毎日暑い日が続いてうんざりですね!
どこにいても暑いし、蝉の声が一層暑さを感じさせて
夜は夜で寝苦しい。
年令と暑さのせいで睡眠不足になっていると
おっしゃる方もいらっしゃいます。
夏はエネルギーの消費が大きく
体にも大きな負担となります。
人はしっかり寝る事で成長ホルモンが分泌され
この成長ホルモンが、疲れをとったり
体の悪いところを修復する働きがあります。
睡眠は大切ですね!
睡眠の質を上げるには
寝る時間から逆算して、1時間半から2時間前に
お風呂で湯船に浸かり
一旦、身体を温める事です。
どうしても暑くて嫌と言う方は
シャワーで、首、お腹、足を温めて下さい。
これをする事で、1時間半から2時間後に
深部体温が下がってきて
眠りに入りやすい状態となります。
寝る前に一旦体温を上げると良いのです。
それから、眠っている時は
体温が1度ほど低くなるため
エアコンの冷やしすぎには注意してください。
=================
見える!聞こえる!をサポートする!
視力回復・聴力改善専門院
目と耳の整体院 プレイン
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
=================
身体の不調
むくみが気になる貴方に!
当院近くにお勤めの方から
むくみが酷くてどうすれば良いか?の問い合わせがありました。
足はいつもむくんでいて
酷い時には顔までむくむそうです。
家に帰ってお風呂で足のマッサージをする程度とのことでした。
そこでこちらから質問をさせていただきました。
Q:運動はしていますか?
A:全くしてないそうです。
Q:ストレスや睡眠不足はありますか?
A:仕事のストレスがあって
主婦のため睡眠不足になっているそうです。
Q:座っている事が多い?
A:仕事柄ほぼ1日中座っています。
運動はしていない、1日中座っている事で
血流の悪化や代謝の悪化が考えられます。
ふくらはぎや太ももの筋肉を動かす必要があります。
ストレスで体が硬くなっていて
呼吸が浅く、身体は酸欠状態で血流が悪化しています。
この様に、いくつかの原因が推測できます。
当院はこの様な症状の方のケアも
させていただいております。
むくみは
腎臓や肝臓の機能低下も考えられ
腎臓機能低下は
水分コントロールがうまくいかず
肝臓機能低下は解毒作用の悪化でむくむ。
内臓の機能低下は注意が必要です。
健康診断で腎臓、肝臓の数値は異常なしの方も
通常より機能が低下して、このまま放っておくと
将来的には病気になる可能性がある
よく言われる未病の状態かも知れません。
一過性のむくみでしたら良いのですが
しばらく続くむくみは要注意です。
根本的な原因を掴み対処する
体のケアはとても大切です。
ご来院の方には
セルフケアも指導させていただいております。
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むくみが酷くてどうすれば良いか?の問い合わせがありました。
足はいつもむくんでいて
酷い時には顔までむくむそうです。
家に帰ってお風呂で足のマッサージをする程度とのことでした。
そこでこちらから質問をさせていただきました。
Q:運動はしていますか?
A:全くしてないそうです。
Q:ストレスや睡眠不足はありますか?
A:仕事のストレスがあって
主婦のため睡眠不足になっているそうです。
Q:座っている事が多い?
A:仕事柄ほぼ1日中座っています。
運動はしていない、1日中座っている事で
血流の悪化や代謝の悪化が考えられます。
ふくらはぎや太ももの筋肉を動かす必要があります。
ストレスで体が硬くなっていて
呼吸が浅く、身体は酸欠状態で血流が悪化しています。
この様に、いくつかの原因が推測できます。
当院はこの様な症状の方のケアも
させていただいております。
むくみは
腎臓や肝臓の機能低下も考えられ
腎臓機能低下は
水分コントロールがうまくいかず
肝臓機能低下は解毒作用の悪化でむくむ。
内臓の機能低下は注意が必要です。
健康診断で腎臓、肝臓の数値は異常なしの方も
通常より機能が低下して、このまま放っておくと
将来的には病気になる可能性がある
よく言われる未病の状態かも知れません。
一過性のむくみでしたら良いのですが
しばらく続くむくみは要注意です。
根本的な原因を掴み対処する
体のケアはとても大切です。
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夏に負けないⅡ!
この暑さで体も弱ってきます。
内臓の働きが悪くなり
疲れやだるさが身体に残ってしまいます。
夏の暑さ負けない様に
栄養を摂る必要がありますね!
先ずはタウリン!
タコに多く含まれています。
タウリンは、体力をつけて
疲労を回復する働きがあります。
肝臓にも良く、肝臓機能が上がると
解毒効果も上がります。
それからコレステロールや
血圧を下げる効果も期待できます。
もう一つ
肝臓機能が上がると目にも良いんです。
肝臓は筋肉をコントロールしていると言われていて
目の毛様体筋の動きが良くなれば
ピントが合いやすくなるのです。
それからリコピン!
代表的な野菜はトマトです。
トマトは
暑さで火照った身体の熱を
冷まして取り除いてくれて
消化を促進したり、体力の回復にも効果が期待できます。
リコピンは
抗酸化作用や血流改善にも良いようですね!
そこでタコとトマトを使った料理のおススメ。
タコ、トマト、シソ、枝豆を入れたマリネは如何でしょうか?
さっぱりとした食感です。
今年は長い夏です。
健康管理をして楽しく過ごしましょう。
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内臓の働きが悪くなり
疲れやだるさが身体に残ってしまいます。
夏の暑さ負けない様に
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先ずはタウリン!
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タウリンは、体力をつけて
疲労を回復する働きがあります。
肝臓にも良く、肝臓機能が上がると
解毒効果も上がります。
それからコレステロールや
血圧を下げる効果も期待できます。
もう一つ
肝臓機能が上がると目にも良いんです。
肝臓は筋肉をコントロールしていると言われていて
目の毛様体筋の動きが良くなれば
ピントが合いやすくなるのです。
それからリコピン!
代表的な野菜はトマトです。
トマトは
暑さで火照った身体の熱を
冷まして取り除いてくれて
消化を促進したり、体力の回復にも効果が期待できます。
リコピンは
抗酸化作用や血流改善にも良いようですね!
そこでタコとトマトを使った料理のおススメ。
タコ、トマト、シソ、枝豆を入れたマリネは如何でしょうか?
さっぱりとした食感です。
今年は長い夏です。
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夏に負けない!
今年は、梅雨明けが早く
毎日厳しい暑さが続いています。
皆さんの体調は如何ですか?
熱中症は勿論気を付けないといけませんが
夏場の暑さによって免疫力も低下します。
体の不調や病気には十分注意をしましょう!
夏場は暑さのせいで
どうしても冷たい物を多く摂ったり
エアコンによる冷えも不調につながります。
体が冷えたり、特に腸の冷えは
免疫力を低下させる要因となります。
更に、食欲低下や睡眠不足
強い日光もストレスとなります。
冷たい物を摂りすぎない!
体を冷やさない!
栄養バランスを良くする!
夏は暑いのに決まっています。
笑って 笑って
夏を楽しんじゃいましょう!
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毎日厳しい暑さが続いています。
皆さんの体調は如何ですか?
熱中症は勿論気を付けないといけませんが
夏場の暑さによって免疫力も低下します。
体の不調や病気には十分注意をしましょう!
夏場は暑さのせいで
どうしても冷たい物を多く摂ったり
エアコンによる冷えも不調につながります。
体が冷えたり、特に腸の冷えは
免疫力を低下させる要因となります。
更に、食欲低下や睡眠不足
強い日光もストレスとなります。
冷たい物を摂りすぎない!
体を冷やさない!
栄養バランスを良くする!
夏は暑いのに決まっています。
笑って 笑って
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お客様のお白湯の効果!
当院に通われているA様!
足の冷えとむくみが気になるという事で
ご自宅でお白湯を飲むことをおススメし
先ずは、1か月間続けてみてくださいとお願いをしました。
飲むタイミングは
温度が50℃程のお白湯を
朝起きてからコップ1杯
寝る前1時間30分前までにコップ1杯
飲むようにお願いをしました。
この方は2週間に1度のご来院で
次の来院時に
最近朝起きるのが楽になりました!
と言うお話があり
その2週間後には
むくみも軽くなったような気がします!
とお話をしてくれました。
私もこの効果には驚きました。
この方にはぴったりの方法だったのでしょう。
お白湯を飲むと良い効果はその他に
リラックス効果
ダイエット
便秘
睡眠の向上
美肌
等にも期待ができます。
皆さんもお白湯効果を感じてみませんか?
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ご自宅でお白湯を飲むことをおススメし
先ずは、1か月間続けてみてくださいとお願いをしました。
飲むタイミングは
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朝起きてからコップ1杯
寝る前1時間30分前までにコップ1杯
飲むようにお願いをしました。
この方は2週間に1度のご来院で
次の来院時に
最近朝起きるのが楽になりました!
と言うお話があり
その2週間後には
むくみも軽くなったような気がします!
とお話をしてくれました。
私もこの効果には驚きました。
この方にはぴったりの方法だったのでしょう。
お白湯を飲むと良い効果はその他に
リラックス効果
ダイエット
便秘
睡眠の向上
美肌
等にも期待ができます。
皆さんもお白湯効果を感じてみませんか?
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これから気を付けよう水毒!
水毒(水滞)!
聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
身体がだるい
疲れがとれない
身体がむくむ
頭痛やめまい
胃腸障害
といった不調はないですか?
それは水毒(水滞)かもしれません。
私たちは飲み物や食事から水分をとりますが
排泄されずに滞っていると身体の不調となります。
湿度が高く汗をかきにくい時期なので注意が必要です。
普段からスポーツをしている方は
殆ど心配はいりませんが
デスクワークやあまり動かない仕事を
している方は要注意です。
運動をして汗をかけば良いのですが
中々運動をする機会が無いと言う方は
湯船で汗がにじむ程度浸かる事をおススメします。
水分をしっかり摂って汗を流す
循環を良くすることです。
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聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
身体がだるい
疲れがとれない
身体がむくむ
頭痛やめまい
胃腸障害
といった不調はないですか?
それは水毒(水滞)かもしれません。
私たちは飲み物や食事から水分をとりますが
排泄されずに滞っていると身体の不調となります。
湿度が高く汗をかきにくい時期なので注意が必要です。
普段からスポーツをしている方は
殆ど心配はいりませんが
デスクワークやあまり動かない仕事を
している方は要注意です。
運動をして汗をかけば良いのですが
中々運動をする機会が無いと言う方は
湯船で汗がにじむ程度浸かる事をおススメします。
水分をしっかり摂って汗を流す
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14経絡療法!
6月に入り、もうすぐ梅雨ですね!
鬱陶しくて嫌な時期です。
気圧や気温の変動があり体調を崩す方が増えます。
疲れがとれない!
なんとなくすっきりしない!
倦怠感がある!
やる気が出ない!
むくみが気になる!
等々・・・・・
こんな方におススメ!
『14経絡療法』
全身のツボ押し(頭部から足裏まで)
腹部温熱(超短波器で血流促進)
足圧リンパ器(リンパの流れ促進)
を行います。
時間は約40分
料金:4,860円
自律神経、更年期、血流障害等の方にもおすすめです。
身体のケアをして
嫌な梅雨を乗り越えましょう!
それから
☆30分1,000円の自動整体ベッドもご利用ください。
=================
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気圧や気温の変動があり体調を崩す方が増えます。
疲れがとれない!
なんとなくすっきりしない!
倦怠感がある!
やる気が出ない!
むくみが気になる!
等々・・・・・
こんな方におススメ!
『14経絡療法』
全身のツボ押し(頭部から足裏まで)
腹部温熱(超短波器で血流促進)
足圧リンパ器(リンパの流れ促進)
を行います。
時間は約40分
料金:4,860円
自律神経、更年期、血流障害等の方にもおすすめです。
身体のケアをして
嫌な梅雨を乗り越えましょう!
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静岡県掛川市南1丁目6-15
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血管を若く保ちましょう!
血管の長さは10万キロ!
人の動脈、静脈、毛細血管をすべて繋ぐと10万キロ。
地球2周半の長さです。
このうち、毛細血管が99%を占めています。
これだけの血管が張り巡らされているという事は
とても重要な役割をしています。
栄養や酸素を体の隅々まで運び
二酸化炭素や不要物を、それぞれの処理器官に届けます。
この血管、年齢とともに硬くなったり
高血圧の原因ともなります。
規則正しい生活や運動は勿論
栄養、特に青魚(DHA,EPA)を摂ると良いですね!
今日は皆さんに
血流アップ=血管しなやかにさせるツボを紹介します。
先ず、皆さんご存知の合谷(ごうこく)
高血圧にも効果あり
次は、血海(けっかい)上と三陰交(さんいんこう)下
最後に、太衝(たいしょう)
親指で5秒程度、気が付いた特に押してください。
血流アップで若々しさも保ちましょう!
=================
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地球2周半の長さです。
このうち、毛細血管が99%を占めています。
これだけの血管が張り巡らされているという事は
とても重要な役割をしています。
栄養や酸素を体の隅々まで運び
二酸化炭素や不要物を、それぞれの処理器官に届けます。
この血管、年齢とともに硬くなったり
高血圧の原因ともなります。
規則正しい生活や運動は勿論
栄養、特に青魚(DHA,EPA)を摂ると良いですね!
今日は皆さんに
血流アップ=血管しなやかにさせるツボを紹介します。
先ず、皆さんご存知の合谷(ごうこく)
高血圧にも効果あり
次は、血海(けっかい)上と三陰交(さんいんこう)下
最後に、太衝(たいしょう)
親指で5秒程度、気が付いた特に押してください。
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=================
今日は疲れた!という時に押すツボ
ああ~、今日はめちゃくちゃ疲れた!
という時はありませんか?
そんな時に押すツボがあります。
皆さんもご存知の方が多いと思います
合谷(ごうこく)と言うツボです。
次は足三里(あしさんり)と言うツボ
合谷は万能のツボで、両者ともに肩のコリをかるくしたり
胃腸を改善する効果があります。
左右両方を親指で5秒程度、2~3回押してください。
それから神門(しんもん)という耳にあるツボです。
耳の上部の白丸の部分
親指を神門に当て耳の裏側から人差し指でしっかりとつかんで
揉んだり、引っ張ったりします。
リラックス効果があり疲れた時には良いツボです。
翌日のパフォーマンスを上げるため
しっかりとケアしてください。
=================
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目と耳の整体院 プレイン
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という時はありませんか?
そんな時に押すツボがあります。
皆さんもご存知の方が多いと思います
合谷(ごうこく)と言うツボです。
次は足三里(あしさんり)と言うツボ
合谷は万能のツボで、両者ともに肩のコリをかるくしたり
胃腸を改善する効果があります。
左右両方を親指で5秒程度、2~3回押してください。
それから神門(しんもん)という耳にあるツボです。
耳の上部の白丸の部分
親指を神門に当て耳の裏側から人差し指でしっかりとつかんで
揉んだり、引っ張ったりします。
リラックス効果があり疲れた時には良いツボです。
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しっかりとケアしてください。
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呼吸法!
皆さん!
呼吸はしっかり出来ていますか?
パソコンやスマホをしている時は
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。
更にコロナでマスク、鬱陶しいですね!
身体が酸欠になると
身体に不具合が生じます。
血流の悪化
冷え
頭痛
吐き気
倦怠感
等々・・・・・
様々な症状が起こります。
☆酸欠は万病の元!
そこで皆さんに呼吸法を紹介します。
一つ目(3・6呼吸法)
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから3秒で鼻から息を吸い込む
6秒以上かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
二つ目(4・4・8呼吸法)
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから4秒かけて鼻から息を吸い込む
4秒間息を止める
8秒かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
三つ目(ペットボトル呼吸法)
呼吸筋を鍛える事が出来おススメです。
目標は50回。
一つ目、二つ目はすき間時間を利用して自分のペースで行ってください。
三つ目は、無理せず少しずつ回数を増やしてください。
どの呼吸法をするかは
自分に合っているものを実践していただければと思います。
身体が酸欠かどうかを知るには
中府(ちゅうふ)を押して痛い場合は酸欠です。
写真が中府の場所です。
酸欠解消は有酸素運動も良いですよ!
=================
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血流の悪化
冷え
頭痛
吐き気
倦怠感
等々・・・・・
様々な症状が起こります。
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そこで皆さんに呼吸法を紹介します。
一つ目(3・6呼吸法)
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから3秒で鼻から息を吸い込む
6秒以上かけて口から息を吐き切る。
これを繰り返す。
二つ目(4・4・8呼吸法)
姿勢を正して胸を開く
息を吐き切ってから4秒かけて鼻から息を吸い込む
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これを繰り返す。
三つ目(ペットボトル呼吸法)
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目標は50回。
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三つ目は、無理せず少しずつ回数を増やしてください。
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