まだまだ暑い日が続いていますが、
朝晩は涼しさを感じるようになってきました。
この時期に体調を崩す方が多くなります。
温度差や気圧の変化による身体のトラブルと
夏の疲れです。
血圧や心拍の変化があったり
頭痛、腰痛や関節痛、
喘息、めまいなどの症状が表れることがあります。
酷くなると「うつ」になる方もいるようです。
予防としては
朝日を浴びる！
メラトニンが分泌されるため、
眠りを誘い良い睡眠へとつなげられることです。
体内時計がリセットされて
身体が活動できるように準備をはじめます。
何と言っても規則正しい生活が基本となります。
朝日を浴びて1日のスタート
そして夜はリラックスです。
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体の不調
夏バテ！
暑さが続き
バテバテの方もいるのではないでしょうか？
なんとなく食欲がない
体がだるくて元気が出ない
夜寝苦しいため、疲れがとれない
これは、汗をかくことで、
ビタミンとミネラルが一緒に排出されるからです。
身体には大切な栄養素です。
それから、冷房により室内外の温度差で
自律神経が乱れることも原因の1つです。
最近、わかってきたことは、
座っている事の多い現代人は、
お尻の周囲の筋肉が固まってしまい、
下半身の血管が低下、
温かい血液が下半身に行き届きにくくなってしまうといわれています。
上半身と下半身との温度差（体内温度差）が出てしまうことです。
上半身は熱く、下半身は冷たい（うつ熱）になって
夏バテ特有の症状になる様です。
ビタミンやミネラルの補給を忘れず、
人は、深部体温が下がると良い眠りにつけます。
就寝の1時間前に入浴して
一旦、体温を上げ、
その後、深部体温を下げることで
良い眠りにつけます。
栄養補給と睡眠
とても大切です。
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なんとなく食欲がない
体がだるくて元気が出ない
夜寝苦しいため、疲れがとれない
これは、汗をかくことで、
ビタミンとミネラルが一緒に排出されるからです。
身体には大切な栄養素です。
それから、冷房により室内外の温度差で
自律神経が乱れることも原因の1つです。
最近、わかってきたことは、
座っている事の多い現代人は、
お尻の周囲の筋肉が固まってしまい、
下半身の血管が低下、
温かい血液が下半身に行き届きにくくなってしまうといわれています。
上半身と下半身との温度差（体内温度差）が出てしまうことです。
上半身は熱く、下半身は冷たい（うつ熱）になって
夏バテ特有の症状になる様です。
ビタミンやミネラルの補給を忘れず、
人は、深部体温が下がると良い眠りにつけます。
就寝の1時間前に入浴して
一旦、体温を上げ、
その後、深部体温を下げることで
良い眠りにつけます。
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体温35.5度以下でめまい！
皆さん体温はどれくらいですか？
当院にお越しの方に体温を聞くと
殆どの方が35度台です。
36.5度程度あると良いですね！
35.5度以下で「めまい」がでやすいと言われています。
ガンも体温が低いとなりやすいという
研究結果もあります。
体温が高いと免疫力も高くなって
病気に強くなります。
体温を上げるには、
筋トレ！
身体に筋肉がつくと熱量が上がります。
お白湯を飲む！
身体を温める事とデトックス、代謝アップになります。
体温を上げて健康な身体を維持しましょう！
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36.5度程度あると良いですね！
35.5度以下で「めまい」がでやすいと言われています。
ガンも体温が低いとなりやすいという
研究結果もあります。
体温が高いと免疫力も高くなって
病気に強くなります。
体温を上げるには、
筋トレ！
身体に筋肉がつくと熱量が上がります。
お白湯を飲む！
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体温を上げて健康な身体を維持しましょう！
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熱中症！
梅雨が明けて暑い日が続いています。
熱中症は梅雨明け1週間が特に要注意です。
身体が暑さになれていない。
汗をかく身体が出来ていない。
この様なことから
熱中症になるリスクが上がるそうです。
睡眠不足も1つの要因で
しっかりと睡眠をとることです。
こまめな水分補給は、
麦茶がおススメです。
水分とミネラルの補給にもなります。
暑い夏を乗り切りましょう！
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汗をかく身体が出来ていない。
この様なことから
熱中症になるリスクが上がるそうです。
睡眠不足も1つの要因で
しっかりと睡眠をとることです。
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水分とミネラルの補給にもなります。
暑い夏を乗り切りましょう！
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めまいを起こす人の特徴！
グルグル、フワフワ、
「めまい」辛いですよね！
当院にお越しの「めまい」の方の特徴は
肩、首が凝り固まっている！
身体が硬い！
むくみがある！
冷えがある！
呼吸が浅い！
ストレスを感じている！
等々・・・・・・
この様な症状の方でも意外と
車の運転は平気！と
車で来られています。
肩首のコリを取って、
酸素吸引
血流アップ
全身の経絡をケアする事で
気血水の流れを上げます。
貴方の辛い症状
緩和しましょう！
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冷えがある！
呼吸が浅い！
ストレスを感じている！
等々・・・・・・
この様な症状の方でも意外と
車の運転は平気！と
車で来られています。
肩首のコリを取って、
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貴方の辛い症状
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梅雨どきの「めまい」
天候の変化が「めまい」を起こす！
晴れ⇒雨
温度⇒低下
気圧⇒低下
湿度⇒高
梅雨になるとこんなことが繰り返される。
この影響で
自律神経の乱れ
身体のバランスの悪化
水分代謝の乱れ
が「めまいや頭痛」を引き起こす。
予防としては、
冷たいものをひかえて
暖かい飲み物を摂る。
身体の冷えを防いで
お風呂でしっかり温まる。
手首の内側にある
内関（ないかん）と言うツボを
押すと効果が期待できます。
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湿度⇒高
梅雨になるとこんなことが繰り返される。
この影響で
自律神経の乱れ
身体のバランスの悪化
水分代謝の乱れ
が「めまいや頭痛」を引き起こす。
予防としては、
冷たいものをひかえて
暖かい飲み物を摂る。
身体の冷えを防いで
お風呂でしっかり温まる。
手首の内側にある
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梅雨時期は気分も沈みがち！
むしむしして不快！
気圧の変化が大きく自律神経が乱れる！
日照不足で「メラトニン」、「セロトニン」の分泌低下！
この時期は、関節痛、頭痛、めまいなどの
不調を訴える人が多くなります。
そんな時は、
規則正しい生活をする⇒仕事が忙しく無理！
適度な運動をする⇒時間がない！
そんな皆さんでも
お風呂に入る時間はあると思います。
入浴は、寝る前の1時間～2時間前までに入ると
良い睡眠につながります。
ぬるめのお湯でリラックス！
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不調を訴える人が多くなります。
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適度な運動をする⇒時間がない！
そんな皆さんでも
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入浴は、寝る前の1時間～2時間前までに入ると
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暑い夏には麦茶！
まだ、梅雨ですが、
暑い日が多くなってきましたね！
こんな暑い日の水分補給は
麦茶をおススメします。
麦茶には、あつくなった体を冷やす効果があるようです。
暑い日は汗をかくと、水分だけなく、ミネラルも不足します。
ミネラルが不足するとより熱中症の原因にもなります。
麦茶には、そのミネラルが豊富に含まれているのです。
水分といっしょに不足するミネラルも摂取できるため熱中症の予防に効果的です。
それから、寝ていて足がつる事がある方にも
麦茶はおススメです。
足がつる原因は、
身体の水分不足、ミネラル不足、
腰が悪い、極度の疲れ等です。
ミネラルの中にはカリウムがあって
高血圧の予防や筋肉の働きを良くします。
これからしばらくは
暑い日が続きます。
麦茶を飲んで、暑い日を乗り切りましょう！
但し、飲みすぎに注意です。
身体を冷やしすぎたり、むくみの原因となります。
ご注意ください。
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麦茶をおススメします。
麦茶には、あつくなった体を冷やす効果があるようです。
暑い日は汗をかくと、水分だけなく、ミネラルも不足します。
ミネラルが不足するとより熱中症の原因にもなります。
麦茶には、そのミネラルが豊富に含まれているのです。
水分といっしょに不足するミネラルも摂取できるため熱中症の予防に効果的です。
それから、寝ていて足がつる事がある方にも
麦茶はおススメです。
足がつる原因は、
身体の水分不足、ミネラル不足、
腰が悪い、極度の疲れ等です。
ミネラルの中にはカリウムがあって
高血圧の予防や筋肉の働きを良くします。
これからしばらくは
暑い日が続きます。
麦茶を飲んで、暑い日を乗り切りましょう！
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身体を冷やしすぎたり、むくみの原因となります。
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気圧の変化で体調不良を起こす人！
「頭が痛いと思ったら
天気が悪くなるみたい！」
と体調不良で天気を当ててしまう人！
あなたに周りにもいませんか？
これを気象病と呼ぶそうです。
症状は、
頭痛、首の痛み、めまい、耳鳴り、
気管支ぜんそく、関節痛、うつ等々・・・・・・
主に気圧が低下するときに
不調が現れ
気圧の変化によって
身体はストレスを感じます。
このストレスに抵抗しようとして
自律神経が活性して
交感神経と副交感神経の
バランスが乱れて
不調となるのです。
乗り物酔いする方は要注意です。
不調を感じたら
耳を揉んで！
引っ張って！
グルグル回して！
耳の血流を上げてください。
耳をケアすることで身体が元気になってきます。
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視力回復・聴力改善専門院
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これを気象病と呼ぶそうです。
症状は、
頭痛、首の痛み、めまい、耳鳴り、
気管支ぜんそく、関節痛、うつ等々・・・・・・
主に気圧が低下するときに
不調が現れ
気圧の変化によって
身体はストレスを感じます。
このストレスに抵抗しようとして
自律神経が活性して
交感神経と副交感神経の
バランスが乱れて
不調となるのです。
乗り物酔いする方は要注意です。
不調を感じたら
耳を揉んで！
引っ張って！
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寝る前の深呼吸！
集中力がない！
うっかりミスが多い！
気分が沈む！
この様な脳からくる疲れや不調に
悩まされた事はありませんか？
脳が疲れているんですね！
脳が休んでいるのは睡眠中だけです。
眠りが浅かったり、睡眠不足になると
脳の休む時間が少なくなってしまいます。
しっかりと睡眠をとる事が大切です。
そこで、寝る前の深呼吸！
鼻から3秒かけて息を吸って、
口から6秒以上かけて息を吐く。
心も身体もリラックス。
血行も上がり、副交感神経が優位に立って
眠りに入りやすくなります。
睡眠不足は、寿命にも関係しているそうです。
しっかり眠りましょう！
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