あなたは夕方まで
集中力が持続していますか？
夕方になるとやる気がなくなってしまうと言う方は、
身体が酸欠を起こしているかも知れません。
仕事による緊張や、同じ姿勢を続けることで
身体が硬くなって呼吸が浅くなっています。
また、視力低下や目の疲れも集中力の低下の原因でもあります。
そんな時には、
休憩時間を利用して
先ずは
深呼吸！
身体のストレッチ！
軽くジャンプ！
身体を動かすことで、
自律神経も活性化して
血流もアップします。
24時間闘わなくても良いですが、
最低8時間は戦える身体を作りましょう！
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見える！聞こえる！をサポートする！
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身体の不調
新玉ねぎの季節が来ます！
春から初夏にかけて
みずみずしい新玉ねぎがとれます。
玉ねぎを摂って血流や血管の状態を整えましょう！
玉ねぎをスライスして、酢に漬ける。
３～5日で食べごろになります。
酸っぱさが苦手な方は、はちみつで調整すると良いですよ！
血圧の高い方や血流障害のある方におススメです。
また、めまいや耳鳴りの方にも効果が期待できます。
血流が改善されると身体に変化が現れます。
簡単ですから、是非お試しください。
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玉ねぎを摂って血流や血管の状態を整えましょう！
玉ねぎをスライスして、酢に漬ける。
３～5日で食べごろになります。
酸っぱさが苦手な方は、はちみつで調整すると良いですよ！
血圧の高い方や血流障害のある方におススメです。
また、めまいや耳鳴りの方にも効果が期待できます。
血流が改善されると身体に変化が現れます。
簡単ですから、是非お試しください。
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代謝をあげましょうⅡ！
今日は、新陳代謝についてお話をします。
新陳代謝が落ちると
体内の毒素が排出されにくくなり
むくみや血行も悪くなります
更に、体温の低下にもつながります。
簡単なストレッチやウォーキングでもよいので始めてみましょう！
これから良い季節となります。
これを機に運動をしてみましょう！
湯船に浸かり、汗をかくのもおすすめですよ！
水分補強も忘れずにしてくださいね！
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新陳代謝が落ちると
体内の毒素が排出されにくくなり
むくみや血行も悪くなります
更に、体温の低下にもつながります。
簡単なストレッチやウォーキングでもよいので始めてみましょう！
これから良い季節となります。
これを機に運動をしてみましょう！
湯船に浸かり、汗をかくのもおすすめですよ！
水分補強も忘れずにしてくださいね！
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代謝を上げましょう！
代謝には、基礎代謝と新陳代謝があります。
今日は、基礎代謝についてお話をします。
基礎代謝が落ちると太ったり、
免疫力が低下して体調が悪かったり、
良いことはありません。
この基礎代謝を上げるには、
筋トレをして、体温を上げることです。
筋肉量を増やせば、自然と体温も上昇します。
体温が上がると代謝アップ、免疫力アップにつながりますよ！
あとは、身体の冷えを防ぐことと
生姜や根菜類を摂る事が良いですね！
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基礎代謝が落ちると太ったり、
免疫力が低下して体調が悪かったり、
良いことはありません。
この基礎代謝を上げるには、
筋トレをして、体温を上げることです。
筋肉量を増やせば、自然と体温も上昇します。
体温が上がると代謝アップ、免疫力アップにつながりますよ！
あとは、身体の冷えを防ぐことと
生姜や根菜類を摂る事が良いですね！
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内臓と筋肉との関係！
内臓と筋肉の関係をご存知ですか？
内臓は、異常を感じると硬く縮こまる性質があって
このときに周りの筋肉も引っ張ってしまうそうです。
例えば、腹痛が起きたときに
胃が周りの筋肉を巻き込みながら縮こまります。
おなかが痛い時には、身体が前かがみになりますよね！
肝臓がストレスを感じた時は、
右前に身体が傾くそうです。
内臓と姿勢、意外ですね！
自分に姿勢が悪いな！と思った時には
内臓の調子を疑ってみることも
大切かも知れませんね！
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見える！聞こえる！をサポートします。
視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
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内臓は、異常を感じると硬く縮こまる性質があって
このときに周りの筋肉も引っ張ってしまうそうです。
例えば、腹痛が起きたときに
胃が周りの筋肉を巻き込みながら縮こまります。
おなかが痛い時には、身体が前かがみになりますよね！
肝臓がストレスを感じた時は、
右前に身体が傾くそうです。
内臓と姿勢、意外ですね！
自分に姿勢が悪いな！と思った時には
内臓の調子を疑ってみることも
大切かも知れませんね！
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人間の血管の長さは10万㎞！
人間の血管を縦につなぎ合わせると
10万㎞もあります。
地球を2周半の長さです。
驚きですね！
こんなに長い血管すべてに血液を送っている
人間はすごいことをしています。
そのどこかで不具合が起こると
血流は悪化し、身体に悪影響を及ぼします。
特に、耳への血流が落ちると
耳鳴りが起こると言われています。
足が冷たい！
手が冷たい！
これも血流の悪化です。
血管の柔軟性を保つことも
サラサラ血液にすることも大切となります。
また、その中を流れる血液は、約20分で身体を1周します。
足湯に入る時は、最低20分間入っていると
血液が1周して身体が温まります。
試してみてくださいね！
しっかりと酸素を身体に取り込んで
血流の乗せると身体は元気になります。
良い季節になってきました
有酸素運動しましょう！
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本来のあなたを取り戻すチカラになる
トレーナー 石川 茂樹です。
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10万㎞もあります。
地球を2周半の長さです。
驚きですね！
こんなに長い血管すべてに血液を送っている
人間はすごいことをしています。
そのどこかで不具合が起こると
血流は悪化し、身体に悪影響を及ぼします。
特に、耳への血流が落ちると
耳鳴りが起こると言われています。
足が冷たい！
手が冷たい！
これも血流の悪化です。
血管の柔軟性を保つことも
サラサラ血液にすることも大切となります。
また、その中を流れる血液は、約20分で身体を1周します。
足湯に入る時は、最低20分間入っていると
血液が1周して身体が温まります。
試してみてくださいね！
しっかりと酸素を身体に取り込んで
血流の乗せると身体は元気になります。
良い季節になってきました
有酸素運動しましょう！
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本来のあなたを取り戻すチカラになる
トレーナー 石川 茂樹です。
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春先の体調不良！
このところ体調がおもわしくない！
という方が増えています。
春先に良くある
寒暖差に身体がついていけなくなったり、
年度替わりに伴って
生活環境の変化も要因となっています。
特に生活環境が変わるとストレスとなって
からだに影響を与えて
自律神経の乱れにつながります。
乱れた状態が続くと
頭痛や、肩こり、胃弱、不眠など・・・・・
症状が現れて体調不良となるのです。
対策としては、
お風呂にゆったりと浸かり身体を温める。
天気の良い日には、起きてすぐに朝日を浴びる。（30秒程度）
実践してみてください！
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あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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春先に良くある
寒暖差に身体がついていけなくなったり、
年度替わりに伴って
生活環境の変化も要因となっています。
特に生活環境が変わるとストレスとなって
からだに影響を与えて
自律神経の乱れにつながります。
乱れた状態が続くと
頭痛や、肩こり、胃弱、不眠など・・・・・
症状が現れて体調不良となるのです。
対策としては、
お風呂にゆったりと浸かり身体を温める。
天気の良い日には、起きてすぐに朝日を浴びる。（30秒程度）
実践してみてください！
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あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ジャンプとスクワットで血流改善！
当院に月に1度のペースで
来られる方がいます。
緑内障の予防と血流改善で来られています。
施術の後は良いが、
いつも手足が冷たくてしょうがない！と
そこで、当院おススメのエクササイズを紹介しました。
ジャンプとスクワットです。
自分の出来る範囲で良いから実践してみてくださいと伝えました。
1か月後の来院時に、最近手足の冷えが軽減されたと
お話をされました。
確かに施術時に手足に触れた時に、
以前のような冷たさはありませでした。
日々の積み重ねは大切です。
ジャンプとスクワット
無理せずに行うことで良い結果につながったようです。
各種エクササイズを紹介いたします。
お問合せ下さい！
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来られる方がいます。
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ジャンプとスクワットです。
自分の出来る範囲で良いから実践してみてくださいと伝えました。
1か月後の来院時に、最近手足の冷えが軽減されたと
お話をされました。
確かに施術時に手足に触れた時に、
以前のような冷たさはありませでした。
日々の積み重ねは大切です。
ジャンプとスクワット
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視力回復・聴力改善専門院
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あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
花粉が飛び始めましたね！
暖かさを感じるようになりました。
ここ２～３日は花粉が飛んでいるようです。
何とか花粉症を改善したいと思っている方も
多いのではないでしょうか？
そのためには、腸内環境を良くする必要があります。
腸の粘膜の強化です。
乳酸菌やビフィズス菌等の摂取と
ラクトフェリンと言う成分が良いと言われています。
乳酸菌は、腸を守ります。
味噌やキムチ、塩?に含まれています。
ビフィズス菌は、腸内環境を改善します。
ヨーグルト、納豆、漬物等に含まれています。
最後は、ラクトフェリンです。
調整作用、ドライアイ防止、免疫細胞の活性に
役立つものです。
ヨーグルトや牛乳に含まれていますが、
熱に弱い性質があり、食物から摂る事が難しい成分です。
サプリメント等を利用すると良いかと思います。
もう一つ、鼻水や鼻づまりに効くというツボ
「迎香」
小鼻の横（両側）にくぼみがあり、
そこを両手の人差し指で45度上にしっかりと押す。
花の通りも良くなり、呼吸もしやすくなります。
お試しください。
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
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多いのではないでしょうか？
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乳酸菌やビフィズス菌等の摂取と
ラクトフェリンと言う成分が良いと言われています。
乳酸菌は、腸を守ります。
味噌やキムチ、塩?に含まれています。
ビフィズス菌は、腸内環境を改善します。
ヨーグルト、納豆、漬物等に含まれています。
最後は、ラクトフェリンです。
調整作用、ドライアイ防止、免疫細胞の活性に
役立つものです。
ヨーグルトや牛乳に含まれていますが、
熱に弱い性質があり、食物から摂る事が難しい成分です。
サプリメント等を利用すると良いかと思います。
もう一つ、鼻水や鼻づまりに効くというツボ
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トレーナー 石川 茂樹です。
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休日に動かない人ほど疲れがとれない！
休日はのんびりするぞ！
と思って、ダラダラしていると
それがかえって良くないらしいです。
睡眠に影響が出てぐっすり眠れず
体内の修復作業も妨げられることに！
多少なりとも身体は動かした方が良いですね！
動かないと寿命にも影響が出るようですよ！
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