腸内環境を整える里芋!

先日、テレビでやっていました!

里芋を使ったサラダで腸内環境が整うそうです。

手っ取り早く言うとポテトサラダ、

ジャガイモの代わりに里芋を使用します。


里芋は、レンジでチン
(里芋の食物繊維は水溶性のため茹でない)

里芋をつぶして、スライスしたキュウリとニンジンを混ぜる。

マヨネーズを加えて出来上がり。

かんたんですね!

腸内環境が良くなると、

アレルギーにも、耳の不調にも効果が期待できます。

お試しを!

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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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免疫力は20歳がピーク!

免疫力は20歳を過ぎると

年々低下していきます。

40歳で50%、70歳で10%にまで低下してしまいます。

病気にならないためにも、

免疫力を上げましょう!


体温の維持
身体は冷やさない。
お風呂で十分に温まる。
(体温38℃で免疫力はピーク)

腸内環境を整える
発酵食品を摂る。
良質なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂る


この冬は、免疫力を上げて、

風邪やインフルエンザにかからない身体にしましょう!

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睡眠の大切さ!

睡眠の質を上げるには、

☆体内時計のリズムを整える。
朝起きて朝日を浴びることで、
体内時計をリセットします。
夜眠りに付きやすい身体を作ります。

☆環境
寝室の温度、湿度の調整と
照明を適度な暗さにしましょう。

☆適度な運動と朝食
定期的な運動と朝はしっかりと食事をしましょう。

この3つを実践することで、眠りの質もあがります。
眠る事で、成長ホルモンが身体を修復し
健康な身体を保つことが出来ます。


健康は自ら作るものです。

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血流を上げましょう!

血液循環は、

全身に酸素と栄養を送り、

老廃物や二酸化炭素を回収する。

この流れを良くすることで、

身体を元気に維持しています。


血流が悪化すると

冷え、頭痛、首肩のこり、耳鳴り、視力低下など

更に、動脈硬化、脳梗塞等の重大な病気に

つながる可能性もあります。


当院のお客様の話を聞くと

入浴後は、

耳鳴りが気にならない!

疲れ目が解消された!

疲れがとれた!


これは、入浴で血流が良くなって

症状が改善されたのです。

その他、運動の後やヨガで身体を動かした後は

症状が軽くなっていることもわかりました。

血流の大切さ、実感しました。

皆さんも健康に過ごすために

血流を上げましょう!

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腸内フローラが脳に影響している!

腸内フローラと言う言葉を聞いた事があると思います。

このフローラの乱れが神経系疾患

(うつ、不安症、認知症等)に関連することが

分かっています。

脳と腸は、内臓の感覚や働き等を

つかさどる神経でつながっています。


フローラのバランスが崩れると

少しのストレスでも

脳への影響もあるようです。


「腸は第二の脳」と言われ

腸内フローラは脳機能を活性します。

重要な枠割をしています。


中医学では耳を良くするには腸を良くしろ

と言われています。

腸を良くすると身体に良いことが起こるんですね!

めまいや耳鳴りにも効果が期待できます。

皆さん「腸活」ですよ!

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今年も温活の季節!

寒さを感じる季節になってきましたね!

手足が冷える!
疲れがとれない!
なんとなくすっきりしない!
身体が重い!

そんな方におススメ!

今年も温活しましょう!


お風呂にゆったりと浸かってリラックス!
自律神経のバランスを整えましょう。

十分温まったら、深呼吸とストレッチ!
硬くなった身体をほぐすと血流が上がります。

出来たら運動もおすすめです。
通勤は少し速足で歩くことも良いです。

暖かいものを摂ることも温活になりますね!

温活で元気に過ごしましょう!

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寒さによるめまい!

少しずつ、少しずつ、寒さが増す季節です。

この寒さがめまいを引き起こす事があるのです。


気温の低下によって、体温も下がり、

筋肉や血管も硬くなって、血行不良になります。

血流が悪くなると、脳に血液や酸素が充分に届かず、

そのため平衡感覚が不安定になり、

めまいを起こすことがあるのです。


予防としては、脳への血流を良くするために

首のマッサージをして、柔軟性を持たせると良いでしょう!


ゆっくりとお風呂に入って身体を温め、

入浴後にストレッチも効果的ですね!

また、寒さに弱い腎臓を温めることも効果があります。

この先、寒さが厳しくなってきたら、カイロで温めると良いでしょう!


とにかく、冷えは禁物ということです。

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自律神経が乱れるとどんな症状が出る?

自律神経は自分の意志ではコントロールできません。

この自律神経が乱れると

どのような症状が現れるでしょうか?


倦怠感、不眠、だるさ

寝つきが悪い、朝起きるのがつらい

食欲不振

めまい、偏頭痛、立ちくらみ

耳鳴り、目の疲れ

手足のしびれ、手足の冷え

息切れ、動悸・筋肉痛、肩こり、腰痛

便秘、あるいは下痢をしやすい、お腹が張る

慢性胃炎、腹部膨満感、吐き気

頻尿、残尿感

イライラ、不安感

様々な症状(精神的にも肉体的)が発症します。


主な原因は、

ストレス、生活習慣、ホルモンバランスが上げられます。


上記のような症状がある方は、

生活習慣の見直しや

自分がリラックスできる方法を知ることも大切です。

自律神経失調症は女性の方が多い症状です。

女性の方は特に注意しましょう!

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寒さに弱い腎臓!

中医学では、

冬は腎臓に注意が必要と言われています。

腎臓は寒さに弱い臓器です。


最近、

手足が冷える

腰が冷える

耳鳴りがする

めまいがする

トイレが近い

むくみ等々・・・・・

感じていませんか?

これは、肝臓機能が低下して血流が悪化している可能性があります。

身体は冷やさない事が大切です!


腎臓を元気にする食べ物は、

黒豆、黒ゴマ、ひじき、きくらげ、玄米、黒酢、海苔など

色が黒いものが良いとされています。


身体を冷えから守り、腎臓に良い食べ物で

腎臓を元気にしましょう!


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更年期障害でめまいや耳鳴りが!

特に女性の更年期には、

女性ホルモンの急激な減少の影響で、

さまざまな不快症状が現れることがあります。

めまいや耳鳴りもその一つです。

中には精神的な健康バランスを崩す方もいます。



めまい、耳鳴り、ほてり、のぼせ、不眠、イライラ、不安感等の

症状を感じたら更年期障害を疑ってみてください。


更年期には、バランスの良い食事が良いそうです。

ご飯と味噌汁に、魚、おひたし、

煮物などを組み合わせた和食がとても良く、

デザートには、栄養価の高い旬のフルーツを摂ることも良いとされています。

やはり、和食は良いんですね!

酷くなる前に、出来ることから始めましょう!

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