無性にXXが食べたいときの体の状態!

疲れた時に甘いものが食べたくなるのは

皆さんも経験があるかと思います。

今日は、東洋医学的に見た

酸味、甘味、塩味、苦味、辛味について

お話をします。

五味調和と言って

この5つの味をバランスよく摂ることが大切です。


酸味が欲しくなった時は

肝臓や目からのアラームと思ってください。

酸味は血流をよくして肝機能を活性する働きがあります。

カラダの状態は

目のトラブル、爪が割れたり不眠、消化不良等の症状



甘味が欲しくなった時は

消化器関連、胃、口からのアラームと思ってください。

甘味は栄養分を補給し体力不足を補ったり

胃腸の働きを整える働きがあります。

カラダの状態は

疲労、口内炎、食欲不振、胃の不調の症状



塩味が欲しくなった時は

腎臓、膀胱、耳からのアラームと思ってください。

塩味は酸味、苦味、甘味、辛味を吸収しやすくしたり

新陳代謝を活性する働きがあります。

カラダの状態は

聴こえづらい、耳鳴り等の耳のトラブル、頭痛、めまい等の症状



辛味が欲しくなった時は

大腸、肺、鼻、皮膚からのアラームだと思ってください。

血流を上げ体を温めて発汗を促す働きがあります。

カラダの状態は

鼻炎、鼻水、冷え、咳、むくみ、便秘、下痢等です。


必ずしもすべてが当てはまるわけではないので

知識として覚えておくと良いかと思います。


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見える!聞こえる!をサポートする!
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
目と耳の整体院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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ふくらはぎを動かせば血流が上がる!

ふくらはぎの筋肉が衰えると

むくみ・冷え・代謝の低下・コリにつながり

全身の血流にも影響が出る事があります。



ふくらはぎは第二の心臓と言われていて

ふくらはぎを活性することで

☆血流アップにより冷えやむくみが軽減
☆筋力アップで歩行等が楽になる
☆代謝が上がる
☆全身の血流が上がる事で目や耳の活性にもつながる
等々・・・・いい事尽くめです。

かんたんに出来るトレーニングを紹介します

・直立の姿勢で、かかとを上げたり下げたりする
(安定の悪い方は椅子の背もたれ等につかまって行う)
・椅子に座りかかとを上げると同時に膝を手で押さえ負荷をかける
・椅子に座り両足を伸ばしてつま先を上にあげる(ストレッチ)

これもすき間時間を利用して行うと良いと思います。

継続が大切ですね。

先ずはセルフケアを!

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夜寝る前にに押すと良いツボ!

寝る前に押すと良いツボを紹介します。

ツボ押しをする事で

カラダがリラックスして

眠りに入りやすくなります。

1つ目は百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんにあるツボ


2つ目は内関(ないかん)
手首の内側にあるツボ(両手首にある)


3つ目は失眠(しつみん)
かかとにあるツボ(両足にある)


4つ目は労宮(ろうきゅう)
手のひらにあるツボ(両手にある)


押すときは

いた気持ち良い程度の圧力で

約5秒間ほどじっくりと圧をかけてください。

押すときに息を吐き

離すときに息を吸い込みます。

ツボ押しは、停滞している神経の流れを改善するためです。

紹介したツボはどれも代表的なツボで

疲れや不調を感じたときにも効果的です。

試してみてください。

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寒暖差不調に3つのツボ!

寒暖差が激しいと

急激に体温を上げたり下げたりすることで

カラダのエネルギー消費が大きく

自律神経の乱れにつながり

知らないうちにカラダが疲れてしまします。


症状としては

肩こり、耳鳴り、頭痛、めまい、倦怠感、腰痛、便秘、下痢、むくみ等です。

カラダの体温調節でエネルギーが消費されることにより

冷えも起きやすいと言われています。

特に足先が冷えていませんか?

気分的にもすぐれない事があり要注意です。


対策としては

衣類の脱ぎ着で体温調整をする
ゆっくりお風呂に入る
睡眠
適度な運動
等がありますが

今日は3つのツボを紹介します。

1.百会(ひゃくえ)頭痛や肩コリ、リラックス効果が期待
2.三陰交(さんいんこう)冷え・むくみの改善が期待
3.外関(がいかん)頭痛や疲れ、むくみやめまいの改善が期待

ツボの場所は下記写真を参考にしてください。
指の腹を使って3~5秒、一ケ所5回程度押す。
1つ目は百会(頭のてっぺんにあるツボ)写真よりもう少し上になります。

2つ目は三陰交

3つ目が外関(手首にあるツボ)



ちょっとした空き時間を利用して

ツボ押しをしてみてください。

先ずはセルフケアを!

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水分代謝を上げるには!

皆さんはむくみを感じていますか?

このむくみは水分代謝の悪化で起きる事があり

代謝が悪化すると耳のトラブルにもつながる場合も!


この水分コントロールをしているのが腎臓です。

水分を体外に出す機能の低下です。

よく、耳のトラブルで耳鼻科に行くと

利尿剤が服用されることがありますが

まさに余分な水分を体外に出すためです。


今日は皆さんに

水分代謝を上げるツボを紹介します。

自分でケアできるツボですので

是非、セルフケアをしてみてください。


1つ目は、陰陵泉 (いんりょうせん)*図の一番上のツボ
足の内側にあります。

2つ目が、三陰交(さんいんこう)*くるぶしの上にある

親指の腹を使ってしっかりと押してみてください。

1回に5秒~10秒ほど押すようにしてください。

毎日続ける事が大切です。

ちょっとしたすき間時間を利用してやってみてください。


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春は肝臓!

春は肝臓!

何のことを言っているのか?

わからない方もいらっしゃるかと思います。


中医学では

春は肝臓に注意する時期だと言っています。

冬の間に蓄えたものを解毒するため

肝臓に負担がかかります。


肝臓に負担がかかると出る症状は

疲労感や筋肉がつったり、コリに繋がったり

目の不調、イライラ、決断力の低下等々・・・・

気になる方は、肝臓の弱りを疑った方が良いかと思います。


気になる方は

レバー、貝類、ニンジン、ほうれん草、小松菜、卵等々

食事に入れると良いでしょう!


ツボ押しも良いですよ!

太衝(たいしょう)という足の甲にあるツボです。

押すと痛みを感じる方は肝臓の弱りと思ってください。

このツボは、

眼精疲労、筋肉の疲れ、冷えにも効果が期待できます。

その他では、不眠、ストレス、二日酔い等にも

効果があります。


活動の春です!

心身ともに元気で過ごしたいものです。

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成人の睡眠は6時間以上!

皆さんの睡眠時間はどれくらいでしょうか?

私は7時間程度です。


厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると

成人は6時間以上
小学生は9~12時間
中高生は8~10時間
を推奨しています。

一方で

高齢者は寝床にいる時間を8時間以上にならない様に求めています。


成人は、6時間以上の睡眠時間が目安で

平日の不足分を休日に取り戻そうとする寝だめNGだそうです。

健康を損なう危険性がある様です。


小中高性はしっかり寝る事が大切で

寝不足は、肥満や抑うつ、学業成績の低下のリスクを高めたり

夜更かしや朝寝坊の習慣化は避けるべきとしています。

高齢者は、長時間の睡眠や昼寝は死亡リスクが高まることがあり

寝床で過ごす時間を短くするよう注意を呼び掛けています。


いずれにしても

睡眠不足は、脳や心臓、血管の病気、うつ病等のリスクを高めまるため

睡眠の質を上げる事が大切ですね!

長い昼寝は避ける
夜遅くのPCやスマホは避ける
深呼吸等でカラダをリラックスさせる
就寝前1時間30分前に風呂にはいる
夜は副交感神経を優位にする(緊張を解く)
等々・・・・・
色々と工夫が必要です。

自分のベストな睡眠時間を知る事も大切です。


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夜中に良くトイレに起きる方へ!

夜中にトイレに起きると言う方は以外と多く

当院にお越しの方も症状をお持ちです。

そんな方は、膀胱径のケアをします。

ケアをした日は夜中に起きずに眠れたと喜んで頂けます。


膀胱径は、

目頭から始まり、体の背面(背骨の両横)を通って、

足の小指で終わります。

腎と協力して余分な水分コントロールするはたらきをしています。

今日は、この膀胱径のセルフケアを紹介します。


寝る前に、先ずはリラックスをして

深呼吸やストレッチで

副交感神経を優位にする


次に

膀胱径の通り道のふくらはぎを

約1分程さする(左右)

太ももの裏側を1分程さする(左右)

外側のくるぶしの下を親指で

1分程さする(左右)

最後に深呼吸(腹式呼吸)をして終了


それから

お風呂に入るには

就寝の1時間半前に入る様にしてください。

眠りに入りやすいですよ!

以上、試してみてください。


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血流の悪化はカラダに悪い!

昔から血流の悪化は万病の元と言われています。

血流が悪くなると冷えにもつながります。

冷えは万病の元とも言えますね!


血流が悪化すると様々な症状が現れます。


経験のある方もいらっしゃるかと思いますが、

朝起きな時に、ひざ、腰に痛みを感じる

しばらくすると痛みはなくなる。


座っていて動き始めに

足首、ひざ、腰に痛みを感じる。


更には

直接感じないかもしれませんが

目や耳のトラブルにも影響することがあります。


血液は酸素や栄養を運んで

この供給が低下すると

カラダ中の細胞が活性せず

機能低下になります。

この状態が続いたり、酷くなると

症状として身体に現れる事があるのです。


血流 大切ですよ!

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座りっぱなしの方要注意です!

あなたは1日に何時間座っていますか?

人は座っている時間が長いほど体調に悪影響が出ます。


ある学者の研究データの話ですが

人は1時間座り続けると22分ほど寿命が短くなるらしいです。

座っている時間が長いほど

死亡リスクも上がる様ですね。


これは

人のカラダの筋肉の70%は下肢にあります。

座る事で筋肉の動きが低下

第二の心臓と言われている

ふくらはぎの動きも悪くなり

血流の低下や代謝機能も低下して

カラダへの悪影響が高まります。

血圧や血糖値等の生活習慣病のリスクも!


特に注意が必要な方は

1日に7時間以上座っている方です。

デスクワークの方は注意が必要です。

1時間に1度は動く事をおススメします。

座った状態でかかとの上げ下げ

これだけでも良いですよ!


それから女性の方へ

座りっぱなしは乳がんの発症リスクも上がるそうです。

怖いですね!

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