味に没頭することも良いですよ！
寒い冬は、
風邪やインフルエンザが流行る時期です。
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