皆さんはむくみを感じていますか?
このむくみは水分代謝の悪化で起きる事があり
代謝が悪化すると耳のトラブルにもつながる場合も!
この水分コントロールをしているのが腎臓です。
水分を体外に出す機能の低下です。
よく、耳のトラブルで耳鼻科に行くと
利尿剤が服用されることがありますが
まさに余分な水分を体外に出すためです。
今日は皆さんに
水分代謝を上げるツボを紹介します。
自分でケアできるツボですので
是非、セルフケアをしてみてください。
1つ目は、陰陵泉 (いんりょうせん)*図の一番上のツボ
足の内側にあります。
2つ目が、三陰交(さんいんこう)*くるぶしの上にある
親指の腹を使ってしっかりと押してみてください。
1回に5秒~10秒ほど押すようにしてください。
毎日続ける事が大切です。
ちょっとしたすき間時間を利用してやってみてください。
===============
見える!聞こえる!をサポートする!
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス3A
目と耳の整体院 プレイン
TEL:0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
===============
身体の不調
春は肝臓!
春は肝臓!
何のことを言っているのか?
わからない方もいらっしゃるかと思います。
中医学では
春は肝臓に注意する時期だと言っています。
冬の間に蓄えたものを解毒するため
肝臓に負担がかかります。
肝臓に負担がかかると出る症状は
疲労感や筋肉がつったり、コリに繋がったり
目の不調、イライラ、決断力の低下等々・・・・
気になる方は、肝臓の弱りを疑った方が良いかと思います。
気になる方は
レバー、貝類、ニンジン、ほうれん草、小松菜、卵等々
食事に入れると良いでしょう!
ツボ押しも良いですよ!
太衝(たいしょう)という足の甲にあるツボです。
押すと痛みを感じる方は肝臓の弱りと思ってください。
このツボは、
眼精疲労、筋肉の疲れ、冷えにも効果が期待できます。
その他では、不眠、ストレス、二日酔い等にも
効果があります。
活動の春です!
心身ともに元気で過ごしたいものです。
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何のことを言っているのか?
わからない方もいらっしゃるかと思います。
中医学では
春は肝臓に注意する時期だと言っています。
冬の間に蓄えたものを解毒するため
肝臓に負担がかかります。
肝臓に負担がかかると出る症状は
疲労感や筋肉がつったり、コリに繋がったり
目の不調、イライラ、決断力の低下等々・・・・
気になる方は、肝臓の弱りを疑った方が良いかと思います。
気になる方は
レバー、貝類、ニンジン、ほうれん草、小松菜、卵等々
食事に入れると良いでしょう!
ツボ押しも良いですよ!
太衝(たいしょう)という足の甲にあるツボです。
押すと痛みを感じる方は肝臓の弱りと思ってください。
このツボは、
眼精疲労、筋肉の疲れ、冷えにも効果が期待できます。
その他では、不眠、ストレス、二日酔い等にも
効果があります。
活動の春です!
心身ともに元気で過ごしたいものです。
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成人の睡眠は6時間以上!
皆さんの睡眠時間はどれくらいでしょうか?
私は7時間程度です。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると
成人は6時間以上
小学生は9~12時間
中高生は8~10時間
を推奨しています。
一方で
高齢者は寝床にいる時間を8時間以上にならない様に求めています。
成人は、6時間以上の睡眠時間が目安で
平日の不足分を休日に取り戻そうとする寝だめNGだそうです。
健康を損なう危険性がある様です。
小中高性はしっかり寝る事が大切で
寝不足は、肥満や抑うつ、学業成績の低下のリスクを高めたり
夜更かしや朝寝坊の習慣化は避けるべきとしています。
高齢者は、長時間の睡眠や昼寝は死亡リスクが高まることがあり
寝床で過ごす時間を短くするよう注意を呼び掛けています。
いずれにしても
睡眠不足は、脳や心臓、血管の病気、うつ病等のリスクを高めまるため
睡眠の質を上げる事が大切ですね!
長い昼寝は避ける
夜遅くのPCやスマホは避ける
深呼吸等でカラダをリラックスさせる
就寝前1時間30分前に風呂にはいる
夜は副交感神経を優位にする(緊張を解く)
等々・・・・・
色々と工夫が必要です。
自分のベストな睡眠時間を知る事も大切です。
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成人は6時間以上
小学生は9~12時間
中高生は8~10時間
を推奨しています。
一方で
高齢者は寝床にいる時間を8時間以上にならない様に求めています。
成人は、6時間以上の睡眠時間が目安で
平日の不足分を休日に取り戻そうとする寝だめNGだそうです。
健康を損なう危険性がある様です。
小中高性はしっかり寝る事が大切で
寝不足は、肥満や抑うつ、学業成績の低下のリスクを高めたり
夜更かしや朝寝坊の習慣化は避けるべきとしています。
高齢者は、長時間の睡眠や昼寝は死亡リスクが高まることがあり
寝床で過ごす時間を短くするよう注意を呼び掛けています。
いずれにしても
睡眠不足は、脳や心臓、血管の病気、うつ病等のリスクを高めまるため
睡眠の質を上げる事が大切ですね!
長い昼寝は避ける
夜遅くのPCやスマホは避ける
深呼吸等でカラダをリラックスさせる
就寝前1時間30分前に風呂にはいる
夜は副交感神経を優位にする(緊張を解く)
等々・・・・・
色々と工夫が必要です。
自分のベストな睡眠時間を知る事も大切です。
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夜中に良くトイレに起きる方へ!
夜中にトイレに起きると言う方は以外と多く
当院にお越しの方も症状をお持ちです。
そんな方は、膀胱径のケアをします。
ケアをした日は夜中に起きずに眠れたと喜んで頂けます。
膀胱径は、
目頭から始まり、体の背面(背骨の両横)を通って、
足の小指で終わります。
腎と協力して余分な水分コントロールするはたらきをしています。
今日は、この膀胱径のセルフケアを紹介します。
寝る前に、先ずはリラックスをして
深呼吸やストレッチで
副交感神経を優位にする
次に
膀胱径の通り道のふくらはぎを
約1分程さする(左右)
太ももの裏側を1分程さする(左右)
外側のくるぶしの下を親指で
1分程さする(左右)
最後に深呼吸(腹式呼吸)をして終了
それから
お風呂に入るには
就寝の1時間半前に入る様にしてください。
眠りに入りやすいですよ!
以上、試してみてください。
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そんな方は、膀胱径のケアをします。
ケアをした日は夜中に起きずに眠れたと喜んで頂けます。
膀胱径は、
目頭から始まり、体の背面(背骨の両横)を通って、
足の小指で終わります。
腎と協力して余分な水分コントロールするはたらきをしています。
今日は、この膀胱径のセルフケアを紹介します。
寝る前に、先ずはリラックスをして
深呼吸やストレッチで
副交感神経を優位にする
次に
膀胱径の通り道のふくらはぎを
約1分程さする(左右)
太ももの裏側を1分程さする(左右)
外側のくるぶしの下を親指で
1分程さする(左右)
最後に深呼吸(腹式呼吸)をして終了
それから
お風呂に入るには
就寝の1時間半前に入る様にしてください。
眠りに入りやすいですよ!
以上、試してみてください。
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血流の悪化はカラダに悪い!
昔から血流の悪化は万病の元と言われています。
血流が悪くなると冷えにもつながります。
冷えは万病の元とも言えますね!
血流が悪化すると様々な症状が現れます。
経験のある方もいらっしゃるかと思いますが、
朝起きな時に、ひざ、腰に痛みを感じる
しばらくすると痛みはなくなる。
座っていて動き始めに
足首、ひざ、腰に痛みを感じる。
更には
直接感じないかもしれませんが
目や耳のトラブルにも影響することがあります。
血液は酸素や栄養を運んで
この供給が低下すると
カラダ中の細胞が活性せず
機能低下になります。
この状態が続いたり、酷くなると
症状として身体に現れる事があるのです。
血流 大切ですよ!
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血流が悪くなると冷えにもつながります。
冷えは万病の元とも言えますね!
血流が悪化すると様々な症状が現れます。
経験のある方もいらっしゃるかと思いますが、
朝起きな時に、ひざ、腰に痛みを感じる
しばらくすると痛みはなくなる。
座っていて動き始めに
足首、ひざ、腰に痛みを感じる。
更には
直接感じないかもしれませんが
目や耳のトラブルにも影響することがあります。
血液は酸素や栄養を運んで
この供給が低下すると
カラダ中の細胞が活性せず
機能低下になります。
この状態が続いたり、酷くなると
症状として身体に現れる事があるのです。
血流 大切ですよ!
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座りっぱなしの方要注意です!
あなたは1日に何時間座っていますか?
人は座っている時間が長いほど体調に悪影響が出ます。
ある学者の研究データの話ですが
人は1時間座り続けると22分ほど寿命が短くなるらしいです。
座っている時間が長いほど
死亡リスクも上がる様ですね。
これは
人のカラダの筋肉の70%は下肢にあります。
座る事で筋肉の動きが低下
第二の心臓と言われている
ふくらはぎの動きも悪くなり
血流の低下や代謝機能も低下して
カラダへの悪影響が高まります。
血圧や血糖値等の生活習慣病のリスクも!
特に注意が必要な方は
1日に7時間以上座っている方です。
デスクワークの方は注意が必要です。
1時間に1度は動く事をおススメします。
座った状態でかかとの上げ下げ
これだけでも良いですよ!
それから女性の方へ
座りっぱなしは乳がんの発症リスクも上がるそうです。
怖いですね!
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座っている時間が長いほど
死亡リスクも上がる様ですね。
これは
人のカラダの筋肉の70%は下肢にあります。
座る事で筋肉の動きが低下
第二の心臓と言われている
ふくらはぎの動きも悪くなり
血流の低下や代謝機能も低下して
カラダへの悪影響が高まります。
血圧や血糖値等の生活習慣病のリスクも!
特に注意が必要な方は
1日に7時間以上座っている方です。
デスクワークの方は注意が必要です。
1時間に1度は動く事をおススメします。
座った状態でかかとの上げ下げ
これだけでも良いですよ!
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スマホ依存!
皆さんはスマホ依存になっていませんか?
例えば、
・常にスマホが手元にないと落ち着かない、不安である。
・食事中でもスマホをよく見る。
・お風呂やトイレにスマホを持ち込む事が多い。
・人と話をしている時もスマホのチェックをする。
・スマホを見ながら寝落ちする。
・起床後すぐにスマホをチェックする。
・ながらスマホをする。
等々・・・・・・
この様な事に心当たりはありますか?
有ると答えた方は、スマホ依存かも知れません?!
その他
肩こり、腰痛、ストレートネック、眼精疲労、スマホ老眼等
症状のある方は要注意です。
スマホの使用頻度が高く、身体に影響を与えている可能性があります。
依存度が高いと
目や脳の疲れ、自律神経の乱れに繋がります。
酷くならないうちにケアをおススメします。
当院では、自律神経、血流をアップ
コリの解消に繋げ
気・血・水の流れを上げて
本来のカラダに近づけます。
最近の温度差による不調にもお試しを
健康であってこそ、仕事も遊びも出来ます。
健康管理は大切ですよ!
=================
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・起床後すぐにスマホをチェックする。
・ながらスマホをする。
等々・・・・・・
この様な事に心当たりはありますか?
有ると答えた方は、スマホ依存かも知れません?!
その他
肩こり、腰痛、ストレートネック、眼精疲労、スマホ老眼等
症状のある方は要注意です。
スマホの使用頻度が高く、身体に影響を与えている可能性があります。
依存度が高いと
目や脳の疲れ、自律神経の乱れに繋がります。
酷くならないうちにケアをおススメします。
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本来のカラダに近づけます。
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冬は腎臓に注意!
あんなに暑かった事が嘘のように
寒くなりましたね!
今年の冬は暖冬と言われていますが
やっぱり冬は寒いです。
この時期は腎臓が弱る時期で
腎臓は寒さに弱いと言われています。
腎臓が弱ると様々な症状が出てきます。
例えば、血流が悪化して冷えたり、むくんだり
耳にトラブルのある方は
症状が悪化する事があります。
特に耳にトラブルのある方は
この時期注意が必要です。
東洋医学では
耳と腎臓は深い関係にあると言われていて
腎臓が弱ると耳に影響が出ます。
耳鳴、めまい、聞こえに支障が出る事も!
腎臓を寒さから守る事が大切で
腰を冷やさない!
手首、足首、首を冷やさない!
等の寒さ対策をオススメします。
耳のトラブルも辛いものです。
先ずは自分で出来る事をして
悪化させない事が大切です。
=================
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例えば、血流が悪化して冷えたり、むくんだり
耳にトラブルのある方は
症状が悪化する事があります。
特に耳にトラブルのある方は
この時期注意が必要です。
東洋医学では
耳と腎臓は深い関係にあると言われていて
腎臓が弱ると耳に影響が出ます。
耳鳴、めまい、聞こえに支障が出る事も!
腎臓を寒さから守る事が大切で
腰を冷やさない!
手首、足首、首を冷やさない!
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耳のトラブルも辛いものです。
先ずは自分で出来る事をして
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血流を上げると良い事が!
冷え、肩こり、むくみが気になると言う方
血流の悪化が考えられます。
特に1日中座って仕事をしている方は
筋肉の動きも少なく
症状の悪化に注意が必要ですね!
人は座っている時と立っている時では
血流は2倍ほど差がある様です。
歩き出したら更に血流は上がります。
ポンプの役目をしている心臓の動きが早くなると
大量の血液が送り出され全身に行き渡ります。
この時、毛細血管は拡張して血液の流れを良くしているのです。
血流を上げるには
体を動かすことが大切で
例えば、掃除で身体を動かしたり
エレベーターを使わず階段を使う
その他では、
硬いかだらをほぐすストレッチやマッサージも
効果があるかと思います。
皆さん、毎日入るお風呂はシャワーだけでなく
湯船で温まる事も良いですね!
この様な事を短時間で良いのですると
血流を上げることが出来ます。
出来たら習慣化すると良いですね!
血液循環が良くなると
カラダ中の細胞が活性します。
活性すれば、元気な身体という事です。
=================
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血流の悪化が考えられます。
特に1日中座って仕事をしている方は
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人は座っている時と立っている時では
血流は2倍ほど差がある様です。
歩き出したら更に血流は上がります。
ポンプの役目をしている心臓の動きが早くなると
大量の血液が送り出され全身に行き渡ります。
この時、毛細血管は拡張して血液の流れを良くしているのです。
血流を上げるには
体を動かすことが大切で
例えば、掃除で身体を動かしたり
エレベーターを使わず階段を使う
その他では、
硬いかだらをほぐすストレッチやマッサージも
効果があるかと思います。
皆さん、毎日入るお風呂はシャワーだけでなく
湯船で温まる事も良いですね!
この様な事を短時間で良いのですると
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腰の痛み!
ここ掛川では、日中はまだ暑さを感じますが
朝晩は心地よい気温となっています。
行楽の秋で外に出かけるにはとても良い季節ですね!
自然に触れるのも良いかと思います。
腰の痛い方!
1時間程度で登る事が出来る山に行ってみてください。
山登りで使う身体の動きが腰痛にとても良いのです。
私の知人も腰が痛くて山登りなど
とても考えられないと言っていましたが
不安の中、山登りに挑戦した結果
腰の痛みは徐々になくなり
今では山登りが趣味になった様です。
やはり適度な運動は必要ですね!
とても良い季節です。
皆さんもおにぎりでも持って
出掛けてみては如何ですか?
=================
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山登りで使う身体の動きが腰痛にとても良いのです。
私の知人も腰が痛くて山登りなど
とても考えられないと言っていましたが
不安の中、山登りに挑戦した結果
腰の痛みは徐々になくなり
今では山登りが趣味になった様です。
やはり適度な運動は必要ですね!
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