ジャンプとスクワットで血流改善!

当院に月に1度のペースで

来られる方がいます。


緑内障の予防と血流改善で来られています。



施術の後は良いが、

いつも手足が冷たくてしょうがない!と



そこで、当院おススメのエクササイズを紹介しました。

ジャンプとスクワットです。

自分の出来る範囲で良いから実践してみてくださいと伝えました。


1か月後の来院時に、最近手足の冷えが軽減されたと

お話をされました。

確かに施術時に手足に触れた時に、

以前のような冷たさはありませでした。


日々の積み重ねは大切です。

ジャンプとスクワット

無理せずに行うことで良い結果につながったようです。

各種エクササイズを紹介いたします。

お問合せ下さい!

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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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花粉が飛び始めましたね!

暖かさを感じるようになりました。

ここ2~3日は花粉が飛んでいるようです。

何とか花粉症を改善したいと思っている方も

多いのではないでしょうか?



そのためには、腸内環境を良くする必要があります。

腸の粘膜の強化です。


乳酸菌やビフィズス菌等の摂取と

ラクトフェリンと言う成分が良いと言われています。


乳酸菌は、腸を守ります。

味噌やキムチ、塩?に含まれています。


ビフィズス菌は、腸内環境を改善します。

ヨーグルト、納豆、漬物等に含まれています。


最後は、ラクトフェリンです。

調整作用、ドライアイ防止、免疫細胞の活性に

役立つものです。

ヨーグルトや牛乳に含まれていますが、

熱に弱い性質があり、食物から摂る事が難しい成分です。

サプリメント等を利用すると良いかと思います。


もう一つ、鼻水や鼻づまりに効くというツボ

「迎香」

小鼻の横(両側)にくぼみがあり、

そこを両手の人差し指で45度上にしっかりと押す。

花の通りも良くなり、呼吸もしやすくなります。


お試しください。

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休日に動かない人ほど疲れがとれない!

休日はのんびりするぞ!

と思って、ダラダラしていると

それがかえって良くないらしいです。

睡眠に影響が出てぐっすり眠れず

体内の修復作業も妨げられることに!


多少なりとも身体は動かした方が良いですね!


動かないと寿命にも影響が出るようですよ!

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お仕事中の肩こりケア!

デスクワークで肩が凝って辛い!

という時におススメです。

直接、肩は揉みません。


手を使ったケアを紹介します。

左手の人差し指と中指の間が右肩、

中指と薬指の間が左肩にあたります。

右手は、右肩と左肩が反対になります。

この部分から、

手の甲にかけて反対の親指でマッサージをしてください。

肩こりが楽になります。


お仕事であ空き時間を利用してやってみてください。

気分転換にもなりますよ!

お試しください。

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自律神経を整える2!

現代人は、ストレス社会と言われていて

交感神経が優位になる事が多いため、

副交感神経を活発にする必要があります。


そこで、ツボ押し!

一つ目は、労宮(ろうきゅう)

手のひらのほぼ中心部分にあるツボです。

反対の親指で3回~4回、しっかりと押してください。

労宮を中心に周りをもみほぐすことも良いでしょう。


更に、手の内側で小指側、手首近く神門(しんもん)を軽く押しましょう。

最後に、百会(ひゃくえ)

頭のてっぺんにあるツボで、

両耳の延長線上、鼻の延長線上で交わったところ

中指でしっかりと押してください。


おまけに深呼吸をすると更に効果が上がります。

お試しを!

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自律神経を整えよう!

最近、

疲れやすい、朝起きるのがつらい、

頭が重い、不眠、耳鳴りが気になる

首や肩の凝り、関節の痛みなど

感じている方へ

自律神経の乱れが原因かも知れません。


こんな時は、

親指、人差し指、中指、小指のつめからの付け根を

両側から摘まんで約10秒間

薬指は、交感神経を刺激するため、摘まない方が

良いと言われています。

ただし、交感神経が、低い人は摘まんでも構いません。

効果 耳鳴りには中指です。

それからもう一つ

とても簡単は方法は、朝起きたら朝日を浴びてください

10秒から20秒程度

体内時計が整います。


実践してみてください!

次回は自律神経を整える別のツボを紹介します。

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睡眠状態は如何ですか?

ストレスを受けると

自律神経の乱れに繋がり

それが原因で不眠に

身体のリズムが崩れていしまっているのです。


改善のためにすぐに出来ることは、

☆夜遅くのスマホは控える
☆太陽の光を浴びて、軽めの運動
☆寝る前の深呼吸

それから

腸内環境を整える事で改善の期待が出来ます。

腸は第二の脳と言われています。

脳は身体をコントロールしています。

腸内環境を改善すれば、脳にも良いということになります。


最近では、腸内環境を整えるサプリがあります。

補助的に摂る事をおススメします。


腸内環境を整えて、睡眠の質を向上させましょう。

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足のむくみが辛い!

特に夕方になると足のむくみを感じる!

これは、血液、リンパ液、水分が足に溜まっている状態です。

人は二足歩行のため、この傾向が強いようです。

このところの冷えや寒さにより、血めぐりが悪くなると、

さらに足の痛みやむくみが悪化する場合もあります。


仕事上、立ちっぱなし、座りっぱなしの方は

筋肉を動かすことが少なく、むくみの原因ともなります。

休憩時間にはふくらはぎのストレッチや、

寒さから身を守るための重ね着をおススメします。

あまり締め付ける服は避けた方が良いでしょう。


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花粉症に備えましょう!

もうすぐ辛い花粉の時期が来ます。

皆さんは花粉症ですか?


今の内から腸内環境を良くしておく必要があります。

乳酸菌や発酵食品を積極的に摂ったり、

腸内環境に良いサプリメントを摂ったり、

肉より魚を食べたりと

工夫をしてみてください。


当院でも、この時期限定の花粉症対策として

メニューに追加しました。

食事やサプリの指導も合わせてしています。

花粉症でお悩みの方は是非ご相談ください。

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身体、冷えていませんか?

この時期は寒さから体が冷えますね!

この冷えが身体に不具合を発生させます。


頭痛や胃腸の調子が悪くなったり、肩こり、首コリ、腰痛など・・・・・

思い当たる方もいるのではないでしょうか?

当院にも不調で来られる方がいます。


寒さによって、血流が悪化し、

体内の熱を末端まで届けられなくなり

手足の冷えを感じるようになります。


更に、身体が冷えて体温も低下すると

全身に栄養が届きにくくなって

筋力が衰えたり、代謝が落ちたりと不調につながるのです。

特に女性は肌の不調を感じる事があります。


免疫力も低下して抵抗力が落ちて

様々な病気を引き起こす事もあるのです。

冷えは万病の元!

この冷えから身体を守りましょう!


冷えの解消は、血流の改善がカギです。

ストレッチや筋トレ、ウォーキングで改善しましょう。

当院でも血流改善行っています。

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