当院に月に1度のペースで
来られる方がいます。
緑内障の予防と血流改善で来られています。
施術の後は良いが、
いつも手足が冷たくてしょうがない!と
そこで、当院おススメのエクササイズを紹介しました。
ジャンプとスクワットです。
自分の出来る範囲で良いから実践してみてくださいと伝えました。
1か月後の来院時に、最近手足の冷えが軽減されたと
お話をされました。
確かに施術時に手足に触れた時に、
以前のような冷たさはありませでした。
日々の積み重ねは大切です。
ジャンプとスクワット
無理せずに行うことで良い結果につながったようです。
各種エクササイズを紹介いたします。
お問合せ下さい!
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
================
身体の不調
花粉が飛び始めましたね!
暖かさを感じるようになりました。
ここ2~3日は花粉が飛んでいるようです。
何とか花粉症を改善したいと思っている方も
多いのではないでしょうか?
そのためには、腸内環境を良くする必要があります。
腸の粘膜の強化です。
乳酸菌やビフィズス菌等の摂取と
ラクトフェリンと言う成分が良いと言われています。
乳酸菌は、腸を守ります。
味噌やキムチ、塩?に含まれています。
ビフィズス菌は、腸内環境を改善します。
ヨーグルト、納豆、漬物等に含まれています。
最後は、ラクトフェリンです。
調整作用、ドライアイ防止、免疫細胞の活性に
役立つものです。
ヨーグルトや牛乳に含まれていますが、
熱に弱い性質があり、食物から摂る事が難しい成分です。
サプリメント等を利用すると良いかと思います。
もう一つ、鼻水や鼻づまりに効くというツボ
「迎香」
小鼻の横(両側)にくぼみがあり、
そこを両手の人差し指で45度上にしっかりと押す。
花の通りも良くなり、呼吸もしやすくなります。
お試しください。
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トレーナー 石川 茂樹です。
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ここ2~3日は花粉が飛んでいるようです。
何とか花粉症を改善したいと思っている方も
多いのではないでしょうか?
そのためには、腸内環境を良くする必要があります。
腸の粘膜の強化です。
乳酸菌やビフィズス菌等の摂取と
ラクトフェリンと言う成分が良いと言われています。
乳酸菌は、腸を守ります。
味噌やキムチ、塩?に含まれています。
ビフィズス菌は、腸内環境を改善します。
ヨーグルト、納豆、漬物等に含まれています。
最後は、ラクトフェリンです。
調整作用、ドライアイ防止、免疫細胞の活性に
役立つものです。
ヨーグルトや牛乳に含まれていますが、
熱に弱い性質があり、食物から摂る事が難しい成分です。
サプリメント等を利用すると良いかと思います。
もう一つ、鼻水や鼻づまりに効くというツボ
「迎香」
小鼻の横(両側)にくぼみがあり、
そこを両手の人差し指で45度上にしっかりと押す。
花の通りも良くなり、呼吸もしやすくなります。
お試しください。
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休日に動かない人ほど疲れがとれない!
休日はのんびりするぞ!
と思って、ダラダラしていると
それがかえって良くないらしいです。
睡眠に影響が出てぐっすり眠れず
体内の修復作業も妨げられることに!
多少なりとも身体は動かした方が良いですね!
動かないと寿命にも影響が出るようですよ!
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と思って、ダラダラしていると
それがかえって良くないらしいです。
睡眠に影響が出てぐっすり眠れず
体内の修復作業も妨げられることに!
多少なりとも身体は動かした方が良いですね!
動かないと寿命にも影響が出るようですよ!
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お仕事中の肩こりケア!
デスクワークで肩が凝って辛い!
という時におススメです。
直接、肩は揉みません。
手を使ったケアを紹介します。
左手の人差し指と中指の間が右肩、
中指と薬指の間が左肩にあたります。
右手は、右肩と左肩が反対になります。
この部分から、
手の甲にかけて反対の親指でマッサージをしてください。
肩こりが楽になります。
お仕事であ空き時間を利用してやってみてください。
気分転換にもなりますよ!
お試しください。
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視力回復・聴力改善専門院
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キヨミズキャンパス3A
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直接、肩は揉みません。
手を使ったケアを紹介します。
左手の人差し指と中指の間が右肩、
中指と薬指の間が左肩にあたります。
右手は、右肩と左肩が反対になります。
この部分から、
手の甲にかけて反対の親指でマッサージをしてください。
肩こりが楽になります。
お仕事であ空き時間を利用してやってみてください。
気分転換にもなりますよ!
お試しください。
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自律神経を整える2!
現代人は、ストレス社会と言われていて
交感神経が優位になる事が多いため、
副交感神経を活発にする必要があります。
そこで、ツボ押し!
一つ目は、労宮(ろうきゅう)
手のひらのほぼ中心部分にあるツボです。
反対の親指で3回~4回、しっかりと押してください。
労宮を中心に周りをもみほぐすことも良いでしょう。
更に、手の内側で小指側、手首近く神門(しんもん)を軽く押しましょう。
最後に、百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんにあるツボで、
両耳の延長線上、鼻の延長線上で交わったところ
中指でしっかりと押してください。
おまけに深呼吸をすると更に効果が上がります。
お試しを!
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交感神経が優位になる事が多いため、
副交感神経を活発にする必要があります。
そこで、ツボ押し!
一つ目は、労宮(ろうきゅう)
手のひらのほぼ中心部分にあるツボです。
反対の親指で3回~4回、しっかりと押してください。
労宮を中心に周りをもみほぐすことも良いでしょう。
更に、手の内側で小指側、手首近く神門(しんもん)を軽く押しましょう。
最後に、百会(ひゃくえ)
頭のてっぺんにあるツボで、
両耳の延長線上、鼻の延長線上で交わったところ
中指でしっかりと押してください。
おまけに深呼吸をすると更に効果が上がります。
お試しを!
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自律神経を整えよう!
最近、
疲れやすい、朝起きるのがつらい、
頭が重い、不眠、耳鳴りが気になる
首や肩の凝り、関節の痛みなど
感じている方へ
自律神経の乱れが原因かも知れません。
こんな時は、
親指、人差し指、中指、小指のつめからの付け根を
両側から摘まんで約10秒間
薬指は、交感神経を刺激するため、摘まない方が
良いと言われています。
ただし、交感神経が、低い人は摘まんでも構いません。
効果 耳鳴りには中指です。
それからもう一つ
とても簡単は方法は、朝起きたら朝日を浴びてください
10秒から20秒程度
体内時計が整います。
実践してみてください!
次回は自律神経を整える別のツボを紹介します。
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疲れやすい、朝起きるのがつらい、
頭が重い、不眠、耳鳴りが気になる
首や肩の凝り、関節の痛みなど
感じている方へ
自律神経の乱れが原因かも知れません。
こんな時は、
親指、人差し指、中指、小指のつめからの付け根を
両側から摘まんで約10秒間
薬指は、交感神経を刺激するため、摘まない方が
良いと言われています。
ただし、交感神経が、低い人は摘まんでも構いません。
効果 耳鳴りには中指です。
それからもう一つ
とても簡単は方法は、朝起きたら朝日を浴びてください
10秒から20秒程度
体内時計が整います。
実践してみてください!
次回は自律神経を整える別のツボを紹介します。
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睡眠状態は如何ですか?
ストレスを受けると
自律神経の乱れに繋がり
それが原因で不眠に
身体のリズムが崩れていしまっているのです。
改善のためにすぐに出来ることは、
☆夜遅くのスマホは控える
☆太陽の光を浴びて、軽めの運動
☆寝る前の深呼吸
それから
腸内環境を整える事で改善の期待が出来ます。
腸は第二の脳と言われています。
脳は身体をコントロールしています。
腸内環境を改善すれば、脳にも良いということになります。
最近では、腸内環境を整えるサプリがあります。
補助的に摂る事をおススメします。
腸内環境を整えて、睡眠の質を向上させましょう。
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自律神経の乱れに繋がり
それが原因で不眠に
身体のリズムが崩れていしまっているのです。
改善のためにすぐに出来ることは、
☆夜遅くのスマホは控える
☆太陽の光を浴びて、軽めの運動
☆寝る前の深呼吸
それから
腸内環境を整える事で改善の期待が出来ます。
腸は第二の脳と言われています。
脳は身体をコントロールしています。
腸内環境を改善すれば、脳にも良いということになります。
最近では、腸内環境を整えるサプリがあります。
補助的に摂る事をおススメします。
腸内環境を整えて、睡眠の質を向上させましょう。
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視力回復・聴力改善専門院
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トレーナー 石川 茂樹です。
================
足のむくみが辛い!
特に夕方になると足のむくみを感じる!
これは、血液、リンパ液、水分が足に溜まっている状態です。
人は二足歩行のため、この傾向が強いようです。
このところの冷えや寒さにより、血めぐりが悪くなると、
さらに足の痛みやむくみが悪化する場合もあります。
仕事上、立ちっぱなし、座りっぱなしの方は
筋肉を動かすことが少なく、むくみの原因ともなります。
休憩時間にはふくらはぎのストレッチや、
寒さから身を守るための重ね着をおススメします。
あまり締め付ける服は避けた方が良いでしょう。
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視力回復・聴力改善専門院
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人は二足歩行のため、この傾向が強いようです。
このところの冷えや寒さにより、血めぐりが悪くなると、
さらに足の痛みやむくみが悪化する場合もあります。
仕事上、立ちっぱなし、座りっぱなしの方は
筋肉を動かすことが少なく、むくみの原因ともなります。
休憩時間にはふくらはぎのストレッチや、
寒さから身を守るための重ね着をおススメします。
あまり締め付ける服は避けた方が良いでしょう。
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
日本リバース静岡院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの5年先、10年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
================
花粉症に備えましょう!
もうすぐ辛い花粉の時期が来ます。
皆さんは花粉症ですか?
今の内から腸内環境を良くしておく必要があります。
乳酸菌や発酵食品を積極的に摂ったり、
腸内環境に良いサプリメントを摂ったり、
肉より魚を食べたりと
工夫をしてみてください。
当院でも、この時期限定の花粉症対策として
メニューに追加しました。
食事やサプリの指導も合わせてしています。
花粉症でお悩みの方は是非ご相談ください。
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視力回復・聴力改善専門院
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腸内環境に良いサプリメントを摂ったり、
肉より魚を食べたりと
工夫をしてみてください。
当院でも、この時期限定の花粉症対策として
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身体、冷えていませんか?
この時期は寒さから体が冷えますね!
この冷えが身体に不具合を発生させます。
頭痛や胃腸の調子が悪くなったり、肩こり、首コリ、腰痛など・・・・・
思い当たる方もいるのではないでしょうか?
当院にも不調で来られる方がいます。
寒さによって、血流が悪化し、
体内の熱を末端まで届けられなくなり
手足の冷えを感じるようになります。
更に、身体が冷えて体温も低下すると
全身に栄養が届きにくくなって
筋力が衰えたり、代謝が落ちたりと不調につながるのです。
特に女性は肌の不調を感じる事があります。
免疫力も低下して抵抗力が落ちて
様々な病気を引き起こす事もあるのです。
冷えは万病の元!
この冷えから身体を守りましょう!
冷えの解消は、血流の改善がカギです。
ストレッチや筋トレ、ウォーキングで改善しましょう。
当院でも血流改善行っています。
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思い当たる方もいるのではないでしょうか?
当院にも不調で来られる方がいます。
寒さによって、血流が悪化し、
体内の熱を末端まで届けられなくなり
手足の冷えを感じるようになります。
更に、身体が冷えて体温も低下すると
全身に栄養が届きにくくなって
筋力が衰えたり、代謝が落ちたりと不調につながるのです。
特に女性は肌の不調を感じる事があります。
免疫力も低下して抵抗力が落ちて
様々な病気を引き起こす事もあるのです。
冷えは万病の元!
この冷えから身体を守りましょう!
冷えの解消は、血流の改善がカギです。
ストレッチや筋トレ、ウォーキングで改善しましょう。
当院でも血流改善行っています。
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