夏でも湯船に浸かる!

毎日暑い日が続いてうんざりですね!

どこにいても暑いし、蝉の声が一層暑さを感じさせて

夜は夜で寝苦しい。

年令と暑さのせいで睡眠不足になっていると

おっしゃる方もいらっしゃいます。


夏はエネルギーの消費が大きく

体にも大きな負担となります。


人はしっかり寝る事で成長ホルモンが分泌され

この成長ホルモンが、疲れをとったり

体の悪いところを修復する働きがあります。

睡眠は大切ですね!


睡眠の質を上げるには

寝る時間から逆算して、1時間半から2時間前に

お風呂で湯船に浸かり

一旦、身体を温める事です。

どうしても暑くて嫌と言う方は

シャワーで、首、お腹、足を温めて下さい。

これをする事で、1時間半から2時間後に

深部体温が下がってきて

眠りに入りやすい状態となります。

寝る前に一旦体温を上げると良いのです。


それから、眠っている時は

体温が1度ほど低くなるため

エアコンの冷やしすぎには注意してください。

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見える!聞こえる!をサポートする!
視力回復・聴力改善専門院
目と耳の整体院 プレイン
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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むくみが気になる貴方に!

当院近くにお勤めの方から

むくみが酷くてどうすれば良いか?の問い合わせがありました。


足はいつもむくんでいて

酷い時には顔までむくむそうです。

家に帰ってお風呂で足のマッサージをする程度とのことでした。



そこでこちらから質問をさせていただきました。

Q:運動はしていますか?
A:全くしてないそうです。

Q:ストレスや睡眠不足はありますか?
A:仕事のストレスがあって
 主婦のため睡眠不足になっているそうです。

Q:座っている事が多い?
A:仕事柄ほぼ1日中座っています。


運動はしていない、1日中座っている事で

血流の悪化や代謝の悪化が考えられます。

ふくらはぎや太ももの筋肉を動かす必要があります。

ストレスで体が硬くなっていて

呼吸が浅く、身体は酸欠状態で血流が悪化しています。

この様に、いくつかの原因が推測できます。


当院はこの様な症状の方のケアも

させていただいております。


むくみは

腎臓や肝臓の機能低下も考えられ

腎臓機能低下は

水分コントロールがうまくいかず

肝臓機能低下は解毒作用の悪化でむくむ。

内臓の機能低下は注意が必要です。


健康診断で腎臓、肝臓の数値は異常なしの方も

通常より機能が低下して、このまま放っておくと

将来的には病気になる可能性がある

よく言われる未病の状態かも知れません。


一過性のむくみでしたら良いのですが

しばらく続くむくみは要注意です。


根本的な原因を掴み対処する

体のケアはとても大切です。

ご来院の方には

セルフケアも指導させていただいております。

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夏に負けないⅡ!

この暑さで体も弱ってきます。

内臓の働きが悪くなり

疲れやだるさが身体に残ってしまいます。


夏の暑さ負けない様に

栄養を摂る必要がありますね!


先ずはタウリン!

タコに多く含まれています。

タウリンは、体力をつけて

疲労を回復する働きがあります。


肝臓にも良く、肝臓機能が上がると

解毒効果も上がります。


それからコレステロールや

血圧を下げる効果も期待できます。


もう一つ

肝臓機能が上がると目にも良いんです。

肝臓は筋肉をコントロールしていると言われていて

目の毛様体筋の動きが良くなれば

ピントが合いやすくなるのです。



それからリコピン!

代表的な野菜はトマトです。


トマトは

暑さで火照った身体の熱を

冷まして取り除いてくれて

消化を促進したり、体力の回復にも効果が期待できます。

リコピンは

抗酸化作用や血流改善にも良いようですね!



そこでタコとトマトを使った料理のおススメ。

タコ、トマト、シソ、枝豆を入れたマリネは如何でしょうか?

さっぱりとした食感です。


今年は長い夏です。

健康管理をして楽しく過ごしましょう。

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夏に負けない!

今年は、梅雨明けが早く

毎日厳しい暑さが続いています。

皆さんの体調は如何ですか?


熱中症は勿論気を付けないといけませんが

夏場の暑さによって免疫力も低下します。

体の不調や病気には十分注意をしましょう!


夏場は暑さのせいで

どうしても冷たい物を多く摂ったり

エアコンによる冷えも不調につながります。


体が冷えたり、特に腸の冷えは

免疫力を低下させる要因となります。


更に、食欲低下や睡眠不足

強い日光もストレスとなります。


冷たい物を摂りすぎない!
体を冷やさない!
栄養バランスを良くする!



夏は暑いのに決まっています。

笑って 笑って

夏を楽しんじゃいましょう!

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お客様のお白湯の効果!

当院に通われているA様!

足の冷えとむくみが気になるという事で

ご自宅でお白湯を飲むことをおススメし

先ずは、1か月間続けてみてくださいとお願いをしました。


飲むタイミングは

温度が50℃程のお白湯を

朝起きてからコップ1杯

寝る前1時間30分前までにコップ1杯

飲むようにお願いをしました。


この方は2週間に1度のご来院で

次の来院時に

最近朝起きるのが楽になりました!

と言うお話があり


その2週間後には

むくみも軽くなったような気がします!

とお話をしてくれました。


私もこの効果には驚きました。

この方にはぴったりの方法だったのでしょう。



お白湯を飲むと良い効果はその他に

リラックス効果
ダイエット
便秘
睡眠の向上
美肌
等にも期待ができます。

皆さんもお白湯効果を感じてみませんか?

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これから気を付けよう水毒!

水毒(水滞)!

聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。


身体がだるい
疲れがとれない
身体がむくむ
頭痛やめまい
胃腸障害
といった不調はないですか?

それは水毒(水滞)かもしれません。


私たちは飲み物や食事から水分をとりますが

排泄されずに滞っていると身体の不調となります。

湿度が高く汗をかきにくい時期なので注意が必要です。


普段からスポーツをしている方は

殆ど心配はいりませんが

デスクワークやあまり動かない仕事を

している方は要注意です。

運動をして汗をかけば良いのですが

中々運動をする機会が無いと言う方は

湯船で汗がにじむ程度浸かる事をおススメします。


水分をしっかり摂って汗を流す

循環を良くすることです。


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14経絡療法!

6月に入り、もうすぐ梅雨ですね!

鬱陶しくて嫌な時期です。

気圧や気温の変動があり体調を崩す方が増えます。

疲れがとれない!
なんとなくすっきりしない!
倦怠感がある!
やる気が出ない!
むくみが気になる!
等々・・・・・

こんな方におススメ!

『14経絡療法』
全身のツボ押し(頭部から足裏まで)
腹部温熱(超短波器で血流促進)
足圧リンパ器(リンパの流れ促進)
を行います。

時間は約40分
料金:4,860円

自律神経、更年期、血流障害等の方にもおすすめです。


身体のケアをして

嫌な梅雨を乗り越えましょう!

それから

☆30分1,000円の自動整体ベッドもご利用ください。

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血管を若く保ちましょう!

血管の長さは10万キロ!

人の動脈、静脈、毛細血管をすべて繋ぐと10万キロ。

地球2周半の長さです。

このうち、毛細血管が99%を占めています。

これだけの血管が張り巡らされているという事は

とても重要な役割をしています。

栄養や酸素を体の隅々まで運び

二酸化炭素や不要物を、それぞれの処理器官に届けます。


この血管、年齢とともに硬くなったり

高血圧の原因ともなります。


規則正しい生活や運動は勿論

栄養、特に青魚(DHA,EPA)を摂ると良いですね!



今日は皆さんに

血流アップ=血管しなやかにさせるツボを紹介します。

先ず、皆さんご存知の合谷(ごうこく)

高血圧にも効果あり

次は、血海(けっかい)上と三陰交(さんいんこう)下



最後に、太衝(たいしょう)


親指で5秒程度、気が付いた特に押してください。

血流アップで若々しさも保ちましょう!

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今日は疲れた!という時に押すツボ

ああ~、今日はめちゃくちゃ疲れた!

という時はありませんか?

そんな時に押すツボがあります。


皆さんもご存知の方が多いと思います

合谷(ごうこく)と言うツボです。


次は足三里(あしさんり)と言うツボ


合谷は万能のツボで、両者ともに肩のコリをかるくしたり

胃腸を改善する効果があります。

左右両方を親指で5秒程度、2~3回押してください。



それから神門(しんもん)という耳にあるツボです。

耳の上部の白丸の部分

親指を神門に当て耳の裏側から人差し指でしっかりとつかんで
揉んだり、引っ張ったりします。
リラックス効果があり疲れた時には良いツボです。

翌日のパフォーマンスを上げるため
しっかりとケアしてください。

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呼吸法!

皆さん!

呼吸はしっかり出来ていますか?

パソコンやスマホをしている時は

知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。

更にコロナでマスク、鬱陶しいですね!


身体が酸欠になると

身体に不具合が生じます。


血流の悪化
冷え
頭痛
吐き気
倦怠感
等々・・・・・
様々な症状が起こります。
☆酸欠は万病の元!

そこで皆さんに呼吸法を紹介します。

一つ目(3・6呼吸法)
 姿勢を正して胸を開く
 息を吐き切ってから3秒で鼻から息を吸い込む
 6秒以上かけて口から息を吐き切る。
 これを繰り返す。

二つ目(4・4・8呼吸法)
 姿勢を正して胸を開く
 息を吐き切ってから4秒かけて鼻から息を吸い込む
 4秒間息を止める
 8秒かけて口から息を吐き切る。
 これを繰り返す。

三つ目(ペットボトル呼吸法)
 呼吸筋を鍛える事が出来おススメです。
 目標は50回。


一つ目、二つ目はすき間時間を利用して自分のペースで行ってください。
三つ目は、無理せず少しずつ回数を増やしてください。

どの呼吸法をするかは
自分に合っているものを実践していただければと思います。

身体が酸欠かどうかを知るには
中府(ちゅうふ)を押して痛い場合は酸欠です。
写真が中府の場所です。


酸欠解消は有酸素運動も良いですよ!


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