睡眠不足に注意!

皆さんの睡眠はしっかりとれていますか?

睡眠は健康を維持する上でとても重要なものです。

睡眠不足は、

生活習慣病のリスクが上がり、

心筋梗塞や脳梗塞、狭心症等の血管の病気の心配、

免疫力の低下で病気になりやすいのです。


日本人の睡眠時間は世界的にも短いようです。

男性は、ニュージーランドが8時間42分に対して、日本は7時間52分

女性は、スウェーデンが9時間3分に対して、日本は7時間36分

睡眠の時間や質を上げる必要があります。


どうすれば良い?

朝起きたら朝日を浴びて、体内時計のリズムを整える。

寝室の温度や湿度、明るさを工夫し、眠るための環境づくり。

適度な運動(疲れにより眠りに入りやすくなる)。


良い睡眠は、おのずと体調が良くなっていきます。


健康はご自身でつくるもの!

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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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秋は肺に注意!

中医学では、

秋は肺に注意が必要と言われています。

朝晩の寒暖差や空気が徐々に乾燥し始める時期です。

肺は乾燥が苦手なんです。

咳が出る

喉が痛くなる

乾燥肌になる

この様な状態は、

中医学では肺が上手く機能していないとしています。


肺の働きを良くするには、

季節の野菜をとる事

さといも、れんこん、だいこん、

ごぼう、春菊、ブロッコリー等々・・・

暖かくして食べると良いですよ!

身体も温めて!


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秋は意外とめまいが多い!

秋は、気温や気圧の変化に加えて、

日中と夜との気温差が大きいことから

自律神経のバランスを乱しやすい時です。



今年の夏は猛暑と言うこともあり、

冷房の使い過ぎにより

体が冷えてしまって

気血水の循環も悪化しています。


めまいの他にも火照りや発汗、頭痛、疲れやすさ、

精神的安定さなどの症状が重なっているときは、

自律神経の乱れを疑ってください。



この様な症状の時は、

しっかりと身体を休め、

身体を温めることが大切です。

体を温めるためには、

入浴でしっかり湯船に浸かってください。

特に足首を温めると良いです。


慢性的になる前に、

早めのケアをしてください。

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大腸がんが第一位に!

1位だった胃がんを抜いて

大腸がんが第一位になりました。

これは、ピロリ菌の保有者が減ったことにあるそうです。


大腸がんが一位になったということは、

生活習慣の見直しが必要です。

軽い運動は大腸がんの予防につながります。

栄養、睡眠をしっかり取って

中々やれていない運動をすることですね!


運動をして良い汗をかきましょう!


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30代に女性に増えている若年性更年期障害!

更年期障害は、

一般的には40代を過ぎたころから現れる

体調不良や情緒不安定等の症状です。


しかし近年、若い人たちにも症状が現れています。

頭痛、めまい、倦怠感、イライラ、不安感、うつ、不眠等・・・・・

ホルモンバランスの乱れが原因と考えられています。


肉体的にも、精神的にも辛い症状となる事があります。


精神的に不安になると本人はもとより

家族への影響もあるのです。

「お母さんに元気がないと、家庭が暗くなる」のです。


これも現代病の一つ?



不調を感じたら、

朝起きたら朝日を浴びる!

セロトニンが分泌されて

心身の安定につながるそうです。

生活の見直しも必要ですね!



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夏の疲れが出ていませんか?

今年の夏は本当に暑かったですね!

この暑さのせいで、寝不足や疲れが出ていませんか?


人は、しっかりと睡眠をとる事で

身体の不調な部分を修復したり

疲労を解消します。

これは寝ると出る成長ホルモンが関わっています。



疲れがとれない!

睡眠不足だ!

と言う方に、とっておきのツボを紹介します。


それは、足裏にあります。

湧泉(ゆうせん)と失眠(しつみん)です。


湧泉は、
足裏の中央より少しつま先よりにあり、疲労回復と安眠に効果。

失眠は、
足裏かかとのほぼ中央部にあり、不眠改善と冷えに効果。


指先でしっかりと押し圧してください。

そらから足裏全体をマッサージすることも良いでしょう!

今夜、風呂上りにでも実践してみてくださいね!


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あなたの姿勢は良いですか?

長時間のパソコンやスマホで

知らず知らずのうちに姿勢が悪くなっていませんか?

身体が前かがみになって、肺や内臓を圧迫し

呼吸が浅くなります。


身体の酸素が不足して

視力や聴力に影響が出ます。


少し意識して姿勢を正してみましょう!

しっかりと呼吸が出来ているか確認しましょう!


先ずは自分で出来ることから

実践することが大切です。

良い姿勢で酸素を身体に取り入れてくださいね!


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冷たいものの取りすぎに注意!

この暑さで少々バテ気味と言う方へ!

暑さのあまり、冷たい食べ物、冷たい飲み物を摂りすぎていませんか?


疲れがとれない!

身体がダルイ!

この様な症状の方は

免疫力の低下が考えられます。


冷たいものを摂りすぎると、

腸内温度を下げてしまうことがあります。


腸には免疫細胞の60%以上があり、

冷たいもので弱ってしまうのです。


この夏休みは、冷たいものを控えて、

しっかりと休養を取ってくださいね!


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血流を上げて目も耳も身体も元気に!

血流が悪いと老廃物が溜まって

足は冷たく硬くなります。

足裏を揉んだり、三陰交というツボをおして

血流を上げると

身体がだんだんと元気になっていきます。


肩こり、腰痛、便秘、疲れ目、耳鳴り等々・・・・

多岐にわたって改善効果が期待できます。

「耳の聞こえが良くなった!」

「目がすっきりした!」

と改善効果をよく聞きます。


毎日続けることが大切で、

ちょっとした空き時間に

実践してください。

健康は自ら作るもの!

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むくみはありませんか?

むくみは男性より女性の方が多い様です。

1つは腎機能の低下が考えられます。


もう一つは、リンパの流れの悪化です。

リンパは自ら流れを作る事が出来ません。

筋肉の運動によって、流れが出来るのです。

良くふくらはぎを動かしなさいと言われる理由です。


女性は元々、男性と比べると筋肉量が少ないため、

むくみになりやすいのです。


お仕事でも、立ちっぱなし、座りっぱなしなど

むくみに影響しています。



お風呂に入った時に、ふくらはぎのマッサージが良いですよ!


それでも辛い方は、

しっかりとしたケアをすることをおススメします。

ご予約はこちら!


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