お客様は、市内に住む20代女性です。
当院には、ホームページを見てご来院頂きました。
この方は
目の疲労がとても強く
身体も不調があるそうです。
更に片耳が生まれつきの不具合を抱えていて
仕事上のストレスもあり
精神的にも疲れ切った様子でした。
施術をすると
やはり、身体全体に弱りがあり、
随所に痛みを感じたようです。
初回の変化は
目の見開きが大きくなり
姿勢もとても良くなって
見違えるほどでした。
回数を重ねるごとに
あんなに無口だった方が
会話も弾むようになって
予約の電話の声のトーンの違いがわかります。
元気も出てきました。
心身ともに元気になる姿は
こちらとしても嬉しいものです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体の不調
低体温に注意！
健康な人の体温は、36.5~37℃程といわれています。
この範囲であれば、新陳代謝、酵素や腸内菌など
生命活動が活発に働いて健康を支えます。
低体温と言われるボーダーラインは、36.3~36.4度ほどだそうです。
36.2度以下は低体温です。
体が持っている免疫力が低下して、
さまざまな症状が現れます。
さらに、34度以下になると自分で思うように体が動かせなくなり、
生命維持が厳しい状態となります。
体温が1度下がると、
免疫力や基礎代謝が低下、
体内酵素の働きも低下します。
だるさ
風邪気味
口内炎
寝付けなかったり、よく目を覚ますなど
身体に不調を感じるようになり
アレルギー症状も悪化する事があります。
これからピークとなる花粉症の方は要注意です。
身体を温め、腸内環境を良くすることが
とても大切です。
「温活」「腸活」で身体を元気にしましょう！
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
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この範囲であれば、新陳代謝、酵素や腸内菌など
生命活動が活発に働いて健康を支えます。
低体温と言われるボーダーラインは、36.3~36.4度ほどだそうです。
36.2度以下は低体温です。
体が持っている免疫力が低下して、
さまざまな症状が現れます。
さらに、34度以下になると自分で思うように体が動かせなくなり、
生命維持が厳しい状態となります。
体温が1度下がると、
免疫力や基礎代謝が低下、
体内酵素の働きも低下します。
だるさ
風邪気味
口内炎
寝付けなかったり、よく目を覚ますなど
身体に不調を感じるようになり
アレルギー症状も悪化する事があります。
これからピークとなる花粉症の方は要注意です。
身体を温め、腸内環境を良くすることが
とても大切です。
「温活」「腸活」で身体を元気にしましょう！
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14経絡療法！
お客様は、掛川市内の70代の方です。
この方は、目や耳は特にトラブルはありません。
が、私の健康講座をきっかけにご来院していただいております。
奥様の介護に日々追われているそうで、
睡眠不足で眠い！
血流が悪く、手足が冷たい！
年齢のせいもあって常に疲れを感じているそうです。
当院での施術は、14経絡療法をお選びで
酸素吸入で疲労回復と血流改善
腹部には超短波器でお腹を温める。
全身のツボを押し圧し、気血水の流れを
上げていく療法です。
施術中は、痛いとこだらけで
特に、首、肩、腰、ふくらはぎ、足裏が痛い様です。
施術後の何とも言えない気持ちよさがあって、
癒される・・・・・と
プレインに来るのが楽しみの１つだそうです。
「また来ます！」
かれこれ2年以上ご来院頂いております。
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キヨミズキャンパス３Ａ
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この方は、目や耳は特にトラブルはありません。
が、私の健康講座をきっかけにご来院していただいております。
奥様の介護に日々追われているそうで、
睡眠不足で眠い！
血流が悪く、手足が冷たい！
年齢のせいもあって常に疲れを感じているそうです。
当院での施術は、14経絡療法をお選びで
酸素吸入で疲労回復と血流改善
腹部には超短波器でお腹を温める。
全身のツボを押し圧し、気血水の流れを
上げていく療法です。
施術中は、痛いとこだらけで
特に、首、肩、腰、ふくらはぎ、足裏が痛い様です。
施術後の何とも言えない気持ちよさがあって、
癒される・・・・・と
プレインに来るのが楽しみの１つだそうです。
「また来ます！」
かれこれ2年以上ご来院頂いております。
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キヨミズキャンパス３Ａ
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めまいに良いツボ！
気持ち悪い”ふわふわ””
辛いですね！
そんな方にお試ししていただきたいツボを紹介します。
太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、親指と人差し指の間（くぼみ）にあります。
このツボは、頭痛やめまい、ストレスにも効果があると言われています。
手の親指でいた気持ちい良い程度にしっかりと押す。
その他のツボでは、
太陽（たいよう）内関（ないかん）三陰交（さんいんこう）もオススメです。
太陽：目じりと眉じりの間から後ろ3cmほどのくぼみ（こめかみ）
内関：手のひらを上にして、手首の内側でで首から指3本分肘寄りにあり
腕の2本の骨の間です。
三陰交：内くるぶしより指幅4本分上、骨の内側（むこうずね）あります。
＊親指や人差し指を使ってしっかりと押す。
是非、お試しください！
めまいには、気分転換も必要です。
軽めの散歩や頭部をマッサージしたり、
ラベンダー等の香りでリラックスすることも良いですよ！
ストレスの発散が大切です。
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辛いですね！
そんな方にお試ししていただきたいツボを紹介します。
太衝（たいしょう）
足の甲にあるツボで、親指と人差し指の間（くぼみ）にあります。
このツボは、頭痛やめまい、ストレスにも効果があると言われています。
手の親指でいた気持ちい良い程度にしっかりと押す。
その他のツボでは、
太陽（たいよう）内関（ないかん）三陰交（さんいんこう）もオススメです。
太陽：目じりと眉じりの間から後ろ3cmほどのくぼみ（こめかみ）
内関：手のひらを上にして、手首の内側でで首から指3本分肘寄りにあり
腕の2本の骨の間です。
三陰交：内くるぶしより指幅4本分上、骨の内側（むこうずね）あります。
＊親指や人差し指を使ってしっかりと押す。
是非、お試しください！
めまいには、気分転換も必要です。
軽めの散歩や頭部をマッサージしたり、
ラベンダー等の香りでリラックスすることも良いですよ！
ストレスの発散が大切です。
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愛知県からお越しのお客様！
お客様は、愛知県から出張で掛川に来られました。
仕事が早く終わったので、身体のケアをしようと
ネットでマッサージ店を何軒か探し電話をしたそうですが
すべて断られ、
それなら整体院に電話しようとした先が当院でした。
タイミングの良い電話でした。
目と耳の整体院！珍しいですね。
私の様な者でも大丈夫ですか？
と心配されていました。
お客様は、高脂血症と
強いストレス、だるさを感じているようでした。
睡眠導入剤がないと眠れず、
10年間も飲み続けているそうです。
施術中、ツボを押すと体中痛みがあった様ですが、
施術後は見違えるほど元気に
応対をしてくれました。
帰る間際に一言！
2時間のフルコースで身体をもみほぐしたのと同じくらい
身体が楽になりました。
こんな短時間で味わえるなんて
また来ます！
元気になられて良かった！
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
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ネットでマッサージ店を何軒か探し電話をしたそうですが
すべて断られ、
それなら整体院に電話しようとした先が当院でした。
タイミングの良い電話でした。
目と耳の整体院！珍しいですね。
私の様な者でも大丈夫ですか？
と心配されていました。
お客様は、高脂血症と
強いストレス、だるさを感じているようでした。
睡眠導入剤がないと眠れず、
10年間も飲み続けているそうです。
施術中、ツボを押すと体中痛みがあった様ですが、
施術後は見違えるほど元気に
応対をしてくれました。
帰る間際に一言！
2時間のフルコースで身体をもみほぐしたのと同じくらい
身体が楽になりました。
こんな短時間で味わえるなんて
また来ます！
元気になられて良かった！
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こんな症状はありませんか？
こんな症状はありませんか？
・だるい
・疲れが抜けない
・肌が荒れる
・口内炎ができやすい
・身体が冷える
・おなかをこわしやすい
・風邪の後、いつまでもすっきりしない
もしかして免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力とは？
☆防衛システムのことです。
身体の中で発生したり、
身体に入ってきた悪い菌を
退治して健康な身体を維持する。
免疫力が強いと身体を若々しく健康に保つと言われています。
免疫力は20歳がピークです。
40歳で50％に70歳になると10％と落ち込んでしまいます。
免疫力を上げるにはどうすれば良いか？
１．運動
まずは1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから
運動の習慣をつけることが大切です。
可能ならば、うっすらと汗をかく程度が良いでしょう！
２．食事
免疫機能を維持するためには、
良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。
食事は、栄養バランスが良い和食がおすすめです。
どうしても便利なコンビニ等を利用する機会が増えていますが、
偏食に注意が必要です。
３．ぐっすり眠る
夜にきちんと眠れば、
昼間はすっきり起きて動けるようになります。
昼は交感神経が、
夜は副交感神経が優位に働くという
自然な切り替えをするためにも、
睡眠のリズムを確保することが重要です。
朝日を浴びる。
散歩する。
寝る９０分前に風呂に入る。
等を実践していただくことです。
４．よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。
また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が
活性化されることが分かっています。
たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。
笑いヨガがおススメです。
５．身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、
免疫機能が高まります。
また、身体が温まると
血管が拡張して副交感神経が優位になり、
リラックスしやすくなります。
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと。
40度くらいのお風呂に10分以上つかるとよいでしょう。
シャワーだけでは身体が温まらず、
交感神経が刺激されるため、
あまりリラックスできません。
お風呂につかって体温を上げると
免疫力が上がります。
体温が38℃～38.5Cになると免疫量が活性します。
簡単でおススメです。
６．リラックスする時間をつくる
仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、
なかなかゆったりとした時間がもてません。
さらに、多忙はストレスから暴飲暴食を招きやすいものです。
仕事を早めに切り上げ、
30分だけでも早く帰れるようにしてみましょう。
また、責任感が強くまじめな人は、
ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが
多々あります。
適度に「手を抜く」ことも、時には必要かもしれません。
自分の好きな事や趣味に没頭することも良いですよ！
寒い冬は、
風邪やインフルエンザが流行る時期です。
免疫力を上げて
健康な身体を維持しましょう！
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・疲れが抜けない
・肌が荒れる
・口内炎ができやすい
・身体が冷える
・おなかをこわしやすい
・風邪の後、いつまでもすっきりしない
もしかして免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力とは？
☆防衛システムのことです。
身体の中で発生したり、
身体に入ってきた悪い菌を
退治して健康な身体を維持する。
免疫力が強いと身体を若々しく健康に保つと言われています。
免疫力は20歳がピークです。
40歳で50％に70歳になると10％と落ち込んでしまいます。
免疫力を上げるにはどうすれば良いか？
１．運動
まずは1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから
運動の習慣をつけることが大切です。
可能ならば、うっすらと汗をかく程度が良いでしょう！
２．食事
免疫機能を維持するためには、
良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。
食事は、栄養バランスが良い和食がおすすめです。
どうしても便利なコンビニ等を利用する機会が増えていますが、
偏食に注意が必要です。
３．ぐっすり眠る
夜にきちんと眠れば、
昼間はすっきり起きて動けるようになります。
昼は交感神経が、
夜は副交感神経が優位に働くという
自然な切り替えをするためにも、
睡眠のリズムを確保することが重要です。
朝日を浴びる。
散歩する。
寝る９０分前に風呂に入る。
等を実践していただくことです。
４．よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。
また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が
活性化されることが分かっています。
たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。
笑いヨガがおススメです。
５．身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、
免疫機能が高まります。
また、身体が温まると
血管が拡張して副交感神経が優位になり、
リラックスしやすくなります。
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと。
40度くらいのお風呂に10分以上つかるとよいでしょう。
シャワーだけでは身体が温まらず、
交感神経が刺激されるため、
あまりリラックスできません。
お風呂につかって体温を上げると
免疫力が上がります。
体温が38℃～38.5Cになると免疫量が活性します。
簡単でおススメです。
６．リラックスする時間をつくる
仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、
なかなかゆったりとした時間がもてません。
さらに、多忙はストレスから暴飲暴食を招きやすいものです。
仕事を早めに切り上げ、
30分だけでも早く帰れるようにしてみましょう。
また、責任感が強くまじめな人は、
ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが
多々あります。
適度に「手を抜く」ことも、時には必要かもしれません。
自分の好きな事や趣味に没頭することも良いですよ！
寒い冬は、
風邪やインフルエンザが流行る時期です。
免疫力を上げて
健康な身体を維持しましょう！
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TEL：0537298711
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おススメ身体に良い事！
身体に良い事を紹介します。
めまいや耳鳴りの方にもおススメです。
先ずは、
筋トレで体温アップ！
筋力をつけると身体の熱量が増えます。
筋肉隆々なボディービルダーの方たちは、
体温が37℃程あるそうです。
冬でも薄着で風邪もほとんどひかないそうです。
朝日を浴びる！
眠りの質を上げるには、朝日を浴びると体内時計が整います。
太陽の光を浴びるとセロトニンという神経物質が分泌されます。
眠りに関係するメラトニンという神経物質（幸せホルモン）が、
セロトニンの量に大きく左右されるため。
メラトニンは日が沈むと体内でつくられますが、
その材料がセロトニン。
つまり、日が昇るとつくられるセロトニンの量が、
そのまま睡眠の質を決めているということになります。
20秒から30秒程度朝日を浴びるだけでも効果があります。
良く寝る事で成長ホルモンが分泌され、
身体の悪いところを修復したり、疲れを取ってくれます。
毎朝お白湯を飲む！
代謝をアップして、冷えを解消します。
血流もアップします。
レモンを入れて飲むと肝機能を改善して、
老廃物や毒素を分解、排泄を促します。
免疫力アップやリンパの流れも整えます。
コリから解消される。
うつの軽減や睡眠の質も上がるそうです。
モーツアルトを聞く！
モーツアルトの曲には「1/fゆらぎ」が多用されています。
「1/ｆゆらぎ」というのは規則正しさと不規則さが、
丁度よいバランスで調和したパターンのことで、
人間にとって心地よいものです。
音楽だけでなく、自然界にも「1/fゆらぎ」があります。
そよ風、木漏れ日、さざ波や小川のせせらぎ、夜空の星のまたたき等です。
人に心地よいと感じられるものです。
これによって心身共にリラックスをして自律神経も整います。
イコール、良い眠りにつながります。
緊張から解放されるということになります。
腸内環境を整える！
乳酸菌（漬物、ヨーグルト、キムチなど）あとは納豆も良いですね！
納豆は夜食べると良いと言われています。（常温のものが特に良い）
腸は深夜12時頃に活性するそうです。
その時間に腸に納豆菌が届くと良いということになります。
腸内環境が整うと耳にも良い効果となります。
季節のものを食べる！
春はえぐみ、夏は葉っぱ、秋は実、
冬は根っこを食べると良いと言われています。
春は、冬の身体から春の身体にチェンジさるためです。
冬の間にため込んだ脂肪や老廃物を外に出すため
「えぐみ」のあるもの（フキノトウ、菜の花、たけのこなど）です。
動物の熊も冬眠から覚めると一番最初に食べるものはふきのとうらしいです。
夏は葉っぱ、これは瓜類です。夏の暑さから身を守る
（身体を冷やす食べものです）
秋は木の実、収穫の秋ならではの
栄養が詰まったものを食べなさいということです。
実りの季節を迎えてカロリーの高いもの（サツマイモ、栗、カボチャ等）
これから冬を迎えるための栄養しっかり摂る事です。
冬は根、根菜類は身体を温める事から寒さから身を守るためです。
大根やかぶは身体を温めます。
それから季節季節で注意が必要な臓器があります。
春は肝臓、夏は心臓、秋は肺、冬は腎臓
この季節になると弱る臓器です。
春は肝臓に注意！
冬の間は寒さから身を守るために栄養を蓄えます。
その脂肪や老廃物を体外に出す必要があります。
それを解毒するため肝臓に負担がかかります。
それで肝臓が弱り注意が必要となります。
この時期は目にも影響が出ます。
目は肝臓が支配していると言われています。
夏は心臓！
夏場は暑さで身体に水分が足りなくなり、血液も濃くなります。
濃くなった血液が心臓に負担をかけることになります。
秋は肺！
だんだんと気温が下がり始め、
空気も乾燥し始めると肺や気管支が乾燥し、
風邪や気管支の病気にかかりやすいことからです。
冬は腎臓！
めまいや耳鳴りは腎臓と関係が深く、
腎臓機能が低下すると耳に障害となって現れます。
血流が悪化すると腎臓にも影響が出ます。
腎臓は寒さに弱く、冬場にめまいや耳鳴りを発症する人が増えます。
最近は、夏でも冷房による冷えからめまいや耳鳴りを発症する人が増えています。
身体に良いことは、実践してください。
自分の身体は自分で守る！
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めまいや耳鳴りの方にもおススメです。
先ずは、
筋トレで体温アップ！
筋力をつけると身体の熱量が増えます。
筋肉隆々なボディービルダーの方たちは、
体温が37℃程あるそうです。
冬でも薄着で風邪もほとんどひかないそうです。
朝日を浴びる！
眠りの質を上げるには、朝日を浴びると体内時計が整います。
太陽の光を浴びるとセロトニンという神経物質が分泌されます。
眠りに関係するメラトニンという神経物質（幸せホルモン）が、
セロトニンの量に大きく左右されるため。
メラトニンは日が沈むと体内でつくられますが、
その材料がセロトニン。
つまり、日が昇るとつくられるセロトニンの量が、
そのまま睡眠の質を決めているということになります。
20秒から30秒程度朝日を浴びるだけでも効果があります。
良く寝る事で成長ホルモンが分泌され、
身体の悪いところを修復したり、疲れを取ってくれます。
毎朝お白湯を飲む！
代謝をアップして、冷えを解消します。
血流もアップします。
レモンを入れて飲むと肝機能を改善して、
老廃物や毒素を分解、排泄を促します。
免疫力アップやリンパの流れも整えます。
コリから解消される。
うつの軽減や睡眠の質も上がるそうです。
モーツアルトを聞く！
モーツアルトの曲には「1/fゆらぎ」が多用されています。
「1/ｆゆらぎ」というのは規則正しさと不規則さが、
丁度よいバランスで調和したパターンのことで、
人間にとって心地よいものです。
音楽だけでなく、自然界にも「1/fゆらぎ」があります。
そよ風、木漏れ日、さざ波や小川のせせらぎ、夜空の星のまたたき等です。
人に心地よいと感じられるものです。
これによって心身共にリラックスをして自律神経も整います。
イコール、良い眠りにつながります。
緊張から解放されるということになります。
腸内環境を整える！
乳酸菌（漬物、ヨーグルト、キムチなど）あとは納豆も良いですね！
納豆は夜食べると良いと言われています。（常温のものが特に良い）
腸は深夜12時頃に活性するそうです。
その時間に腸に納豆菌が届くと良いということになります。
腸内環境が整うと耳にも良い効果となります。
季節のものを食べる！
春はえぐみ、夏は葉っぱ、秋は実、
冬は根っこを食べると良いと言われています。
春は、冬の身体から春の身体にチェンジさるためです。
冬の間にため込んだ脂肪や老廃物を外に出すため
「えぐみ」のあるもの（フキノトウ、菜の花、たけのこなど）です。
動物の熊も冬眠から覚めると一番最初に食べるものはふきのとうらしいです。
夏は葉っぱ、これは瓜類です。夏の暑さから身を守る
（身体を冷やす食べものです）
秋は木の実、収穫の秋ならではの
栄養が詰まったものを食べなさいということです。
実りの季節を迎えてカロリーの高いもの（サツマイモ、栗、カボチャ等）
これから冬を迎えるための栄養しっかり摂る事です。
冬は根、根菜類は身体を温める事から寒さから身を守るためです。
大根やかぶは身体を温めます。
それから季節季節で注意が必要な臓器があります。
春は肝臓、夏は心臓、秋は肺、冬は腎臓
この季節になると弱る臓器です。
春は肝臓に注意！
冬の間は寒さから身を守るために栄養を蓄えます。
その脂肪や老廃物を体外に出す必要があります。
それを解毒するため肝臓に負担がかかります。
それで肝臓が弱り注意が必要となります。
この時期は目にも影響が出ます。
目は肝臓が支配していると言われています。
夏は心臓！
夏場は暑さで身体に水分が足りなくなり、血液も濃くなります。
濃くなった血液が心臓に負担をかけることになります。
秋は肺！
だんだんと気温が下がり始め、
空気も乾燥し始めると肺や気管支が乾燥し、
風邪や気管支の病気にかかりやすいことからです。
冬は腎臓！
めまいや耳鳴りは腎臓と関係が深く、
腎臓機能が低下すると耳に障害となって現れます。
血流が悪化すると腎臓にも影響が出ます。
腎臓は寒さに弱く、冬場にめまいや耳鳴りを発症する人が増えます。
最近は、夏でも冷房による冷えからめまいや耳鳴りを発症する人が増えています。
身体に良いことは、実践してください。
自分の身体は自分で守る！
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自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経は、
自分の意志ではコントロールできない神経です。
厄介な神経です。
自律神経が乱れるとどんな症状が起こる？
動悸、便秘、下痢、しびれ、倦怠感、生理不順
冷え、ほてり、肩こり、腰痛、息切れ、
耳鳴り、頭痛、不安感、憂鬱、不眠
等々・・・・・・・
一般的には女性の方が自律神経の乱れは多い様です。
これは、女性ホルモンの分泌が不安定になると
乱れる事があるようです。
対策としては、
副交感神経の働きを高めることです。
どうするの？
リラックスです。
お風呂にゆっくりつかるのも良いです。
自分な好きなことに没頭することも良いですね。
アロマオイルも効果的で
ラベンダーやベルガモット、ゼラニウムは
神経を落ち着かせる効果があります。
色々と試して、自分に合ったことを実践すると良いですよ！
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自分の意志ではコントロールできない神経です。
厄介な神経です。
自律神経が乱れるとどんな症状が起こる？
動悸、便秘、下痢、しびれ、倦怠感、生理不順
冷え、ほてり、肩こり、腰痛、息切れ、
耳鳴り、頭痛、不安感、憂鬱、不眠
等々・・・・・・・
一般的には女性の方が自律神経の乱れは多い様です。
これは、女性ホルモンの分泌が不安定になると
乱れる事があるようです。
対策としては、
副交感神経の働きを高めることです。
どうするの？
リラックスです。
お風呂にゆっくりつかるのも良いです。
自分な好きなことに没頭することも良いですね。
アロマオイルも効果的で
ラベンダーやベルガモット、ゼラニウムは
神経を落ち着かせる効果があります。
色々と試して、自分に合ったことを実践すると良いですよ！
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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肺に注意！
この時期は肺に注意が必要です。
気温も下がり、空気も乾燥してきました。
空気が乾燥すると肺も潤いがなくなり
風邪や気管支の病気に注意が必要となります。
空気の乾燥によって肺が弱る季節です。
この時期に摂ると良い食物は
大根、かぶ、白ネギ等々・・・・
肺を潤してくれます。
外出時はマスクも良いですね！
身体を冷やさない工夫をしてくださいね！
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空気が乾燥すると肺も潤いがなくなり
風邪や気管支の病気に注意が必要となります。
空気の乾燥によって肺が弱る季節です。
この時期に摂ると良い食物は
大根、かぶ、白ネギ等々・・・・
肺を潤してくれます。
外出時はマスクも良いですね！
身体を冷やさない工夫をしてくださいね！
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寒暖差トラブル！
このところ、
寒暖差を感じる日が続いています。
この寒暖差で体調を崩している方も
多いのではないでしょうか？
寒暖差に適応するにはどうしたら良い？
自律神経を整えることです。
ウォーキングやジョギングなど
毎日続けられる運動を行い、
新陳代謝を上げてください。
お風呂に入って身体を温めて
汗をかくのも良いですね！
それから
頭痛やめまい、ねむい、だるいといった症状がある人は、
ホット・イヤー！
蒸しタオルで耳を温めると改善が期待できます。
11月は体調を崩す方が増えます。
要注意ですね！
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この寒暖差で体調を崩している方も
多いのではないでしょうか？
寒暖差に適応するにはどうしたら良い？
自律神経を整えることです。
ウォーキングやジョギングなど
毎日続けられる運動を行い、
新陳代謝を上げてください。
お風呂に入って身体を温めて
汗をかくのも良いですね！
それから
頭痛やめまい、ねむい、だるいといった症状がある人は、
ホット・イヤー！
蒸しタオルで耳を温めると改善が期待できます。
11月は体調を崩す方が増えます。
要注意ですね！
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