日中は、まだ暑さを感じますが、
朝晩は、涼しく秋らしい気候になって来ました。
虫の声も聞こえてきます。
長袖を切る方もよく見かけます。
確実に季節は変わってきていますね。
これからの季節は
気温が下がり、空気も乾燥してきます。
乾燥した空気を吸い込むと
肺や気管支も乾きます。
すると
風邪ひいたり気管支の病気に
かかりやすくなります。
呼吸不全、鼻水、鼻詰まり、せきなど
おこしやすいので
注意が必要です。
予防を含めて
今からツボ押しでケアしましょう！
一つ目は中府（ちゅうふ）
肺のツボで酸素を取り込みやすくします。
（咳を楽にする）
尺沢（しゃくたく）
場所は肘の内側
気管支やのどの乾燥が気になった時におススメ
合谷（ごうこく）
万能のツボと呼ばれていてのどの乾燥におススメ
天?（てんゆう）
耳の後ろ斜め下にある。
のどの乾燥や免疫力にも良いとされる
身体も冷やさない様にしてくださいね！
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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このところ
朝晩はすずしさを感じる様になって来ました。
夏の疲れが出ていませんか？
季節の変わり目は
気温、気圧の変化も大きく
台風が多くなる時期は
更に気圧の変化が激しくなります。
台風により急激に低気下がり
その影響で血圧や心拍が下がったり
頭痛、腰痛や関節痛、喘息、めまいなどの
症状が表れることがあります。
また、夏の間、冷たい物をとった事で
胃腸が弱ったりと
体調不良を起こすことがあります。
中には、うつ症状を発症する方もいらっしゃいます。
季節の変わり目
体調管理をしっかりしましょう！
気血水の流れを良くする。
身体を冷やさない。
疲れ体調を労わる。
運動、栄養、睡眠、笑い。
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緊急事態宣言も発令されて
自粛生活を続ける事を余儀なくされています。
この様な状況に置かれると
オキシトシンと言う幸せホルモンの分泌が
抑制されて様々な弊害が身体に起こります。
例えば、仲間と楽しく食事が出来ないと
満腹感が感じられにくくなり
食べすぎによる肥満の原因にもなります。
免疫力の低下により
感染症にかかりやすくもなります。
肌荒れの原因にもなる様です。
こんな時には
運動が大切です。
人のいないところではマスクを外して
身体を動かす。
食事をするときは
家族が集まって楽しく食事をする。
精神的にも沈みがちになるので
お笑い番組を見て大笑いする。
出来れば声を出して笑う。
別におかしくなくても
笑う行為をするだけでも効果はある様です。
皆さん 笑いましょう！
★笑う門には福来る
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ここ数日は気温が低い日が続いていますが
今年も暑い夏ですね！
そろそろ、夏の疲れが出てきたという方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そこで
ツボ押しで
夏の疲れ（夏バテ）を予防したいと思います。
一つ目は、湧泉（ゆうせん）
押すと元気が湧いてくるというツボで
疲れていて、身体がだるい、元気がでないときに良いツボです。
親指でしっかりと押してください（目安は5秒～10秒程度）
二つ目のツボは、三陰交（さんいんこう）
特に冷房による冷え症に効く重要なツボです。（血流を上げるツボです）
むくみや生理不順など女性が抱える万病に効くツボ。
痛みを感じる方がいると思いますが、しっかりと押してください。
痛みが強いほど弱っている事があります。
三つ目、足三里（あしさんり）
免疫力や体の中の活動エネルギーを出すツボです。
消化と排泄をコントロール、身体を元気にしてくれます。
夏バテにはピッタリかも知れません。
四つ目は、関元（かんげん）
場所は、おへそから指４本分ほど真っすぐ下に下がったところ
元気の源と言われていて、体力増進、疲労回復に良く
下痢の時に効くツボでもあります。
まだ、疲れが出ていない方、
すでに疲れが出ている方も
ツボ押しで、元気になりましょう！
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東洋医学では夏は心臓に注意と言われています。
暑さによって体内の水分が大量に失われて
血液はドロドロ、血栓ができやすく
心臓に大きな負担がかかります。
脱水症状を防ぐには、水分をしっかりと補給することが大切です。
血管内の水分が少なくなると
血栓ができやすくなり
狭心症、心筋梗塞、脳梗塞等の
リスクが上がります。
私は、酢玉ねぎをつくって
毎朝食べています。
期待出来る酢玉ねぎの効果
血液サラサラ
高血圧を改善
糖尿病を改善
高脂血症を改善
ダイエット
アレルギー症状の緩和
腸内環境の改善等々・・・・
作り方はかんたん！
玉ねぎを薄くスライスして塩少々と酢に漬けるだけ
好みのよって蜂蜜を入れる（私は酸っぱすぎるため蜂蜜を入れています）
作った翌日から食べられます。
残った酢はドレッシングや納豆に入れても可
こまめな水分補給と
酢玉ねぎで
この夏を乗り切りましょう！
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暑さが増してきましたね！
皆さんは、寝ていて足がつったことはありますか？
多くの方が経験されていると思います。
痛さのあまり、一気に目が覚めてしまいます。
足がつる！
筋肉が痙攣して痛みを伴っている状態で
良く言われる「こむら返り」です。
この「こむら返り」は夏に多く起こる事があります。
夏起こる原因は
・発汗によるミネラル不足
（ミネラルは汗と一緒に体外に出てしまいます）
・筋肉の疲労
・水分不足
・食事の偏りによる栄養不足
・冷えによる血行不良
等々です。
夏に限らず足がつる方は腰が悪い方です。
こちらは腰のケアをおススメします。
この夏の足つりを防ぐ対策を紹介します。
ミネラルを補給する！
手ごろなところでは、麦茶や黒豆茶を飲む
筋肉の疲労回復！
たんぱく質やビタミンを摂取
肝臓に負担を掛けない
（肝臓は筋肉のサポートをしています）
こまめな水分補給！
利尿効果のある飲料は避けた方が良いでしょう。
エアコンで必要以上に冷やさない！
冷えによる血行不良も原因の一つです。
もし、足がつったら
先ずはつった筋肉を伸ばす
水分補給とともに塩をなめる。
夏は暑さのために
身体の水分が不足しがちです。
身体の60％は水分ですから
しっかりと水分補給をしましょう！
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テレワークでパソコンの使用頻度が上がり
1日中座っりっぱなし
おまけにスマホの使用時間も増えている。
この様な状況下
肩こりや首コリの方が増えています。
肩や首がこりすぎて
眼の奥が痛い！
気分が悪い！
集中力、持続力がない！
もう画面なんか見たくない！
ずっと座っているため
腰が痛い！
足がむくんだ！
等々・・・・・
この様に、辛い症状をお持ちの方に
当院おススメの自動整体ベッド（脊椎セラピー）
個々人の身長、背骨の長さ、屈曲度、体重、ツボの位置をスキャン
個人に合った温熱、指圧、マッサージ、温灸、牽引の
5つの効果を同時に行います。
身体を触られるのが苦手な方でも
ご安心ください！
すべて機械が自動でセラピーします。
貴方は30分間寝ているだけで
身体のケアが出来ます。
30分 1,000円です。
貴方のお悩みを解決しましょう！
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コロナ禍は免疫力を下げないことが大切です。
免疫力を上げるには
食事や運動、睡眠等に注目する必要があります。
特に食事は、食べた物がすぐに腸内の働きに影響を与えます。
口から食道、胃・腸から肛門へと続くトンネルは
細菌やウイルスに毎日触れることになります。
そこで頼りになるのが
腸内にいる免疫細胞
身体中の約6割が腸内に
この免疫細胞を強くすれば
免疫力が上がることに・・・・
腸を元気にすると
ストレスにも強くなります。
耳にトラブルを持っている方は
「耳を良くするには腸を良くしろ！」
とも言われて腸内環境はとても大切です。
腸を強くして
健康な身体を維持しましょう！
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皆さんは筋力の低下を感じていますか？
年齢とともに筋力が低下してきています。
特に女性は、男性と比べて筋力がありません。
高齢になって寝たきりになるのは
女性の方が多い様です。
何歳になっても鍛えれば筋肉はつきます。
筋トレによる良い面は
代謝が上がる！
免疫力を安定させる！
血流の向上！
しかし
筋トレは辛い！
重たいものを持つのも嫌だし
持ち上げるのもイヤ！
筋肉や関節が痛くなるから!
と敬遠される方もいらっしゃるかと思います。
そこで
おススメなのが
腕や太ももにベルトを巻いて行う
加圧トレーニング！
ベルトで血流を適度に制限して
筋肉に届く酸素の量が減って
乳酸が溜まる
軽い負荷で重たい負荷で行った時と
同様な効果を得る事が出来る。
これなら
関節を痛める心配もいりません。
筋力がついて、血流もアップ！
身体に良い効果が期待できます。
目や耳にも効果の期待は大です。
手足が冷たく血流が悪いと感じる方
座っていることが多い方
やってみては如何でしょうか？
但し
知識のある方に指導を受けたうえで
行うことです。
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直立したときに
膝裏がしっかりと伸びていますか？
足を投げ出して床に座った時
膝裏と床に3㎝以上のすき間はありませんか？
セルフチェックしてみてください。
膝が伸びて立っている姿勢は
若々しくてとても格好良いのですが
膝が曲がっていると
見た目にもいただけませんね！
年齢とともに
膝裏が伸びない方が増えるようです。
膝が曲がると
腰痛、ひざ痛の原因になったり
姿勢の悪化で身体が前かがみになり
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると様々な不具合を起こす可能性があります。
膝裏を伸ばしましょう！
立った状態から
どちらかの足を1歩前に出して膝を曲げる
反対側の足裏を伸ばす
左右両方行ってください。
次に
仰向けに寝て両膝を立てる
両手でタオルの端を持ち
どちらか片方の足裏にタオルを引っ掛ける
両手でタオルを手前に引き寄せるようにして足裏を伸ばす
太ももの裏側とアキレス腱が伸びる感覚で
左右両足を行う。
ふくらはぎのマッサージもお忘れなく。
普段からの意識も大切です。
良い姿勢になって
年をとっても格好よくいきましょう！
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