休日に動かない人ほど疲れがとれない!

休日はのんびりするぞ!

と思って、ダラダラしていると

それがかえって良くないらしいです。

睡眠に影響が出てぐっすり眠れず

体内の修復作業も妨げられることに!


多少なりとも身体は動かした方が良いですね!


動かないと寿命にも影響が出るようですよ!

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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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自律神経を整える2!

現代人は、ストレス社会と言われていて

交感神経が優位になる事が多いため、

副交感神経を活発にする必要があります。


そこで、ツボ押し!

一つ目は、労宮(ろうきゅう)

手のひらのほぼ中心部分にあるツボです。

反対の親指で3回~4回、しっかりと押してください。

労宮を中心に周りをもみほぐすことも良いでしょう。


更に、手の内側で小指側、手首近く神門(しんもん)を軽く押しましょう。

最後に、百会(ひゃくえ)

頭のてっぺんにあるツボで、

両耳の延長線上、鼻の延長線上で交わったところ

中指でしっかりと押してください。


おまけに深呼吸をすると更に効果が上がります。

お試しを!

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自律神経を整えよう!

最近、

疲れやすい、朝起きるのがつらい、

頭が重い、不眠、耳鳴りが気になる

首や肩の凝り、関節の痛みなど

感じている方へ

自律神経の乱れが原因かも知れません。


こんな時は、

親指、人差し指、中指、小指のつめからの付け根を

両側から摘まんで約10秒間

薬指は、交感神経を刺激するため、摘まない方が

良いと言われています。

ただし、交感神経が、低い人は摘まんでも構いません。

効果 耳鳴りには中指です。

それからもう一つ

とても簡単は方法は、朝起きたら朝日を浴びてください

10秒から20秒程度

体内時計が整います。


実践してみてください!

次回は自律神経を整える別のツボを紹介します。

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睡眠状態は如何ですか?

ストレスを受けると

自律神経の乱れに繋がり

それが原因で不眠に

身体のリズムが崩れていしまっているのです。


改善のためにすぐに出来ることは、

☆夜遅くのスマホは控える
☆太陽の光を浴びて、軽めの運動
☆寝る前の深呼吸

それから

腸内環境を整える事で改善の期待が出来ます。

腸は第二の脳と言われています。

脳は身体をコントロールしています。

腸内環境を改善すれば、脳にも良いということになります。


最近では、腸内環境を整えるサプリがあります。

補助的に摂る事をおススメします。


腸内環境を整えて、睡眠の質を向上させましょう。

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足のむくみが辛い!

特に夕方になると足のむくみを感じる!

これは、血液、リンパ液、水分が足に溜まっている状態です。

人は二足歩行のため、この傾向が強いようです。

このところの冷えや寒さにより、血めぐりが悪くなると、

さらに足の痛みやむくみが悪化する場合もあります。


仕事上、立ちっぱなし、座りっぱなしの方は

筋肉を動かすことが少なく、むくみの原因ともなります。

休憩時間にはふくらはぎのストレッチや、

寒さから身を守るための重ね着をおススメします。

あまり締め付ける服は避けた方が良いでしょう。


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花粉症に備えましょう!

もうすぐ辛い花粉の時期が来ます。

皆さんは花粉症ですか?


今の内から腸内環境を良くしておく必要があります。

乳酸菌や発酵食品を積極的に摂ったり、

腸内環境に良いサプリメントを摂ったり、

肉より魚を食べたりと

工夫をしてみてください。


当院でも、この時期限定の花粉症対策として

メニューに追加しました。

食事やサプリの指導も合わせてしています。

花粉症でお悩みの方は是非ご相談ください。

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身体、冷えていませんか?

この時期は寒さから体が冷えますね!

この冷えが身体に不具合を発生させます。


頭痛や胃腸の調子が悪くなったり、肩こり、首コリ、腰痛など・・・・・

思い当たる方もいるのではないでしょうか?

当院にも不調で来られる方がいます。


寒さによって、血流が悪化し、

体内の熱を末端まで届けられなくなり

手足の冷えを感じるようになります。


更に、身体が冷えて体温も低下すると

全身に栄養が届きにくくなって

筋力が衰えたり、代謝が落ちたりと不調につながるのです。

特に女性は肌の不調を感じる事があります。


免疫力も低下して抵抗力が落ちて

様々な病気を引き起こす事もあるのです。

冷えは万病の元!

この冷えから身体を守りましょう!


冷えの解消は、血流の改善がカギです。

ストレッチや筋トレ、ウォーキングで改善しましょう。

当院でも血流改善行っています。

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この時期手足が冷えて辛いという方へ!

寒さも本格的になってきました。

手足が冷えて辛いという方が多くいらっしゃいます。


原因は、自律神経の乱れや

加齢ややせ過ぎで、筋肉量の減少が考えられます。

また、若い方たちの中でも冷え症が増えていて、

原因のほとんどは、ストレスによる自律神経の乱れです。


この冬を乗り切るためにも

冷え対策をしたいものです。


先ずは、首、手首、足首を冷やさない事。

生姜を使った暖かい飲み物を飲む。

湯銭に浸かって身体の芯まで温める。
(リラックス効果で自律神経が活性)

運動が出来る方は、スクワットをおススメします。


その冷え!

放っておくと

疲れ、肩こり、胃腸の不調、不眠など様々な症状に、

免疫力も下がって病気になりやすくなります。

同様に耳のトラブルも冷えからくる場合があります。

冷えによって、血液や栄養が行き届きにくくなり

不具合を発症するのです。


当院では、血流改善(約40分の施術)をおススメししてます。

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腸内環境を整える里芋!

先日、テレビでやっていました!

里芋を使ったサラダで腸内環境が整うそうです。

手っ取り早く言うとポテトサラダ、

ジャガイモの代わりに里芋を使用します。


里芋は、レンジでチン
(里芋の食物繊維は水溶性のため茹でない)

里芋をつぶして、スライスしたキュウリとニンジンを混ぜる。

マヨネーズを加えて出来上がり。

かんたんですね!

腸内環境が良くなると、

アレルギーにも、耳の不調にも効果が期待できます。

お試しを!

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免疫力は20歳がピーク!

免疫力は20歳を過ぎると

年々低下していきます。

40歳で50%、70歳で10%にまで低下してしまいます。

病気にならないためにも、

免疫力を上げましょう!


体温の維持
身体は冷やさない。
お風呂で十分に温まる。
(体温38℃で免疫力はピーク)

腸内環境を整える
発酵食品を摂る。
良質なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂る


この冬は、免疫力を上げて、

風邪やインフルエンザにかからない身体にしましょう!

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